Ako zmiešané správy podkopávajú celé naše duševné zdravie
Počas celej pandémie sme bombardovaní zmiešanými správami, názormi a divokými špekuláciami. Mnoho informácií, ktoré dostávame, je protichodné, či už prostredníctvom spravodajských služieb, sociálnych médií alebo oficiálnych vládnych zdrojov.
Spočiatku nám bolo povedané, že nosenie masiek by nás veľa neurobilo. Teraz je to nevyhnutnosť. Môže sa vírus šíriť vonku alebo nie? Ako dlho zostáva na povrchoch? A to nehovoríme o tom, že prezident čoraz viac odporuje svojim vlastným odborníkom na lekárske a verejné zdravie . Minulý mesiac, tvárou v tvár miliónom prípadov COVID-19, povedal, že vírus bude „Jednoducho zmizni. „
DR. Ashish jha , riaditeľ Harvardského globálneho inštitútu pre zdravie uviedol, že „zmiešané zasielanie správ na maskách a sociálne dištancovanie sa“ bolo jedným z prispievateľov k júlovému nárastu prípadov. Je zrejmé, že protichodné správy od ľudí, ktorým by sme mali byť schopní dôverovať, sú nebezpečné. Čo však s dopadom na naše duševné zdravie?
Nedostatok jednotnej správy vedie k tiesni
Ako si všetci bolestne uvedomujeme, momentálne nás obklopuje neistota. Robíme všetko pre to, aby sme sa prispôsobili tomuto novému normálu, ale nevieme, ako dlho to bude trvať, či to ovplyvní našu prácu, či ochorieme. Nepredvídateľnosť je dosť ťažká, ale konfrontácia so zmiešanými správami súčasne to ešte zhoršuje.
„Neistota v nás vždy vyvoláva pocit, že nemáme kontrolu nad svojím prostredím,“ hovorí terapeutka Talkspace Meaghan Rice, PsyD, LPC. „Je v skutočnosti pravda, že väčšinou nemáme kontrolu nad svojím prostredím, ale menej dát, menej nesúladov a ľahko sa meniace uhly pohľadu môžu prehlbovať smútok, napätie a podráždenosť.“
Vysvetľuje, že keď je rozdiel medzi tým, v čo veríme, a tým, čo nám hovoria, „má tendenciu mať pocit, že prevaha je príliš veľká na to, aby našla nádej, hybnosť a energiu, ktoré by sme za normálnych okolností mohli nájsť.“
Podľa článku s názvom „Duševné zdravie a pandémia Covid-19„Vydaný v New England Journal of Medicine ,Betty Pfefferbaum, M.D., J.D. a Carol S. North, M.D., M.P.E. napísať: „protichodné správy od úradov“ je jedným z „hlavných stresorov, ktoré nepochybne prispejú k rozšíreniu emocionálneho utrpenia a zvýšenému riziku psychiatrických chorôb spojených s Covid-19“.
Konfliktné informácie ovplyvňujú našu schopnosť dôverovať
To, že sme boli vystavení mnohým protichodným správam, spôsobujú nielen ďalší stres a smútok, ale majú dopad aj na ďalší, mimoriadne dôležitý prvok našej psychiky: dôveru.
spôsoby, ako sa vysporiadať s depresiou
„Zmiešané správy od vodcov podkopávajú najdôležitejšiu zložku akejkoľvek odpovede [vlády]: dôveru,“ uviedol generálny riaditeľ Svetovej zdravotníckej organizácie. Tedros Adhanom Ghebreyesus .
Je zrejmé, že nekonzistentné informácie spôsobujú, že sa cítime frustrovaní a beznádejní. Nevieme, komu alebo čomu máme dôverovať - a Rice hovorí, že nás to vedie k tomu, aby sme sa vzdialili iným a potom ešte menej dôverovali ľuďom.
Pokiaľ ide o otázku, kto smemôcťdôvery, Rice navrhuje „ľudí, ktorí sú prinajmenšom otvorení všetkým prichádzajúcim informáciám, ale majú najvyššiu pravdepodobnosť konania na základe spoľahlivých dôkazov.“
'Najlepšie je kombinovať zdroje, takže [to] bude menej o skutočných informáciách a viac o tých ľuďoch, ktorí majú hodnoty v súlade s ich aktuálnymi činmi.'
Ako by mohla vyzerať jednotná správa?
Niekoľko krajín nám ukázalo silu jednotného frontu. Jedným z nich je aj Nový Zéland. Počas celej pandémie sa premiérka Jacinda Ardern správala jasným a otvoreným komunikačným štýlom tým, že sa so svojimi občanmi pravidelne informovala.
Ardernov prístup skúmal Dr. Suze Wilson, vedúci odboru na Massey University. Štúdium, Pandemické vedenie: Poučenie z prístupu Nového Zélandu k COVID-19 , dospel k záveru, že došlo k spoločnému zmyslu pre účel, ktorý „minimalizoval škody na životoch a živobytí“.
Uviedlo sa v ňom: „Kľúčové vodcovské postupy zahŕňajú ochotu vlády viesť sa odbornými znalosťami, jej úsilie zmobilizovať obyvateľstvo a umožniť zvládanie situácie, čo všetko slúži na vybudovanie dôvery vo vedenie potrebnú na transformatívne, kolektívne akcie, ako je pandémia požiadavky.'
Rice tvrdí, že by bolo ideálne, keby sme tu v USA namiesto názoru všetkých ľudí počúvali iba vedecké zdroje založené na výskume, pripúšťa však, že to nie je reálne očakávanie.
'Takže musíme regulovať, koľko informácií, ak vôbec nejaké, máme, pustených do našich svetov.' Musíme byť tými, ktorí blokujú informácie, ktoré vedú k úzkosti, depresii a hnevu, ale potom musia byť ochotní nájsť zdroje, ktoré prispievajú k zdravšiemu blahu. “
Máme pod kontrolou svoju vlastnú perspektívu
Je ľahké stratiť vieru, keď nás ľudia, ktorých sa rozhodneme udržiavať v bezpečí, tak strašne zavádzali a porušovali našu dôveru. Existuje však nádej: máme kontrolu nad svojím vlastným výhľadom.
Rice odporúča založiť náš pohľad na dôkazoch založených na výskume, a nie na špekuláciách iných ľudí. „Naše myslenie bude určite menej náchylné na odchýlky od pôvodnej možnosti,“ hovorí.
Silné hranice sú rozhodujúce
Samozrejme, môže byť náročné jednoducho zablokovať tieto názory a dohady, keď sme nimi neustále bombardovaní. Hovorí ryža stanovenie pevných hraníc je odpoveď.
To by mohlo znamenať prísne obmedzenie času na obrazovke a vystavenia novinkám. Môže to znamenať obmedzenie vášho kontaktu s rodinou alebo kolegami, ktorí pre vás vytvárajú kontakt.
„Môžeme rozširovať kategórie, nad ktorými máme kontrolu, mať radi viac pozornosti, sústrediť sa na svoje fyzické zdravie a zdravie, investovať do vzťahov, ktoré sú pre nás dôležité, a nájsť viac vášne v práci a škole. “
Ak máte ťažkosti s dopadmi zmiešaných správ na duševné zdravie, zvážte rozhovor s online terapeut - je to pohodlný a cenovo dostupný spôsob, ako prekonať zmätok v našej súčasnej chvíli.
