Ľudia farby pleti, ignorujte stigmu a choďte na terapiu

Ak nám (farebným ľuďom) stigma úspešne bráni v získaní potrebnej pomoci, nevyriešené problémy v oblasti duševného zdravia môžu znížiť kvalitu nášho života a v niektorých prípadoch dokonca znížiť dĺžku života.

Po mnoho rokov bolo odstránenie stigmy okolo duševného zdravia farebných ľudí výzvou z rôznych dôvodov. Aby sa tento problém vyriešil, Dior Varga, feministický aktivista a aktivista v oblasti duševného zdravia, nedávno vytvoril kampaň s názvom„ Foto projekt Ľudia s farebnými duševnými chorobami “. Je to dosť veľká vec, pretože jedným z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť alebo aspoň zmierniť stigmu okolo konkrétnej skupiny ľudí, je nechať členov tejto skupiny zdieľať osobné príbehy o tom, ako ich dotknutá otázka ovplyvňuje. Môže to znížiť ich vlastnú izoláciu a izoláciu ostatných ľudí, ktorí sa zaoberajú podobnými problémami, pretože im to umožňuje vidieť, že sú tu aj iní, ktorí spolu súvisia.

Môže nám byť užitočné urobiť krok späť a definovať, čo je duševné zdravie, ako aj určiť rozsah problému „prístupu“, ktorému čelia farební ľudia.

The Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) definuje duševné zdravie ako „stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody, nielen ako absencia choroby“. Definícia je dôležitá, pretože nám ponecháva veľa priestoru na premýšľanie o problémoch, ktoré musíme vyriešiť. Znamená to, že nemusíme zažívať nejaké veľké životné krízy, aby sme sa dostali do kontaktu a hľadali pomoc. Duševné poruchy WHO list nám ukazuje, že asi 400 miliónov osôb žije v súčasnosti a kdekoľvek na svete s depresiou. To podčiarkuje skutočnosť, že depresia, ktorá je najrozšírenejšou zo všetkých stavov duševného zdravia, je veľmi častá.

Ak je teda depresia taká častá, čo musíme urobiť, aby sme odstránili stigmu, ktorú zažívajú farební ľudia, ktorí vyhľadávajú starostlivosť o duševné zdravie?

Myslím si, AKO myslíme na to, že hľadanie liečby duševného zdravia je súčasťou odpovede. Jednou z vecí, na ktorú sa musíme zamerať, ak sa chceme posunúť ďalej od stigmy, je uvedomiť si, že hľadanie pomoci nie je deficitom, ale skôr je tu sila v prístupe k podpore, keď konečne pripustíš, že ju potrebuješ. Toto je veľký rozdiel. Väčšina nepríjemných okolností v našom živote nezmizne sama od seba - budeme sa musieť cez ne prepracovať. A mať podporu objektívneho profesionála, ktorý vám pomôže v tomto procese, môže byť úžasné.

Je tiež užitočné nemyslieť na to, že terapia je určená iba pre niekoho, kto má depresiu alebo má nejakú významnú životnú udalosť, s ktorou sa stretáva.

Môže byť terapeutické hovoriť s terapeutom a skúmať svoje myšlienky, situácie a možnosti z rôznych uhlov pohľadu - pretože na to sú terapeuti trénovaní. Ako terapeuti je našou zodpovednosťou pomôcť vám preskúmať hlbší zmysel vašich myšlienok, a teda aj činov. Veľa sa dá získať získaním perspektívy niekoho, kto nie je emocionálne investovaný do vašich okolností. Napríklad rodina a priatelia môžu stratiť objektivitu kvôli svojej histórii a emocionálnemu zväzku s vami.

tá časť mozgu, ktorá „bije na poplach“, keď je prítomný stres, sa nazýva ...

Ľudia farby pleti, ignorujte stigmu a choďte na terapiu

Ako farební ľudia môžeme mať do činenia aj s mnohými spoločenskými faktormi, ktoré môžu mať negatívny vplyv na našu pohodu.

je môj priateľ sociopat kvíz

Ak premýšľame o mýte, ktoré nás postihuje mestské násilie - kde farební ľudia často tvoria väčšinu obetí; keď sa zamyslíme nad otázkou prisťahovalectva - ako niektorí z nás majú členov rodiny uväznených v nebezpečných životných podmienkach v krajine pôvodu; alebo ak uvažujeme o dopade menšiny na spoločnosť - kde okrem iného existujú inštitucionalizované útlaky v zmysle rasy, pohlavia, sexuálnej orientácie, veku a náboženského prejavu - môžeme si začať uvedomovať, že nie sme takí emocionálni vyvážené, ako by sme mali byť. Tieto skúsenosti sú, bohužiaľ, pre farebných ľudí veľmi časté a môžu si vyžiadať aj duševnú daň.

Ako teda postupujeme pri všetkých týchto udalostiach, ktoré majú vplyv na našu emočnú pohodu?

Moja odpoveď je: terapia! Pre niektorých môže byť rozhodnutie navštíviť terapeuta ťažké, ale môže byť aj veľmi posilňujúce. Pretože je to osobná voľba, nie je to niečo, o čo by ste sa mali deliť s ostatnými, ak sa vám to nedarí. Je dôležité, aby ste si uvedomili, že ak sa rozhodnete navštíviť terapeuta, nejde o celoživotný záväzok; môžete sa rozhodnúť s niekým spolupracovať niekoľko mesiacov alebo pár rokov. V Talkspace vyzývame našich klientov, aby sa liečili minimálne tri mesiace, pretože poskytuje dostatok času na prepracovanie a spracovanie mnohých výziev, ktorým čelíte.

Autor, motivačný rečník a moderátor talkshow, Iyanla Vanzant povedal: „Toľko z nás investuje prostriedky na to, aby sme vyzerali dobre pre svet, a napriek tomu sa rozpadáme. Je čas investovať zvnútra “. Z celého srdca súhlasím s týmto vyhlásením a vyzývam vás, aby ste prekročili stigmu; stojí to viac ako náklady na život s depresiou alebo inou emocionálnou bolesťou, ktorú môžete prežívať.