Kedy je vašou záležitosťou duševné zdravie niekoho iného?

Keď telefón zabzučal, moje srdce sa naplnilo teplom. Vďaka všetkým správam a nevyžiadaným textovým správam, ktoré neustále prechádzajú našimi smartphonmi, je „srdečné“ z textového oznámenia cítiť iba zriedka.

Prechádzal som hrubou náplasťou a bzučiacim telefónom bola správa od priateľa. Všimla si, že sa niečo deje, a len sa natiahla, aby vyjadrila znepokojenie a povedala mi, že jej na tom záleží.

Tieto malé chvíle lásky, priateľstva a starostí od ľudí, na ktorých nám záleží, môžu byť záchranou života. Myslím to doslova: Odborníci na duševné zdravie identifikovali sociálna podpora a dosah ako kľúč pri obnove ľudí ohrozených samovraždou. Aj keď stávky nie sú také vysoké, podpora od blízkych nám môže pomôcť uzdraviť sa a získať podporu v každej situácii, od problémov na pracovisku až po nebezpečný domov alebo vzťah situáciách.

Môže však oslovenie spôsobiť viac škody ako pomoci? Aj keď je sociálna podpora kľúčom k tomu, aby sa ľuďom poskytla starostlivosť, ktorú potrebujú na zvládnutie náročných období, nie všetka pozornosť sa vytvára rovnako. Od invazívnych otázok až po nekvalifikované rady v oblasti duševného zdravia - tu je situácia, keď sa pri duševnom zdraví niekoho iného stáva vaša firma zdravá - a kedy začne prevládať.

Je zdravé vyjadrovať obavy

Súčasná spoločenská veda potvrdila to, čo naša kultúrna múdrosť vedela po celý čas: Šťastie nie je výsledkom toho, že máte nepoškvrnené gény, superveľmocnú kariéru alebo stereotypne atraktívne telo. Reč je o teplo a silu našich vzťahov s inými ľuďmi.

Pokiaľ ide o duševné zdravie, tieto väzby nás môžu držať nad vodou. Výskum ukazuje, že ľudia s podpornými komunitami majú menšiu pravdepodobnosť výskytu depresia alebo úzkosť , a sú skôr držať sa cieľov obnovy. Osamelosť medzitým vyberá daň na našom fyzickom aj duševnom zdraví a môže dokonca zvyšovať naše zdravotné riziká ako starneme.

prečo sa zabil Anthony Bordain?

Najlepšie spôsoby, ako dosiahnuť

Ako sa k tomu teda môžeme dostať? Existuje niekoľko scenárov, v ktorých je vyjadrenie znepokojenia alebo podpory pre niekoho blízkeho nielen vhodné, ale aj to môže pre milovaného človeka znamenať rozdiel v nebezpečných situáciách.

Otvorené s obavami

Ak spozorujete, že priateľ alebo milovaný človek je v depresii, „na dne“ alebo má ťažkosti, je určite zdravé a užitočné sa s ním skontaktovať. Aj keď sa natiahnutie môže cítiť nepríjemne,Talkspaceterapeutka Jill Daino, LCSW, odporúča otvorenie konverzácie jednoduchým vyjadrenie znepokojenia , napríklad „Všimol som si, že ti bolo ťažko. Môže byť užitočné hovoriť o tom. “ Ponuka pomoci, aby milovaný človek mal prístup k terapii, môže tiež prejsť dlhú cestu.

Ponúknite pomoc, ak je ich situácia potenciálne nebezpečná

Ak sa obávate, že to váš milovaný môže prežívať domáce násilie , natiahnutie im ukáže, že sú cenné a zaslúžia si šťastie. Môžete tiež ponúknuť materiálnu podporu, ako napríklad bezpečný pobyt alebo cestu k lekárovi. To môže vášmu blízkemu pomôcť zostať v bezpečí a naplánovať si výstup zo škodlivého vzťahu.

Horúca linka Národného domáceho násilia ponúka zdroje za podporu milovaného človeka, ktorý je týraný. Môžete tiež zavolajte na horúcu linku porozprávať, ako osloviť priateľa, o ktorého sa obávaš.

Navrhnite ďalšie zdroje, ak je potrebná väčšia podpora, najmä pri riziku samovrážd

Ak sa obávate, že váš drahý môže byť samovražedný, natiahol môže im zachrániť život. Ak váš drahý hovorí o tom, že sa chce zabiť, hovorí, že sa cíti beznádejne, alebo sa začne správať veľmi riskantne alebo bezohľadne, okrem iných znakov , môžu byť ohrození.

Môžete sa obrátiť priamo, ale láskavo, vyjadriť znepokojenie nad ich blahobytom a nasmerovať ich na zdroje, ako je Záchranné lano prevencie národných samovrážd . Ak si nie ste istí, ako pomôcť, môžete zavolať na záchrannú linku. Nakoniec, ak máte pocit, že váš priateľ je bezprostredne nebezpečný, mali by ste vyhľadajte pohotovostnú podporu .

Ako rešpektovať hranice duševného zdravia

Aj keď môže byť oslovenie neuveriteľne dôležité, je to takjemožné byť panovačný - dokonca aj porušujúci - spôsobom, ktorým vyjadrujete znepokojenie.

štádium odumierajúceho kubler ross

Všetci sa učíme, ako sa lepšie starať a citlivo vnímať duševné zdravie a choroby, takže sa to v určitom okamihu môže pokaziť. Máme však zodpovednosť osloviť ostatných čo najúctnejším spôsobom a k tomu vyhnúť sa rozprávaniu alebo konaniu spôsobmi, ktoré ďalej stigmatizovať duševné choroby .

Skúmajte svoje motivácie

Pri oslovovaní je tiež dôležité vziať do úvahy vaše motivácie .

Máte skutočné obavy o blaho tejto osoby alebo sa pýtate zo zvedavej zvedavosti? Považujete svojho milovaného za rovnocenného a hodnotného človeka, ktorý si zaslúži podporu, alebo sa na neho pozeráte zvrchu alebo stereotypne vnímate ako „potrebného“ alebo „bláznivého“ prežívanie ťažkého obdobia? Ste pripravení rešpektovať ich súkromie, alebo ich budete ohovárať intímne skúsenosti iným ľuďom?

Poskytovanie podpory by malo byť skutočným priateľstvom k niekomu, koho považujete za inherentnú rovnocennosť. Všetci prechádzame ťažkými obdobiami a potrebujeme podporu, takže potreba pomoci alebo trápenia nerobí z vášho milovaného človeka nič menej cenné alebo hodné úcty.

čo robiť, keď je váš partner v depresii

Poradenstvo v oblasti duševného zdravia prenechajte profesionálom

Na záver je dôležité uvedomiť si, že jednoducho nemáte kvalifikáciu na poradenstvo. Svojim blízkym môžeme kedykoľvek ponúknuť otvorené ucho a srdce, keď potrebujú podporu, ale ak nie sme vyškolení odborníci v oblasti duševného zdravia, nie sme kvalifikovaní na poskytovanie lekárskej pomoci.

Namiesto toho môžeme pomôcť svojim priateľom v prístupe k odbornej podpore duševného zdravia.

Nezabudnite sa o seba starať

Jednou z najväčších lží, ktorú naša spoločnosť, ktorá sa spolieha na seba, je, že by sme mali byť schopní zvládnuť veci sami. Zatiaľ čo nezávislosť je dôležité, nikto - ani ja, ani vy, ani váš spolupracovník, ktorý má, zdá sa, všetko dohromady - to nedokáže sám. Platí to pre blízkych, ktorých podporujeme, ale platí to aj pre nás.

Je dôležité rozpoznať a rešpektovať hranice ľudí, a to by malo zahŕňať aj naše vlastné. Ak nerešpektujeme svoje vlastné potreby, môžeme zažiť vyhorenie opatrovateľa . A hoci je empatia dôležitá, nadmerné zapojenie sa do boja niekoho iného alebo prevzatie celej váhy ich problémov na naše plecia je pre nás i pre našich blízkych nezdravé. Popiera nám príležitosť budovať udržateľné siete sociálnej podpory.

Je v poriadku stanovovať hranice toho, koľko môžete alebo chcete podporovať niekoho iného, ​​a brať to čas a priestor, ktorý potrebujete pre seba.

Skutočná podpora je založená na láske a úcte

V konečnom dôsledku ponuka skutočnej podpory znamená rešpektovať ostatných ako úplných a úplných ľudí s ich vlastnými životmi, potrebami a nuansami, nevnímať ostatných ako „zvrškovateľov“ alebo ako bremená.

To znamená rešpektovať hranice našich blízkych i naše vlastné. Keď sa zaviažeme, že s inými ľuďmi budeme zaobchádzať ako s úplnými a hodnotnými ľudskými bytosťami, táto vrelá hláška znepokojenia, ktorú posielame do schránok textových správ našich blízkych, si k nám nájde cestu späť.