Ako riadiť prácu pri vyrovnávaní sa s PTSD

Keď som sa ráno dostal do práce, musel som stáť, aby som bol pokojný. Nemohol som si sadnúť. Nemohol som sa sústrediť. Moje videnie bolo rozmazané. Spolupracovníčka nakukla hlavou do mojej kabíny, aby povedala dobré ráno, a skoro som vyskočil z kože. Napísala som sms manželovi, aby som mu povedala, čo sa deje. Odpovedal mi, že si dohodol stretnutie s lekárom primárnej starostlivosti a on odchádza z práce, aby ma tam vzal.

V lekárskej ordinácii som začal pokojne opisovať tieto príznaky, ale keď ma nechala popísať autonehodu, v ktorej som bol pred niekoľkými týždňami, nečakane mi vyhŕkli slzy. Nespal som a keď som to urobil, snívalo sa mi o tom, ako mi z sily nárazu vyletia zuby z úst. Vybral som sa šialenými cestami, aby som sa vyhnul východu, kde došlo k zrážke, ale zrážku by som bagatelizoval každému, kto sa ma spýta. Všetci mi hovorili, že sa stali horšími nehodami. Čo mi bolo?

Keď mi lekár určil diagnózu posttraumatická stresová porucha (PTSD) , navrhla mi, aby som šla na deň domov a išla na dovolenku, a to na základe zákona o rodinných lekárskych dovolenkách ( FMLA ). Išiel som na schôdzku z práce a myslel som si, že sa budem môcť vrátiť do kancelárie. Ale porovnala môj stav s mozgovou príhodou alebo infarktom: po jednom z nich by ste sa už nevrátili do kancelárie, však?

Konkrétne som internalizoval stigma spojená s PTSD . Na jednej strane som bol rád, že ma môj lekár vzal vážne. Ale súčasne som reagoval odmietnutím. To, že mi povedala, aby som si vzal dovolenku, ma neprinútilo chcieť sa ponáhľať, aby som si vzal voľno; prinútilo ma to myslieť opak: nejde o infarkt. To nie je mŕtvica. Dajte sa dokopy. Vráťte sa do práce.

Konfliktné predstavy spoločnosti o PTSD

PTSD je stav, ktorý v našej spoločnosti zaberá zvláštne miesto. Vtipkovali sme o tom, že PTSD zažijete pri sledovaní hororu alebo mizernom pracovnom pohovore. Je spojená s ľuďmi, o ktorých si myslíme, že sú silní, a s ľuďmi, ktorých vysmievame ako falošníkov. Je to stav, ktorý nevidíte. Osoba žijúca s PTSD mohla odísť udalosť, ktorá spôsobila ich traumu : boj, sexuálne napadnutie, násilný útok, autonehoda, teroristický útok, prírodná katastrofa.

Táto udalosť môže trvať chvíľu alebo rovnako ako v prípade zanedbávania, domáceho násilia alebo sexuálneho zneužívania môže trvať mnoho rokov. Osem miliónov Američanov žiť s PTSD. Existuje veľká šanca, že niekto, s kým ste spolupracovali, to zažil.

Príznaky PTSD

Nie u každého, kto zažije traumu, sa vyvinie PTSD. Ale pre tých, u ktorých sa PTSD vyvinie po traumatickej udalosti, sú to hlavné príznaky, ktoré Americká psychiatrická asociácia identifikoval:

1. Dotieravé myšlienky
   Myšlienky ako opakované, nedobrovoľné spomienky; úzkostné sny; alebo spomienky na traumatickú udalosť.
2. Vyhýbanie sa pripomienkam traumatizujúcej udalosti
   Vyhýbajte sa ľuďom, miestam, činnostiam, predmetom a situáciám, ktoré vyvolávajú tiesnivé spomienky.
3. Negatívne myšlienky a pocity
   Prebiehajúce a skreslené viery o seba alebo o druhých .
4. Vzrušenie a reaktívne príznaky
   Byť podráždený a mať nahnevané výbuchy; správať sa nerozvážne alebo sebazničujúcim spôsobom; ľahko sa zľaknúť; alebo máte problémy so sústredením alebo spánkom.

PTSD? 'Ja nie.'

Odmietavý postoj že máš PTSD je bežná reakcia, rovnako ako amnézia, vyhýbanie sa a minimalizácia. Ľudia často znižujú účinok traumatizujúcej udalosti, alebo keď ju prerozprávajú, môžu ju prerozprávať s úsmevom alebo so smiechom . Môžu vôbec odolávať tomu, aby o udalosti hovorili, ale stále sú hlboko znepokojení ich príznakmi. Táto tieseň môže mať formu:

• Narušený spánok
• Problémy s koncentráciou
• Obozretnosť
• Kognitívne problémy

V mojom prípade som vedel, že som zažil traumatizujúcu udalosť, ale moja myseľ odmietla to, čo mi povedal môj lekár. Nemôžem mať PTSD, pomyslel som si: niekto tam vonku zažil niečo horšie a zvláda to lepšie ako ja. Tento myšlienkový proces zmenšil moju traumu a podľa môjho názoru zneplatnil diagnózu môjho lekára.

PTSD na pracovisku

Ľudia s PTSD sa možno tak sústredia sa snažia ovládnuť svoju hypervigilanciu že nemôžu prezentovať prácu, ktorú pripravili. Premýšľanie alebo úlohy, ktoré im ľahko prišli pred udalosťou, by teraz mohli byť nemožné. Mohli by si byť vedomí stigmy PTSD a poprieť, dokonca aj poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, že sú príznaky kým nebudú mať vplyv na prácu, napríklad:

• Emočné výbuchy
• Ľahko sa zľakol
• Pomalé alebo prerušené spracovanie informácií
• Problémy so sústredením

Alebo možno nebudú rozumieť tomu, čo spôsobuje tieto príznaky, a nepoznanie príčiny môže príznaky ešte zhoršiť.

Liečba PTSD

Keď som uznal, že mám PTSD, môj lekár a môj zamestnávateľ program pomoci zamestnancom pomohol mi nájsť terapeuta, ktorý sa špecializuje na EMDR . Po čase moje príznaky ustúpili. Váš lekár, terapeut alebo iný zdravotnícky pracovník vás môže vyhodnotiť a pomôcť vám nájsť možnosti liečby, ktoré zahŕňajú EMDR, kognitívno behaviorálna terapia , lieky alebo ich kombinácia.

PTSD a FMLA

Zákon o rodinnej lekárskej dovolenke z roku 1993 (FMLA) je zákon, ktorý ponúka až 12 týždňov neplateného voľna za kalendárny rok pre vážne zdravotné ťažkosti, narodenie alebo adopcia dieťaťa , alebo starostlivosť o člena rodiny.

PTSD je vážny zdravotný stav. Vtedy som to ešte nevedel, ale o FMLA môžete požiadať spätne, ako by ste to urobili po úraze, smrti v rodine alebo srdcovom infarkte. FMLA sa môže užívať prerušovane, napríklad na schôdzky u lekára, alebo na dlhšie časové úseky až do 12 týždňov v kalendárnom roku. Váš zamestnávateľ však môže byť príliš malý na to, aby vám ponúkol FMLA, a ak ste zamestnancom na čiastočný úväzok, FMLA nie je riešením.

PTSD a zákon o Američanoch so zdravotným postihnutím (ADA)

Aj keď FMLA a práva ponúkané v ADA nie sú prístupné všetkým americkým pracovníkom, sú to dôležité zdroje. Máte právo nebyť obťažovaní alebo diskriminovaní za to, že máte PTSD. Podľa Úrad pre rovnosť príležitostí, váš zamestnávateľ nesmie:

Diskriminujte vás na základe mýtov o duševnom zdraví

Vyhodiť vás za zdravotné postihnutie

Požiadajte vás, aby ste im povedali, aké je vaše zdravotné postihnutie

Obťažujte vás na základe vášho postihnutia

testy na demenciu a Alzheimerovu chorobu

Musí však primerane prispôsobiť vaše zdravotné postihnutie.

PTSD môže postihnúť každého, kto zažil traumatizujúcu udalosť. Je ľahké potlačiť alebo zmierniť vaše príznaky, najmä v práci. Ak sa u vás vyskytnú príznaky, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť požiadať o FMLA a môžu vás kontaktovať s terapeutom, ktorý sa špecializuje na liečbu PTSD.