Kedy sa emocionálna pripútanosť stáva nezdravou?

Každý cíti akúsi pripútanosť k ľuďom, veciam alebo miestam. Koniec koncov, ak máte vo svojom živote niečo dobré, má zmysel, že sa môžete cítiť odolní voči strate tejto osoby alebo veci. Prílišná citová väzba je však nezdravá, keď začne narušovať váš život.

V prípade vzťahy , nezdravé citové väzby môžu narušiť aj život vášho partnera. Hranicu medzi zdravými a nezdravými pripútanosťami je ťažké zistiť, najmä ak nemáte precedens pre zdravé vzťahy. Ak ste boli v zneužívajúci vzťah predtým môže byť ťažké prispôsobiť sa svojmu partnerovi normálnej a zdravej rovnováhe.

Emocionálna pripútanosť môže viesť k dlhému, úžasnému vzťahu s vašim partnerom. Ak cítite citové puto k predmetu, napríklad k detskej hračke, môže byť upokojujúce, keď ho máte po stresujúcom dni. Ak však máte k niečomu alebo niekomu príliš silný pocit, môže to byť nebezpečná posadnutosť.

Varovné príznaky nezdravého emočného pripútania

Je normálne milovať a chcieť svojho partnera alebo svoje veci. Horlivý a obsedantné správanie môže viesť k rozchodom a dotieravému správaniu vo vašom každodennom živote. Tu uvádzame niektoré z bežných prejavov správania a vzorcov, ktoré naznačujú, že sa u vás môže vyskytnúť toxická väzba.

Príčiny telesnej dysmorfickej poruchy

Vaše pocity závisia od ich prítomnosti a pozornosti

Akýkoľvek vzťah je vzájomne závislý - radi s ním trávite čas a keď je okolo, máte dobrý pocit. Vzájomná závislosť vzťahu sa zmení na nezdravú spoluzávislosť, keď sa nebudete cítiť „naplnení“, pokiaľ neexistujú.

V zdravom vzťahu sa zabávate s partnerom, ale bavíte sa aj sami. V nezdravom stave spoluzávislosť , nie ste schopní robiť veci, nato sa cítiť šťastní sami. Výsledkom je, že sa začnete držať svojho partnera a požiadate o viac spoločného času - pretože tak strácate menej času pocitom prázdna sami.

Máte pocit, že bez nich nemôžete žiť

Ak pocítite nekonečnú špirálu negatívnych myšlienok a emócií (vrátane myšlienok na samovraždu) pri predstave, že ste bez partnera, máte nezdravé emočné pripútanie.

Ak ste pripútaní k hmotnému objektu, jednoduchý spôsob, ako zistiť, či je zdravý, je položiť si otázku: „Môžem túto položku predať a prežiť?“ Ak máte pocit, že by ste radšej mali tento predmet ako miesto na bývanie alebo základné základné veci, ako je oblečenie a jedlo, môžete mať k tejto veci nezdravú pripútanosť.

ako sa vysporiadať s záchvatmi úzkosti v práci

Ste posadnutí každým ich pohybom

Obsessívna kontrola polohy partnera a aktuálneho online stavu, napríklad súkromného detektíva, je známkou problémov s dôverou. Kde sú? S kym su? Sú s niekým, kto sa im páči viac ako ja? To je lákavejšie vo veku sociálnych médií, kde máme možnosť neustále kontrolovať aktualizácie stavu, príspevky a to, či sú niekto online, ale to neznamená, že je to zdravé.

Vaša paranoja sa môže rozšíriť aj na ich rodinných príslušníkov, priateľov a dokonca aj na bývalé osoby. Je normálne cítiť zvedavý na ich osobný kruh a históriu ich zoznámenia, ale ak sa chystáte roky dozadu na časovú os Facebooku bývalého partnera, môže to byť problém.

Prechovávate sebecké pocity a výsady

'Ak ich nemôžem mať, nikto nemôže.' 'Neboli by tam, kde sú dnes, keby to nebolo pre mňa.' 'Sú takí iba kvôli mne.' Zažite tieto blikajúce myšlienky, keď uvidíte osobu a konverzujete s priateľmi alebo rodinou -bez teba- je červená vlajka, ktorú ste k nim nezdravo pripútali, a navyše môžete byť toxickým partnerom vo vzťahu. Keď sa pripútanie stane nezdravým, začnete si myslieť, že ich životy by sa mali krútiť okolo vás a že všetko dobré v ich živote je výsledkom vás a vás samotných.

Je dôležité si uvedomiť, že nezdravá pripútanosť je sebecká. Toto je ťažké prijať, ale musíte sa zamyslieť a opýtať sa sami seba, či ste vo vzťahu jedovatí. Ak vám skutočne záleží na tom, ako sa cíti váš partner, a na jeho nezávislosti ako človeka, mali by ste odvahu ich nechať odísť - či už tým, že ich necháte visieť so svojimi priateľmi sami, alebo ich necháte pokračovať so zvyškom svojich priateľov život po rozchode.

ako sa dospelí kamarátia?

Zamerajte sa na zdravé prílohy

Emocionálne spojenie s niečím alebo niekým nie je nikdy zlé. Existuje však hranica medzi zdravou pripútanosťou a nezdravou.

Ak máte pocit, že máte k niečomu alebo niekomu nezdravú náklonnosť, môžete to napraviť. Napíšte dôvody, prečo sa tak cítite - cítite sa bez nich „neúplní“? Cítite strach, že stratíte svoje sebavedomie alebo stabilita, ak by ste niekedy stratili to pripútanie? Môže byť užitočné diskutovať o týchto otázkach so svojím partnerom alebo licencovaný terapeut .

Nie je nič zlé na tom, že si pripustíte, že vo svojom živote potrebujete ľudí a veci, ktoré máte radi. Vždy by ste však mali byť vašou prioritou číslo jeden, a preto je dôležité nadviazať najskôr zdravé a emočné spojenie so sebou samým.