Karanténne sny: Čo znamenajú?

Bol som v reality show a moje spoločné hviezdy ma nemohli vystáť. Musel som dovolenkovať s bývalou kamarátkou a platiť jej cestu. Jedol som psychedelické huby s mužom, ktorý mi zlomil srdce. Sociálna nepohoda. Odmietnutie. Vypracovajte znepokojujúce dobrodružstvá s náhodným známym. Každú jednu noc od začiatku pandémie. Po celom internete je veľa snovových rozhovorov z doby Korony: podrobné správy o nočných morách, článkov pri skúmaní javu pripravovaný podcast s názvom Quarandreams . „Dreaming integruje súčasné záujmy do prediktívneho modelu budúcnosti,“ vysvetľuje Dr. J. Allan Hobson, výskumník snov na Harvardskej lekárskej fakulte. Inými slovami, naše sny sú zrkadlá zábavného domu odrážajúce naše dvojčatá: strach z toho, čo žijeme, a z toho, čo by mohla znamenať budúcnosť.

Analýza snov sa slávne objavuje v Biblii, keď Jozef opisuje svoje prorocké sny svojim žiarlivým bratom. Starí Egypťania a Gréci komunikovali s bohmi vo svojich snoch. Aristoteles pred časom tvrdil, že sny nie sú božskými správami, iba zvláštnymi myšlienkovými vecami, „činnosťou fakulty zmyslové vnímanie . “

V knihe „Interpretácia snov“ Freud odkazuje na Aristotelovu prácu a nadväzuje na ňu, pričom dospieva k záveru, že sny sú splnením želaní: môžeme navštevovať mŕtvych a lietať a tešiť sa z lásky tých, ktorí nás nemilujú.

Teória splnenia priania bola väčšinou odmietnutá ako redukčná, ale fascinácia snívaním iba rastie, hlavne preto, že zostáva záhadou. Nikto v skutočnosti nevie, čo je to snívanie alebo či by sme mu mali alebo nemali pripisovať väčší význam ako budeniu myšlienok. Mnoho terapeutických modelov však používa sny ako odrazový mostík na preskúmanie všetkého, čo ťaží naše mysle.

V karanténe si môžeme urobiť niečo ako analýzu snov. Máme šťastie, že žijeme v dobe, keď je k dispozícii teleterapia, ale žijeme tiež v dobe, keď sú naše sny skutočne čudné, často ohromujúce a dokonca ani neustále aktualizácie vášho online terapeuta nemôžu zachytiť všetky. Keď vás nabudúce vaše sny znepokojia, vyskúšajte triky od odborníkov, aby ste našli pokoj.

mám test adhd

Ako venovať pozornosť symbolom snov

Jungiánsky psychoterapeut Maureen J. Lumley navrhuje venovať pozornosť symbolickému jazyku vašich snov. „Sny sú hlavne o sebe,“ hovorí. 'Hovoria jazykom symbolov.' Je to ako cudzí jazyk. Napríklad dom videný symbolicky môže naznačovať váš psychický dom. Suterénom môže byť vaše nevedomie, kuchyňa môže predstavovať tvorivosť alebo premenu, podkrovie môže byť o tom, čo sa deje vo vašej hlave. “

Hovorí, že pri pokuse o interpretáciu symbolu buďte k sebe čo najčestnejšia. To znamená, že ak prejdete k najoptimistickejšej interpretácii (táto kuchyňa musí znamenať, že si vezmem kuchára celebrít!), to môže byť vaše ego v práci. Ale keď narazíte na správny symbol, budete mať chvíľu aha. 'Je dom v havarijnom stave?' pýta sa a pokračuje v príklade psychického domu. „Potrebujete prestavbu v kuchyni? Potom si možno „nevaríte“ správne veci pre seba. “ Dodáva: „Ak snívate o niekom, kto sa vám zdá byť úplne náhodný, položte si otázku, aký je váš vzťah s touto osobou. Možno ste ho na strednej škole poznali iba matne, ale pôsobil depresívne. Takže možno je to kľúč k pohľadu na vašu vlastnú depresiu. “

Objavte svoju kreatívnu stránku

„V poslednej dobe je snom mojich klientov častá téma„ Nemám kontrolu “,“ hovorí Teresa Weston, terapeutka výtvarného umenia v Buffale v New Yorku. V prvých dňoch karantény, znepokojená simuláciou správneho prostredia pre svojich klientov, im Weston poslala poštou umelecké potreby.

V domácnosti sú však často k dispozícii základné zásoby. Napríklad Weston podporuje časopisy snov a kresby, ktoré obidve vyžadujú iba papier a perá. Ak máte obzvlášť znepokojujúci sen, odporúča vám určiť najrušnejšiu scénu a nakresliť ju. 'Spýtal by som sa, 'kde to cítiš v tele?' Žalúdok? Hrudník? Hlava? “ Potom sa opýtajte sami seba, čo by vám sen urobilo znesiteľnejším. Napríklad by možno scéna nebola taká zlá, keby na nej nebol váš otec. Vráťte sa ku kresbe a začiarknite ho, alebo urobte z jeho obrazu obraz niečoho upokojujúceho alebo posilňujúceho. Prevzatie kontroly nad svojím snom počas vášho bdelého života ideálne zníži nepríjemné fyzické pocity. „ Arteterapia znamená dávať pocitom, ktoré zaberajú príliš veľa priestoru v našich telách, dočasnú nádobu mimo naše telá. “

Vyskúšajte denník snov

Gestalt terapeut Luis Peniche vysvetľuje, že podľa modelu Gestalt „minulosť je relevantná iba vďaka lekciám, ktoré nás učí. Ak sme sa v minulosti rozhodli zle alebo mali traumatizujúci zážitok, tieto obrázky sa pravdepodobne budú stále zobrazovať v našich snoch. Znamená to iba to, že ešte nemáme mier a uzavretie. “

Na schôdzke Peniche žiada svojich klientov, aby rozprávali svoje sny v prvej osobe. „Ja je dôležité, pretože snílek je autorom a režisérom sna,“ vysvetľuje. 'Každá časť sna pochádza od teba, snílek.' Takže v terapii môžete usporiadať prvky, integrovať konflikty, nájsť zmysel a nakoniec rozprávať sen novým a užitočným spôsobom. “ Ak ste sami, Peniche odporúča zapísať si sen bez premýšľania v okamihu, keď sa zobudíte. Potom to nechajte a choďte do toho. Neskôr to napíšte znova, tentokrát v prvej osobe. Vyskočia nejaké pocity alebo symboly? Cítia sa pre vás relevantné? Môžete im dať zmysel?

Denníky o sne by vám mohli pomôcť vyriešiť niektoré ťažké pocity alebo aspoň získať sebauvedomenie. „Cieľom analýzy snov je uvedomiť si, ako je sen relevantný, tu a teraz,“ objasňuje Peniche. „Cieľom každého procesu Gestalt je integrácia osobnosti. Chceme vás upozorniť na to, čo prežívate. “

Sny počas pandémie koronavírusov

Všetky naše podivné sny sa môžu alebo nemusia priamo týkať globálnej pandémie. Psychiater, profesor na Brownovej univerzite a autor knihy Počúvam Prozaca a Spravidla dobre , Peter D. Kramer, hovorí: „Samozrejme, všetko je zvýšené. Ľudia, ktorí sa už zaoberali choroboplodnými zárodkami a čistotou, myslia ešte viac na choroboplodné zárodky a čistotu. Ľudia, ktorí utrpeli straty, čelia hrozbe ďalších strát. Táto vec je dosť komplexná a je ťažké jej uniknúť. “ Ale pripomína nám, že korelácia neznamená príčinnú súvislosť. To znamená, že okrem úzkosti z vírusov existuje veľa faktorov, ktoré môžu mať vplyv na naše sny.

Kramer navrhuje bilancovať posledné zmeny vášho životného štýlu. Pijete napríklad viac alkoholu od začiatku karantény? Pijete alkohol v inú dennú dobu, ako by ste bežne mali? Zvýšili ste svoje lieky? Ste v karanténe v dome s deťmi, s ktorými obvykle nebývate, ako ja, ktoré vás budia v nepárnych hodinách? Ak môžete upraviť faktory, ktoré by mohli prispieť k nočným morám alebo iným poruchám spánku, začnite tým. Medzi vami a pokojným spánkom nemusí byť nič viac ako jeden pohár vína.