Ako sa vyrovnať s duševným zdravím počas prírodných katastrof

Naše srdcia sú plné smútku za všetkými, ktorých postihla nemysliteľná škoda spôsobená hurikánom Harvey. V Talkspace pevne veríme v solidaritu a láskavosť ako kľúče k zdravej komunite a spoločnosti. Tento hlavný princíp je dôvod, prečo sme sa pripojili k úsiliu o pomoc pri hurikáne Harvey zdieľaním našich zdrojov akýmkoľvek možným spôsobom.

Okrem daru pre miestnu potravinovú banku ponúkame bezplatná terapeutická skupina na Facebooku pre ľudí postihnutých touto katastrofou. Dúfame, že táto skupina poskytne bezpečný priestor na trápenie strát a spracovanie zložitých a ohromujúcich emócií. Tento krok môže pomôcť začať proces hojenia a dať ľuďom vedieť, že nie sú sami.

Keď prírodná katastrofa ako hurikán Harvey spustoší zem, tisíce ľudí prichádzajú o domovy. Spravodajské organizácie zasielajú stovky fotografií a videí, ktoré ukazujú rozsah zničenia. Reportéri a občania dokumentujú každú zaplavenú ulicu, zvrhnutú budovu alebo preplnený prístrešok.

Existuje však ďalší typ poškodenia, ktorý je ťažšie vidieť a kvantifikovať: vplyv na duševné zdravie. Obete prírodných katastrof často prežívajú traumu a smútok, ktorý ich sužuje ešte dlho potom, čo našli nový domov. Stres z boja o prežitie môže spôsobiť, že ľudia budú zraniteľnejší voči rozvoju duševného zdravia, vrátane depresie a posttraumatickej stresovej poruchy [PTSD].

Tí, ktorí poznajú ľudí v oblastiach postihnutých prírodnými katastrofami, zažívajú tiež nešťastie. Pretože hurikány a povodne môžu poškodiť komunikačné systémy, niektorí musia počkať dni, kým zistia, či sú ich blízki nažive. Medzitým sa vyrovnali s neznesiteľnou úzkosťou.

Aj pre ľudí, ktorí nemajú priamu súvislosť s katastrofou, im neustále spravodajstvo môže brániť v tom, aby bežali normálne. Môže byť náročné sústrediť sa na prácu, keď tisíce ľudí potrebujú okamžitú podporu. Správy o prírodných katastrofách môžu byť podnetné aj pre ľudí, ktorí prežili predchádzajúce tragédie.

Kvôli poskytnutiu emočnej podpory sme sa poradili s našimi terapeutmi, ktorí majú skúsenosti s liečením obetí prírodných katastrof. Tu je niekoľko ich rád na zvládanie duševného zdravia spolu s prostriedkami a poradenstvom pre kohokoľvek postihnutého touto tragédiou:

Pre pozostalých po katastrofe

Terapeutka Talkspace Rebecca Steimansová odporučila pozostalým pokúsiť sa kontaktovať odborníka na duševné zdravie do 24 až 72 hodín po traumatickom zážitku. Vysvetlenie umožňuje obetiam vyrovnať sa s niektorými emóciami súvisiacimi s traumou a smútkom, uviedol Steimans.

Tu je niekoľko zdrojov, ktoré vám pomôžu rýchlo osloviť niekoho so školením v krízových, traumatických alebo smútkových poradniach:

Skupina podpory pre osoby vysídlené v dôsledku hurikánu Harvey
Krízový textový riadok (textová správa 741741 z ktoréhokoľvek miesta v USA na odoslanie správy vyškolenému krízovému poradcovi)
HelpLine Národnej aliancie pre duševné choroby (1-800-950-6264 alebo [chránené e-mailom] )

Ak sa cítite ohromení, sústreďte sa trochu na svoje dýchanie, nič iné. Keď sa upokojíte, pokúste sa vyčistiť si myseľ. Popremýšľajte, či napĺňate základné potreby: jesť, piť, spať a mať prístup k útulku. Nerobte si starosti s ničím zložitejším, kým nebudete mať tieto nevyhnutnosti.

Pre ľudí s blízkymi postihnutými katastrofou

Ak chcete pomôcť svojim blízkym k uzdraveniu, počúvajte ich príbehy. Opýtajte sa, ako ich môžete podporiť. S najväčšou pravdepodobnosťou odpovedia.

Ak je vo vašej domácnosti miesto, ponúknite im miesto na zotavenie. Aj keď bude stiesnený, budú vďační za pohostinnosť.

Pre ľudí, ktorí chcú pomôcť obetiam

Najjednoduchším a najefektívnejším spôsobom podpory obetí prírodných katastrof je darovanie peňazí organizácii, ktorá poskytuje pomoc:

Ak chcete ešte viac pomôcť a mať flexibilitu pri cestovaní, zvážte dobrovoľníctvo. Môžete sa zaregistrovať pomocou nasledujúcich odkazov:

veľká depresívna porucha s úzkostlivým strachom

Pre ľudí, ktorí majú katastrofu

Spravodajstvo z nedávnej tragédie vám môže spôsobovať strach, najmä ak máte PTSD alebo úzkostnú poruchu. Ak prežijete podobnú katastrofu, súčasná situácia by mohla znovu vynoriť traumatické spomienky a intenzívne emócie. Nasledujúce zdroje vám môžu pomôcť vyrovnať sa s týmto:

Asociácia úzkosti a depresie v Amerike
Talkspace online terapia
Podpora PTSD a zdroje od spoločnosti NAMI

Obnova po prírodnej katastrofe môže byť dlhý proces. Aby sme sa mohli úplne uzdraviť, musíme mať na pamäti problémy s duševným zdravím vrátane smútku, stresu a traumy.