Ak sa vo vzťahu cítite osamelo, vyskúšajte tieto 4 veci

V našej spoločnosti kladieme veľký dôraz na to, aby sme mali intímny vzťah - trvalý romantický vzťah sa považuje za svätý grál úspešných vzťahov. Ale nie každý má šťastne navždy. Dlhodobé vzťahy sú tvrdá práca. Čo sa stane, keď sa cítite izolovaní a osamelí, aj keď ste v jednom?

Prečo potrebujeme vzťahy?

Ľudia sú od prírody spoločenské tvory. Naše samotné prežitie závisí od krehkej rovnováhy vzájomnej závislosti fyzických aj psychologických zdrojov. Na úvod musíme mať splnené naše základné potreby: voda, jedlo a prístrešie. Keď sú tieto základné potreby splnené, potrebujeme tiež schopnosť rozvíjať dôverné vzťahy s priateľmi a potenciálnymi partnermi, čo nám všetko pomáha mať väčšiu šancu na prežitie. Sex môže byť tiež úžasná dynamika, ktorá sa dá pridať k medziľudským vzťahom.

O tom, do akej miery sa dnes skutočne potrebujeme, diskutuje, najmä v čoraz digitálnejšej dobe, keď sa spojenie drasticky mení každý deň. Stále však existuje existenčný záujem o spojenie. Vzťahy pripomeňte nám, že nie sme sami a bez podpory znižujeme úzkosť pri riešení životných výziev.

Partnerstvá sú spôsobom ochrany pred týmito pocitmi izolácie. Zdieľanie vášho života s niekým, na kom vám záleží hlboko, môže nielen vyriešiť existenčnú úzkosť spojenia, ale môže priniesť aj veľa radosti do našich životov. Sex môže byť plnohodnotnou súčasťou týchto spojení, ale čo sa stane, keď vzťah nedopadne tak, ako sme si želali?

Tu je niekoľko návrhov na identifikáciu a riešenie osamelosti vo vašom vzťahu.

1. Zistite stratu spojenia

Väčšina vzťahov sa začína intímnym spojením. Fáza zamilovanosti lásky často vytvára dynamiku, ktorá má takmer pocit, že vyžaduje, aby ste boli v prítomnosti partnera. Pre mnohých to znamená aj veľa fyzickej a sexuálnej intimity. V tejto fáze je často na vrchole surová sexuálna energia a vášeň. Prirodzene, ako sa vzťah rozvíja, impulz k intenzívnemu sexuálnemu spojeniu ubúda a ubúda. To, čo bolo kedysi horúcim milostným pomerom, sa môže zmeniť na teplé, pomaly horiace žeravé svetlo - a pre mnohých to môže byť ťažké prispôsobiť.

ako pomôžete niekomu s depresiou

Sexuálna nespokojnosť je jednou z hlavných obáv ľudí v dlhodobých vzťahoch a je častým dôvodom, prečo páry hľadajú poradenstvo alebo preskúmať rozchod. Nenaplnená sexuálna alebo vzťahová túžba, ktorá sa ignoruje, môže viesť k emočnej vzdialenosti, nevôle a dokonca nevera .

Ak pociťujete rastúci nezáujem o svojho partnera alebo máte pocit, že sa o vás nezaujíma, je dôležité najskôr uznať pravdu sebe aj sebe navzájom. To je často veľmi ťažké pre ľudí, ktorí majú niekedy pocit, že zlyhali v úspešnom vzťahu. Úspešné vzťahy sú však pre každého odlišné a často si meniace sa sexuálne potreby vyžadujú viac času na komunikáciu a vyjednávanie.

2. Uznajte problém

Ak sa cítite odpojení od partnera, existuje nádej na zmierenie. Cesta k zmiereniu vás prinúti potenciálne konfrontovať niektoré bolestivé pravdy, ale umožní to neuveriteľný pokrok z dlhodobého hľadiska.

Prvým krokom je uznanie problému sebe a svojmu partnerovi.

To často najskôr znamená, že musíte viesť zložitý rozhovor, v ktorom čelíte zmenám vo vašom vzťahu. Môžu byť samozrejme emotívne aj sexuálne, o čom sa dá len ťažko diskutovať. Urobte maximum, čo môžete, aby ste hovorili zo svojich vlastných skúseností (napr. Cítim ... všimol som si ... chcel by som ...) a pri doručovaní buďte súcitný. Tento druh láskavosti a ľahkosti pripraví pôdu pre ďalšie budovanie, ak majú obe strany záujem posunúť sa vpred.

3. Pozerajte sa na dosiahnutie konečného cieľa

Ak ste vy a váš partner schopní dohodnúť sa na nedostatok intimity a že je to problém, potom budete môcť viesť úprimný rozhovor o tom, ako sa vaše ciele posúvajú vpred.

Môžete sa pokúsiť zostať partnerom a vyskúšať určité úpravy svojho vzťahu. Môže to zahŕňať skúmanie nových sexuálnych polôh, hračiek alebo dokonca skúmanie polyamória alebo otvorený vzťah .

Môžete sa však tiež rozhodnúť, že z dôvodu problémov s intimitou, ktoré máte, už nie ste kompatibilný alebo ochotný robiť kompromisy vo svojich potrebách a túžbach. Ak je to tak, môžete zvážiť trvalé odlúčenie.

4. Vytvorte plán

Ak sa odlúčenie zdá byť najlepšou voľbou za daných okolností, môžete s partnerom diskutovať o najužitočnejších (a najmenej škodlivých) spôsoboch ukončenia vzťahu. V prípade potreby môžete zvážiť spoluprácu so sprostredkovateľom alebo právnikom, aby ste dosiahli podrobnosti o svojom rozchode.

Ak sa rozhodnete zostať spolu a pracovať na svojich obavách o intimite, môžete si zvoliť knihy o svojpomoci alebo iné možnosti, ktoré vám pomôžu pracovať na veciach. Môžete tiež zvážte prácu v párovej terapii , alebo dokonca spolupráca s certifikovaným sexuálnym terapeutom, ktorý vám môže pomôcť rozvinúť zručnosti potrebné na komunikáciu vašich túžob a poskytnúť návrhy a nástroje na prácu na kompromise a riešení.

čo znamená byť svedomitý

Pomáha poradenstvo manželstvám?

Mnoho manželstiev končí, pretože páry nemajú nástroje na zvládnutie svojich problémov. Manželskí poradcovia, zvyčajne Licencovaní manželskí a rodinní terapeuti (LMFT), sú vyškolení, aby pomohli párom zistiť ich problémy a pracovať na riešení. Podľa výskum z Americkej asociácie manželstva a rodinnej terapie (AAMFT) až tri štvrtiny párov vidia zlepšenie svojich vzťahov po manželské poradenstvo . Mnohým párom pomáha manželské poradenstvo zjednodušiť ich boje a vyjsť silnejšie. Poskytuje priestor pre páry, aby ich vychovávali vzťah , komunikovať svoje pocity a prísť s praktickými a hodnými riešeniami, ktoré sa pokúsia implementovať do ich spoločného života.

Nakoniec je cesta každého páru so vzťahovou osamelosťou iná. Je normálne, že sa túžby a sexuálny záujem v priebehu vzťahu menia. Existuje tiež mnoho ďalších faktorov, ktoré je potrebné vziať do úvahy, a ktoré môžu byť zdrojom odpojenia, ako napríklad starostlivosť o deti alebo rodinné záležitosti, obavy týkajúce sa práce alebo povolania a ďalšie zdravotné problémy.

Najlepšia voľba pre vašu cestu vpred leží vo vás a ak sa vám zdá byť príliš ťažké zvládnuť ju sami - alebo stále nemáte istotu, ako so svojím partnerom hovoriť o svojich obavách - terapeut vám môže pomôcť podniknúť potrebné ďalšie kroky, s opatrnosťou a súcitom.

Často kladené otázky

Ako môžem upraviť svoje manželstvo bez poskytovania poradenstva?

Ak ste proti manželské poradenstvo , najlepším spôsobom, ako vylepšiť svoje manželstvo, je zamerať sa na komunikáciu. Pracujte na komunikácii svojich potrieb, želaní a túžob so svojím partnerom a počúvajte ich, keď robia to isté. Skúste spomaliť a trénujte empatiu. Manželstvá sú tvrdá práca, takže sa dôsledne usilovajte a rozvíjajte svoj vzťah. Potreby partnera by ste mali umiestniť na rovnakú úroveň alebo niekedy dokonca nad svoje vlastné. Nezanedbávajte výhody spoločného trávenia kvalitného času, pokúste sa zbaviť všetkých rušivých vplyvov a zamerajte sa len na to, aby ste boli spolu. Ďalším užitočným tipom je ustúpiť a pokúsiť sa zaznamenať známe vzorce v manželstve, ktoré sa vyvinuli v priebehu rokov. Pokúste sa napraviť zlé správanie ich aktívnym nahradením niečím novým.