Aké nebezpečné je odmietnutie?

Takmer každý z nás zažil také nepríjemné alebo traumatizujúce zážitky, že robíme všetko, čo je v našich silách, aby sme svoje spomienky alebo pocity odsunuli nabok. Alebo možno existuje každodenná realita, s ktorou žijeme, a ktorá sa cíti príliš ťažko zvládnuteľná, takže predstierame, že neexistuje a jej riešenie nie je našou zodpovednosťou.To je popretie.

Stav odmietnutia sa zvyčajne cíti oveľa pohodlnejšie ako konfrontácia so zložitými pocitmi alebo okolnosťami. Ale ktokoľvek v oblasti duševného zdravia vám povie, že príliš dlhý život v odmietnutí sa len vypomstí. Popretie sa môže cítiť ľahšie, ale v skutočnosti iba zintenzívňuje akékoľvek náročné pocity, s ktorými sa stretávate, a sťažuje ich prechod od nich.

Môže byť odmietnutie niekedy užitočné?

Existuje niekedy také množstvo odmietnutia, ktoré je prijateľné? Môže to byť za určitých okolností ochranné a možno užitočné pri navigácii v problémových obdobiach vášho života?

Rachel O’Neill, Ph.D., profesionálna klinická poradkyňa a Talkspace terapeut , hovorí, že tamsmieťza takých okolností, ale odmietnutie je užitočné len vo veľmi obmedzenom množstve a dĺžke.

„Odmietnutie je obranný mechanizmus a existuje, aby nám pomohol vyrovnať sa s náročnými situáciami,“ vysvetľuje O’Neill. 'Samotné to nikdy nie je skutočne užitočné, pretože nakoniec bude musieť jednotlivec čeliť realite svojej situácie.'

počas ________ sa môže vyskytnúť námesačnosť.

V niektorých konkrétnych prípadoch však napríklad traumatizujúce udalosti , odmietnutie môže niekomu umožniť držať si od traumy odstup, kým nebude schopný ju zvládnuť. Aj potom je popretie užitočné iba na veľmi krátke obdobia. „Nakoniec bude potrebné pracovať na nájdení priestoru na akceptovanie okolností situácie,“ hovorí O’Neill.

Problém života v odmietnutí

Čo je teda na odmietnutí také problematické a prečo by sme sa všetci mali naučiť, ako čeliť a prijať najťažšie pocity a udalosti, ktoré zažívame?

rozdiely medzi bipolárnymi 1 a 2

Vyvarovanie sa realite situácie môže byť škodlivejšie ako akékoľvek bolestivé pocity, ktoré do nej spadajú, hovorí O’Neill. Možno sa bude cítiť pohodlnejšie odtiahnuť sa od tvrdých vecí, ale v skutočnosti sa stane, že čím viac sa budete vzďaľovať, tým hlbšie sa ponoríte - zvyčajne bez toho, aby ste o tom vedeli.

„Inými slovami, čím viac zakorenené odmietnutie dostanete, tým ťažšie z neho môže byť,“ hovorí O’Neill.

Ľudia, ktorí žijú v stave odmietnutia, pocítia krátkodobé následky, ako sú pocity izolácie, úzkosti a smútku. Medzi dlhodobé následky môže patriť pocit, že ste svoje skúsenosti nikdy nespracovali a nakoniec sa v nich budete cítiť neustále „zaseknutí“, vysvetľuje O’Neill.

Ako dobyť odmietnutie

Je celkom zrejmé, že odmietnutie nie je dobrým miestom na zotrvanie, a že by ste sa mu mali vyhnúť, kedykoľvek je to možné. Problém je v tom, že kvôli povahe odmietnutia a jeho rozšíreniu si možno ani neuvedomujete, že ho prežívate!

Je to vrcholný Catch-22. Ako môžete prestať byť odmietnutí, ak vôbec neviete, že ste odmietnutí?

Zvyčajne je to niekto mimo vášho života, kto môže poukázať na to, že ste na mieste odmietnutia. 'Môže to byť priateľ alebo.' terapeut ktorý poukazuje na spôsoby, akými využívate odmietnutie na zvládnutie situácie, “hovorí O’Neill.

Je samozrejmé, že ak nie ste schopní zvládnuť svoje pocity spojené so zážitkom, je vynikajúcim miestom pre začatie hľadanie terapeuta, ktorému môžete dôverovať. Zdôverenie sa blízkym priateľom alebo členom rodiny je tiež užitočné.

Odmietnutie vlastných kontrol

O’Neill navyše navrhuje, aby ste mohli so sebou robiť pravidelné „sebakontroly“, aby ste zistili, či vás odmietnutie zlepšuje. Môže to zahŕňať kladenie otázok ako:

ako zistím, či mám záchvat paniky?

• Trávite veľa času želaním, aby sa situácia nestala alebo nedopadla inak?
• Myslíte si, že odmietate prijať okolnosť, aj keď okolnosť je v skutočnosti realitou?

Ak je odpoveď na jednu alebo obe tieto otázky kladná, O’Neill naznačuje, že je čas, kedy by ste mali zvážiť preskúmanie spôsobov, ako môže váš stav odmietnutia ovplyvniť váš život alebo schopnosť zotaviť sa.

Život v odmietnutí nemusí byť trvalý

Ak sú okolnosti, ktoré vás viedli k odmietnutiu, obzvlášť traumatizujúce, mali by ste určite zvážiť vyhľadanie odbornej pomoci. Akokoľvek sa tým dopracujete, buďte k sebe zdvorilí.

Pamätajte, že tak ťažké to bude uvoľnenie a uzdravenie, aby ste odhalili zakopané pocity. A z dlhodobého hľadiska sa nakoniec budete cítiť lepšie a silnejšie.