Nárazové pitie

Mnoho ľudí si neuvedomuje, že nárazové pitie je jedným z najbežnejších spôsobov užívania alkoholu v USA. V skutočnosti viac ako 50% všetkého alkoholu konzumovaného ľuďmi sa podáva počas nárazového pitia. Ale čo to vlastne je? Nárazové pitie je definované ako konzumácia alkoholu spôsobom, ktorý vytvára koncentráciu alkoholu v krvi (BAC) na 0,08 gramov alebo viac. To znamená, že muž má zhruba päť nápojov alebo žena štyri nápoje v priebehu približne dvoch hodín.

Keď myslíte na nárazové pitie, môžu sa vám vybaviť mladí dospelí, najmä vysokoškoláci. Ale aj starší ľudia, najmä dospelí 65 a starší, nárazovo pijú. Jeden zo šiestich dospelých v USA nárazovo pije najmenej štyrikrát mesačne. Muži majú tiež dvakrát väčšiu pravdepodobnosť, že sa zapoja do tohto správania. Človek, ktorý nadmerne pije v mladosti je tiež vystavené vysokému riziku pokračovania v správaní do dospelosti a vzniku poruchy užívania alkoholu.

Prečo ľudia nárazovo pijú? Niekedy je to kvôli sociálnemu tlaku alebo preto, že sa chcú v sociálnom prostredí cítiť menej úzkostlivo alebo trápne. Mladí ľudia môžu cítiť tlak na nadmerné pitie alkoholu počas sezónnych podujatí, ako je ples alebo športové podujatie. Ľudia ale tiež nadmerne pijú, pretože chcú správanie skryť pred blízkymi. Vzorec nadmerného pitia alkoholu počas určitého časového obdobia môže spôsobiť trvalé poškodenie častí mozgu, ktoré má vplyv na to, ako prežívate potešenie a precvičujete si sebaovládanie. Tieto zmeny sťažujú odmietnutie alkoholu, ktorý človek naďalej používa na dočasné zbavenie sa pocitov smútku, úzkosť strach, hnev alebo vina.

Nárazové pitie má tiež významné krátkodobé a dlhodobé účinky. V krátkodobom horizonte môže človek pociťovať nevoľnosť, vracanie, kocovinu a stratu pamäti. Môžu tiež spôsobiť zranenie osôb alebo im hrozí otrava alkoholom, ktorá môže viesť k smrti. Dlhodobé účinky nárazového pitia môžu zahŕňať hypertenziu, srdcové problémy, poškodenie dlhodobej pamäte, depresiu, poškodenie mozgu alebo pečene a rakovinu. Náhodné pitie môže tiež viesť k problémom vrátane nezamestnanosti, domáceho násilia, sexuálne prenosných chorôb, neplánovaného tehotenstva a autonehody .

Ďalším indikátorom nárazového pitia môžu byť časté výpadky prúdu. Ak nadmerne pijete, zhoršujete schopnosť mozgu uchovávať krátkodobé informácie vo svojej pamäti. K výpadku prúdu došlo, keď si človek nepamätá, čo sa stalo alebo čo hovoril, keď pil. Môžete zaznamenať čiastočné alebo úplné zatemnenie. Neustále výpadky energie môžu mať vplyv na vašu pamäť neskôr v živote, najmä ak začnete piť, keď sa váš mozog stále vyvíja.

Ak si nie ste istí, či máte problém s nadmerným pitím alkoholu, položte si niekoľko otázok.

Dali ste si niekedy viac ako štyri nápoje za deň?
Zabúdate niekedy na to, čo sa stalo, keď ste pili?
Cítite sa previnilo alebo zahanbene, keď príliš veľa pijete?
Myslíte si, že by ste mali obmedziť pitie?
Cítite sa prekvapení, keď ste vypili viac, ako ste plánovali?
Komentujú ostatní ľudia, koľko pijete?
Opúšťate ďalšie povinnosti, aby ste si urobili čas na pitie?

Čo môžeš urobiť dnes?

Ak si nie ste istí, kde začať s obmedzovaním a odstraňovaním nadmerného pitia, môžete začať tým, že budete k sebe úprimní. Napíšte, koľko pijete a čo si myslíte o krátkodobých a dlhodobých dôsledkoch správania. Dávajte si tiež pozor na miesta a ľudí, ktorí vás nútia piť alkohol. Nahraďte alkohol doma inými nápojmi a vyhnite sa situáciám, v ktorých by ste mohli cítiť tlak na pitie. Ak pijete, rozložte si konzumáciu. Medzi nápojmi vypite pohár vody alebo sa dohodnite s priateľom, že sa budete navzájom zodpovedať.

ako sa cíti sociálna úzkosť?

Nakoniec sa nebojte požiadať o pomoc. Váš lekár primárnej starostlivosti, váš poskytovateľ pomoci pre zamestnancov alebo poradca vás môžu začať uberať správnym smerom. Na začiatku môže byť náročné obmedziť pitie, ale budete lepšie spať, vyhýbať sa kocovinám, znižovať stres a zlepšovať svoje celkové zdravie. Stručne povedané, budete žiť život, ktorý nevyžaduje nárazové pitie, aby ste sa cítili plní a vzrušujúci.

Posledná aktualizácia: 13. októbra 2020