Je byť pesimistický vždy zlá vec?

Čo to znamená byť pesimistický? No, pochádzam z dlhej rady pesimistov a môžem vám to povedať. Byť pesimistický znamená, že máte tendenciu vidieť najhoršie časti veci alebo si myslíte, že to najhoršie sa stane. Pesimistický človek je ten, za ktorého sa často považuje nádej a radosť a vyznačuje sa neverou alebo nedôverou. V zásade byť pesimistickým znamená čakať najhoršie vo všetkých situáciách.

Moja stará mama trávila každý večer sedením v hojdacom kresle čítaním nekrológov - to bola jej predstava dobrého času. Môj otec už bije na poplach pred hrozbou zmeny podnebiadesaťročia, skôr ako sa to mainstreamové médiá dočkali, a je si istý, že je otázkou rokov, kedy všetci zahynieme.

ako pomôcť záchvatom paniky

Moja matka bola až príliš chránená. Dbala na to, aby som vedela o každej strašnej veci, ktorá sa mi ako mladému dievčaťu mohla stať, a vyrastal som, keď som vedel, ako sa chrániť pred takmer akýmkoľvek nebezpečným scenárom.

Vyrastať zakorenené v pesimistickom myslení nebolo vždy dobré. Ako si dokážete predstaviť, úzkosť preteká mojou rodinnou líniou a je to niečo, s čím musím roky zápasiť. Prístup k životu v „najhoršom scenári“ má niekedy svoje výhody.

Som vždy pripravený na akýkoľvek stres alebo nešťastie, ktoré si dokážem predstaviť, že na mňa alebo na kohokoľvek, koho poznám, dopadne. V skutočnosti som celkovo pripravený na život - či už je to práca, udržiavanie mojich financií v poriadku alebo starostlivosť o môj domov a rodinu. Pesimistické myšlienky zapaľujú oheň v mojej duši, aby dodali čo najviac dobroty všetkej temnote, ktorú vidím na svete.

Čo hovorí výskum na pesimistických ľudí?

Určite existuje veľa výskumov, ktoré by podporili myšlienku, že udržiavanie pozitívneho prístupu má prínos pre vaše zdravie a pohodu. Niektoré štúdie preukázali, že ľudia, ktorí prijímajú pozitivitu, majú tendenciu prežívať lepšie duševné zdravie, menej stresu a lepšie celkové zdravie. Optimisti môžu dokonca prežiť pesimisti.

Zároveň existujú výrazné výhody pesimistickejšieho prístupu. Všetko to súvisí s niečím, čo sa volá obranný pesimizmus , kde sa využíva váš pesimistický postoj ako prostriedok na dosiahnutie cieľov. Ľudia, ktorí prežívajú obranný pesimizmus, sa v živote cítia tak znepokojení tým, „čo keby“, že robia všetko pre to, aby sa tieto veci nestali.

Dosahovanie cieľov

Napríklad, ak ste presvedčení, že o prácu, v ktorú dúfate, že nastúpite, existuje tvrdá konkurencia - a že je veľmi nepravdepodobné, že by ste prácu získali, váš defenzívny pesimizmus vás bude motivovať k tomu, aby ste pracovali desaťkrát viac, aby ste sa uistili, že sa stanete najlákavejší kandidát.

ako zostať spať s úzkosťou

Štúdie ukázali, že pesimisti sú často dosť úspešní pri plnení svojich životných cieľov. Pesimistom sú ďalšie merané výhody, napríklad pravdepodobnosť praktizovania preventívnej starostlivosti, napríklad umývania rúk, v prípade výskytu vírusov (áno, my pesimisti bývame veľkými hypochondermi).

Sebavedomie

Pesimisti môžu tiež zažiť vyššiu mieru sebavedomia ako optimisti. A štúdium nasledujúca skupina študentov univerzity zistila, že obranní pesimisti mali v porovnaní s tými, ktorí prežívali úzkosť, vyššie sebavedomie. Niektorí mali dokonca vyššie skóre sebavedomia ako typický optimista!

Keď sa pesimistické myslenie stáva problémom

Nie je to však všetko slnečné lúče a ruže. Ľudia, ktorí pravidelne nepociťujú „obranný pesimizmus“, t. J. Pesimizmus, ktorý ich poháňa k pozitívnym akciám, majú tendenciu prežívať negatívne emócie obklopujúce ich pesimistické myšlienky vrátane nenávisti k sebe samému, úzkosti a depresie.

krátkodobé postihnutie mentálne zdravie

Zároveň, keď považujem svoje pesimistické myšlienkové vzorce za motivujúce, viem, že moja skúsenosť s úzkosťou a panickou poruchou je najpravdepodobnejšie spojená s často temným a problémovým spôsobom, akým sa pozerám na život. Pre mňa je prvým krokom k tomu, aby som sa cítil lepšie, uvedomenie si, že moje pesimistické myšlienky zo mňa vyťažujú to najlepšie.

Ak zápasíte s pesimizmom - vždy si predstavujte najhorší scenár a vždy veríte, že svet má vrodenú temnotu - mali by ste vedieť, že sa týmto myšlienkam nemusíte cítiť priaznivo naklonení. Precvičovanie všímavosti a meditácie je vynikajúci spôsob, ako začať spoznávať, keď sa vaše myšlienky stávajú pesimistickými. Potom môžete trénovať spôsoby, ako zmeniť svoje myšlienky na pozitívnejšie a pohodlnejšie.

Úzkosť a depresia

Pre niektorých z nás sú pesimistické myšlienky priamo zabalené v našich bojoch s depresiou a úzkosťou. Ak je to váš prípad, neváhajte požiadať o pomoc terapeuta. Môže byť ľahké uviaznuť vo vzorci pesimistických a negatívnych myšlienkových vzorcov a ak nebudú správne riadené, môžu skutočne mať vplyv na duševné zdravie. Existuje nádej a súcitia sa o ňu starajú.

Pre mnohých z nás nie je vždy dobrá rovnováha pozitivity spolu so zdravou dávkou pesimizmu vždy zlá vec. Za tie roky som začal akceptovať, že vždy budem typom „pohára napoly plného“, a som si celkom istý, že by som nedosiahol alebo nezažil všetko to, čo v živote mám, keby som žil inak.