Neschopnosť našej krajiny kontrolovať pandémiu vážne ovplyvňuje naše duševné zdravie

Je to už osem mesiacov, čo bol v Spojených štátoch hlásený prvý prípad nového koronavírusu, a odvtedy sme boli svedkami rozkvetu pandémie, ktorá vzbudila takmer všetko v našich životoch.

Pretože Spojené štáty stále bojujú s implementáciou jasných a súdržných pokynov na miestnej i celoštátnej úrovni - bez zavedených federálnych mandátov - s cieľom obmedziť a zabrániť ďalšiemu šíreniu vírusu, je každým dňom zjavnejšie, ako pandémia neprimerane zasiahla čiernu a hnedí ľudia a ako je to negatívne ovplyvnené naše kolektívne duševné zdravie .

Od začiatku pandémie nás zavádzali informácie šírené prezidentom, členmi pracovnej skupiny pre koronavírusy v Bielom dome a politickými zástupcami v agentúrach verejného zdravotníctva. Len v septembri boli zriadené Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC). publikované pokyny odporúčajúce ľuďom, aby sa nenechali testovať na COVID-19, ak nevykazujú príznaky vírusu , hoci námietky vzniesli odborníci na verejné zdravie a vedci CDC; Prezident Trump odporoval svedectvu riaditeľa CDC o dôležitosti nosenia masiek a časový rozvrh vakcín; a Michael R. Caputo, hovorca oddelenia vlády, ktorý dohliada na reakciu amerických koronavírusov, tvrdili, že vládni vedci spáchali vzburu pri výbuchu na Facebooku.

kedy vyšiel adderall

Je to takveľa. Prirodzene, pandémia si vybrala daň na našom blahobyte a nedostatok jasnosti a smerovania - vedený vedou - v boji proti vírusu nepomáha ľuďom v USA orientovať sa v pandémii.

Ako nekonzistentné informácie o pandémii COVID-19 ovplyvnili naše duševné zdravie

„U mnohých ľudí tento typ neistoty prispieva k zvýšenému stresu, úzkosti a všeobecným obavám. Môže tiež prispieť k depresii, pretože keď ľudia nemajú jasné pochopenie a veci sa cítia mimo kontroly s malým jasným vedením, zanecháva mnoho ľudí pocit neistoty, čo majú robiť, aby mohli bezpečne zvládnuť svoje problémy. zdravie a bezpečnosť pre seba a svojich blízkych, “uviedla Jill Daino, LCSW-R. Okrem nárastu stresu a úzkosti Rachel O’Neill, Ph.D., LPCC-S, uviedla, že pretrvávajúca neistota môže pre niektorých viesť k frustrácii, hnevu a podráždenosti.

'Bohužiaľ, tam a späť sa stále zvyšuje pocit neistoty a zmätku a zároveň sa pridáva vrstva nevedomosti, ktorým informáciám je potrebné dôverovať,' vysvetlil Daino. Stres, úzkosť a zmätok, ktoré by človek očakával počas pandémie, sa počas navigácie v týchto ďalších informačných alebo dezinformačných výzvach zväčšili.

'Zjednodušene, v čase krízy ľudia potrebujú vodcu,' uviedol O’Neill. Potrebujú tiež presné informácie o tom, čo sa deje, a pokyny, ako by mali reagovať. „Nemôžeme robiť informované rozhodnutia o riadení rizík, ak nemáme prístup ku všetkým dôležitým informáciám. Myslím si teda, že neexistencia jednoznačnej jednotnej reakcie na krízu prehlbovala stres, obavy, strach a úzkosť a slúžila na vytvorenie rozpoltenosti okolo stavu ohrozenia verejného zdravia, “uviedol O’Neill.

Ako zlepšiť vaše duševné zdravie vpred

Neustále zmeny v pokynoch na všetkých úrovniach sú frustrujúce a mätúce, a preto O’Neill odporúča filtrovať vaše zdroje informácií, či už sú to z sociálne médiá , rodina a priatelia alebo spravodajské kanály. 'Uvedomte si, že môže dôjsť k roztočeniu partizánov, ktoré môžu niektoré spravodajské kanály dostať do ich informácií.' Ak sa niečo zdá neisté, skúste nájsť iný zdroj, ktorý to podporuje alebo vyvracia. A nakoniec, a čo je najdôležitejšie, vypočuť odborníkov, “uviedla.

Daino s nedostatkom jasnosti a vedenia povedal: „Musíme sa sústrediť na oblasti, ktoré môžeme ovládať, a zároveň rozpoznávať oblasti, ktoré nemôžeme ovládať.“ Podľa Daina to bude vyzerať u každého inak, ale kľúčové je byť úmyselné starať sa o svoje duševné zdravie každý deň, tvrdí Daino. „Schopnosť stanoviť si rutiny v rámci našej kontroly pozitívne ovplyvňuje naše duševné zdravie,“ pokračovala.

Začnite v malom: preskúmajte nové rutiny a koníčky

Možno už nie je čas na stanovenie si extrémnych cieľov, ale existuje veľa ľahko implementovateľných vecí, ktoré môžete dnes začať robiť, aby ste začali zlepšovať svoje duševné zdravie.

Napríklad chodiť na každodenné prechádzky, dôsledne sa rozprávať s priateľmi a rodinou, ktorým dôverujete, cvičiť dychové cvičenia , čítanie knihy, sledovanie televíznej šou (alebo viacerých!), tvorba umenia - čokoľvek, čo vám pomôže zostať v kontakte so sebou a s ostatnými, povedal Daino. „Je tiež dôležité pamätať na to, že k pomoci licencovaného terapeuta sa dá ľahko dostať prostredníctvom online terapia , čo je bezpečný priestor na prácu v oblasti duševného zdravia, “pokračovala. Vieme, že pre niektorých nemusí byť terapia možnosťou z dôvodu časových harmonogramov a financií, ale k dispozícii sú zdroje, ktoré vám pomôžu riadiť vaše duševné zdravie , a mali by ste vedieť, že v tomto procese nie ste sami.

Keď prechádzame touto pandémiou a pokračujúcou katastrofou, že nebudeme mať odpoveď implementovanú na vnútroštátnej úrovni, je dôležité postupovať milostivo voči sebe a ostatným, keď čelíme týmto výzvam. Dbajme na to, ako hovoríme o duševnom zdraví, aby sa znížila stigma, ktorá ho obklopuje, a zároveň sa zabezpečilo, aby ho dostávali tí, ktorí potrebujú podporu.

Vaše duševné zdravie sa nemusí zlepšiť cez noc, ale obmedzenie informácií, ktoré konzumujete, na renomované zdroje, vytvorenie rutiny, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre - snažte sa ho dodržiavať čo najviac a buďte k sebe jemní, keď to nerobíte - a tiež umožnite cítite sa, čo cítite, je rozhodujúce pre navigáciu v týchto trhaných vodách.

Keď vstupujeme do jesenných a zimných mesiacov pandémie, buďte k sebe a k ostatným láskaví. Ak máte pocit, že potrebujete serióznejšiu a dôslednejšiu podporu duševného zdravia, obráťte sa na odborníkov.