Možno by ste sa mali s niekým porozprávať: Rozhovor s autorkou Lori Gottlieb
Máj je Mesiacom duševného zdravia - čas spojiť sa, aby sa zvýšilo povedomie o problémoch duševného zdravia, pracovalo sa na rozšírení prístupu k starostlivosti a podporili sa tí, ktorí bojujú. Tento mesiac hovoríme s odborníkmi v tejto oblasti o ich terapeutickej práci, ako aj o ich vlastných skúsenostiach a výzvach s duševným zdravím.
Keď bola Lori Gottlieb novou terapeutkou, ktorá začínala svoju prax v Los Angeles, a videla klientov, ktorí sa zaoberajú mnohými problémami, neočakávalatotobyť časom, keď zažila vlastnú krízu. Začala navštevovať terapeuta, ostrieľaného veterána z oboru menom Wendell.
Lori vo svojich rozhovoroch s Wendellom získala nový pohľad na svoj vlastný život, ale ako rástla, získala aj nový pohľad na skúsenosti svojich klientov, s ktorými sa stretávala každý týždeň: nedávno zasnúbený mladý človek s smrteľnou chorobou, starší občan na konci svojho povrazu plytký a narcistický hollywoodsky producent. Vďaka tejto skúsenosti zistila, že ona i jej klienti zápasili s podobnými otázkami: ako sa meníme a chápeme sami seba vo vzťahu k ostatným.
Diskutovali sme o jej práci a novej knihe, Možno by ste sa mali s niekým porozprávať prostredníctvom e-mailu.
Kniha ponúka taký krásny, diferencovaný pohľad na terapiu, pretože vás vidíme v dvojitej role terapeuta a klienta - môžete nám povedať niečo o tom, ako ste sa rozhodli stať sa terapeutom, čo vás k tomu viedlohľadaťterapia a ako ovplyvňuje váš vzťah s terapeutom Wendellom to, ako si teraz myslíte o svojej vlastnej práci?
Neskôr v živote som sa stal terapeutom, keď som pracoval na vývoji filmov a televíznych seriálov a potom som dlhé roky pracoval ako novinár. Ale myslím si, že všetky moje pracovné skúsenosti súvisia v tom, že sa zaoberajú príbehom a ľudským stavom. Najprv som pracoval s bohatými fiktívnymi príbehmi o ľudskom boji, potom som pomáhal ľuďom rozprávať ich skutočné príbehy a teraz ako terapeut pomáham ľuďomzmeniťich príbehy.
Terapeuti , samozrejme, prechádzať životom tak ako všetci ostatní, a keď sa v mojom živote stala nečakaná kríza, vyhľadal som pre ňu pomoc.
Zaujímavé na tom, že som terapeutom v terapii, je to, že chceš byť iba človekom v miestnosti - chceš si zložiť klobúk zo svojho terapeuta - ale učil som sa byť lepšou ľudskou bytosťou a učil som sa tým, že sledovanie, ako byť lepším terapeutom. V čase, o ktorom v knihe píšem, som bol relatívne novým terapeutom a Wendell bol oveľa skúsenejší. Bol úplne sám v miestnosti spôsobom, na ktorý som vo svojej vlastnej praxi ešte nedorástol.
V jednom okamihu priniesol karikatúru o tom, ako sa sami sabotujeme a chytíme do pasce. Nie je prehnané tvrdiť, že to zmenilo nielen môj život, ale aj životy mnohých mojich pacientov, pretože som sa o to neskôr podelil s aj ich.
Samozrejme spolupracujeme s mnohými terapeutmi, ktorí sú často diskrétni, pokiaľ ide o zdieľanie podrobností o ich osobnom živote s klientmi - ako je možné viac zaujať svoj život a veci, s ktorými ste zápasili?
Myslím si, že je rozdiel medzi zdieľaním častí vašich skúseností v knihe a oproti terapia . Terapeuti sú veľmi opatrní a zámerní, pokiaľ ide o odhalenie samého seba, a náš lakmusový papierik je:Je to v najlepšom záujme pacienta? Ako konkrétne im tieto informácie pomôžu?Robíme to teda zriedka a strategicky.
Ale sMožno by ste sa mali s niekým porozprávať,existujú dve hlavné témy: Jednou z nich je, že rastieme v spojení s ostatnými. Druhou je, že sme si viac rovnakí ako odlišní. Chcel som priviesť ľudí za oponu, do terapeutickej miestnosti so sebou, ale nechcel som byť iba odborníkom, klinikom. Chcel som ukázať aj ľudskejšiu stránku terapeutov a cítil som, že by to bolo do istej miery podvodné, keby som nebol ochotný byť voči čitateľovi taký zraniteľný ako moji pacienti.
V knihe som chcel ísť pešo. Rád by som povedal, že mojou najdôležitejšou povesťou terapeuta je, že som členom ľudskej rasy, ktorý nosí karty. Nikto sa nechce rozprávať s robotom alebo s niekým, kto nežil život. Bez mojej ľudskosti by som bol pre svojich pacientov zbytočný.
V knihe veľa hovoríte o tom, čo je potrebné, aby sa ľudia zmenili; Čo je niekoľko z najväčších blokátorov, ktoré ľuďom bránia v dôležitých úpravách vo svojom živote - ako sa môžeme „odlepiť“?
Zmena je ťažká, pretože spolu so zmenou - dokonca aj pozitívnou - prichádza strata. Musíme sa vzdať zvykov, ktoré síce nie sú najzdravšie, ale prinajmenšom sa cítia známe a nejakým spôsobom nás chránia. A potom sa musíme pustiť do nového, ktorý prichádza s neistotou. Ľudia mnohokrát presne vedia, čo musia urobiť, aby sa zmenili - otázka neznie „Čo by som mal zmeniť“, ale „prečo to neurobím?“
Máme sklon držať sa svojich starých vzorcov a spôsobov, ako byť ako záchranná sieť.Viem, že by som mal piť menej, ale neviem, aké budú moje dni bez toho, takže budem piť ďalej. Viem, že by som si mal zvoliť partnerov, ktorí sú pre mňa vhodní, ale bojím sa, že sa takýmto spôsobom ukážem s niekým - čo ak odmietnu pravdu o tom, kto som?Zmena bude mať určité nepríjemnosti a vedomie toho, že vopred môže ľuďom pomôcť urobiť malé kroky vpred.
Vždy hovoríme: „Insight je obrovská cena terapie.“ Môžete mať k dispozícii všetok prehľad na svete, ale ak vo svete neurobíte žiadne zmeny, tento prehľad je zbytočný. Ako terapeuti podporujeme zmeny na každom sedení.
Prečo si myslíte, že toľko ľudí je rezistentných na liečbu a čo by mali vedieť, čo by ich mohlo povzbudiť k prvému kroku?
To je veľká otázka a jeden z hlavných dôvodov, prečo som napísal túto knihu. Chcel som demystifikovať terapiu a ukázať ľuďom, čo to terapia je (a nie je) tým, že som im umožnil nahliadnuť do skutočnej terapie z oboch strán - so mnou ako klinikom a ja ako pacientom. Mnoho ľudí, ktorí by mohli mať úžitok z terapie, sa kvôli svojim mylným predstavám nepodarí ju vyskúšať.
Nejde o to rozprávať o svojom detstve ad nauseam. Ide o pochopenie toho, ako minulosť informuje o tom, čo robíte v súčasnosti, aby ste teraz mohli urobiť pozitívne zmeny a posunúť sa vpred. A je to veľmi odlišné od rozhovoru so svojimi priateľmi alebo rodinou. Terapeut vám zdvihne zrkadlo a pomôže vám vidieť váš odraz novým spôsobom.
mám ocd kvíz
Všetci máme mŕtve uhly, spôsoby, ako si znova a znova strieľame do nohy, vzory, ktoré si jednoducho neuvedomujeme. Terapeut vám pomôže vidieť ich, naučiť sa lepšie sa vzťahovať k sebe a ostatným ľuďom vo vašom živote, dlhodobo sa orientovať vo vašich ťažkostiach.
Okrem svojej praxe píšeš aj stĺpec rád pre Atlantik. Často hovoríme, že terapeut sám osebe nemusí nevyhnutne ponúkať „rady“ - možno by ste mohli hovoriť o tom, prečo terapeuti neporadia, čo ponúkajú, a ako písanie stĺpca s radami informovalo vašu prax?
Nemáme tendenciu ponúkať predpisové rady, pretože chceme, aby ste sa naučili, ako sa rozhodovať, naučiť sa premýšľať o svojej situácii zo širšej perspektívy a predvídať dôsledky svojich rozhodnutí tým, že ich predtým, ako urobíte, odlišne premýšľali. ich.
Pomôžeme vám prísť na to, čo je pre vás to pravé, namiesto toho, aby sme vám hovorili, čo môžeme urobiť, pretože to, čo by som mohol urobiť, nemusí byť pre vás to najlepšie. Pamätajte, že je to váš život, nie môj.
V konečnom dôsledku vás chceme posilniť a podporiť vašu nezávislosť. Dokonca aj v mojom stĺpci „Milý terapeut“Atlantik, Nemám tendenciu veľmi predpisovať rady ako: „ Rozíď sa s priateľom “Alebo„ Áno, mali by ste mať ďalšie dieťa. “ Zdieľam s čitateľmi, čo by si terapeut mohol myslieť, ak sa mu tento problém v terapii naskytne - tu vidím, ako by ste mohli mať úžitok z širšieho obrazu, tu je vaša rola v ňom a tu je niekoľko možností, ktoré môžete zvážiť. Ale výber je na vás. Ponúkame vám zručnosti na lepšie rozhodovanie, ale nerobíme rozhodnutia za vás.
V mojej praxi a v listoch zaslaných do môjho stĺpca vidím veľa rovnakých problémov. V obidvoch prípadoch neberiem do úvahy iba príbeh, ale aj flexibilitu človeka s príbehom. Počúvam hudbu pod textom - aký je základný boj alebo vzor, ktorý ťa dostal do tejto situácie? Aká je v ňom vaša rola? Koľko z toho môžete vidieť a koľko sa vám budem snažiť pomôcť vidieť?
Čo je podľa vašich skúseností najtransformatívnejším aspektom psychoterapie?
Je ich tam toľko veľa! Ale myslím si, že zážitok z toho, čo nazývame „cítiť, je cítiť“ - je prijatý za to, kým ste, a je schopný zdieľať pravdu o tom, kým ste, spôsobmi, ktoré je pre mnohých z nás ťažké urobiť.
Niekedy nesieme so sebou toľko hanby že pravdu o tom, kým nie sme, skrývame nielen pred ľuďmi v našich životoch, ktorí sú nám blízki, ale aj pred terapeutom a dokonca aj pred sebou samými.
Nejde len o to, aby ste porozumeli, ale aj aby ste pochopili, čo ste už nevideli, čo povedie k akejsi emočnej a vzťahovej slobode, ktorú ste nezažili pri prvom začatí liečby.
Hovoríte o tom, že terapia je trochu „staromódna“ - myslíte si, že technológia môže pomôcť modernizovať a rozšíriť prístup k starostlivosti bez toho, aby kazila výhody terapeutického procesu, ktorý nám pomáha spomaliť a byť všímavejší?
Neviem, že som staromódny natoľko, že som veriaci v silu byť v miestnosti s inou ľudskou bytosťou, tvárou v tvár, v rovnakom fyzickom priestore, kde sa môžete navzájom počuť dýchať a naberajte energiu v miestnosti tak, ako to s technológiou nemôžete.
Mnoho z nás je zároveň zaneprázdnených a existujú spôsoby pripojenia pomocou všetkých výhod, ktoré technológia ponúka. Technológia ponúka obrovský prístup k starostlivosti a môže sa pre niektorých ľudí dokonca cítiť pohodlnejšie. Som všetko pre ľudí, ktorí sa spájajú s kvalifikovanými terapeutmi akýmkoľvek spôsobom, ktorý im vyhovuje. Myslím si, že technológia má tiež spôsob, ako znížiť stigmu, vďaka čomu sa terapia javí ako akýkoľvek iný spôsob, ako dosiahnuť niečo, čo potrebujete.
Aká je podľa teba budúcnosť v oblasti terapie?
Verím, že terapia nikdy nezmizne - boj je súčasťou ľudských podmienok, rovnako ako túžba po porozumení a spojení. A myslím si, že ľudia si začínajú vážiť svoje emočné zdravie tak, ako si vážia svoje fyzické zdravie.
Ak máte bolesti na hrudníku, nechajte si ich skontrolovať lekárom, skôr ako dostanete rozsiahly infarkt. Ak však trpíte emocionálnou bolesťou, ľudia často počkajú, kým nedostanú ekvivalent emocionálneho infarktu, kým sa dostanú na kontrolu. A myslím si, že sa to teraz mení.
V budúcnosti sa stigma zníži ešte viac, pretože viac ľudí si uvedomuje, že je normálne siahnuť po emočnej pomoci. V skutočnosti je to známka sily a pohody.
Autor Bio:
Lori Gottlieb je psychoterapeutka a najpredávanejšia autorka New York Times, ktorá píše týždenník rád pre časopis The Atlantic „Drahý terapeut“. Je vyhľadávanou odborníčkou na vzťahy, rodičovstvo a témy duševného zdravia v médiách, ako sú The Today Show, Good Morning America, CBS This Morning, Dr. Phil, CNN a NPR. Jej najnovšia kniha je Možno by ste sa mali s niekým porozprávať . Viac informácií sa dozviete na LoriGottlieb.com alebo sledovaním jej @ LoriGottlieb1 na Twitteri.
Autorská fotografia od Shlomit Levy Bard
