Predchádzanie únave zo súcitu pri starostlivosti o partnera
Mnoho ľudí v Spojených štátoch i mimo nich sa vyrovnáva so stredne ťažkými až ťažkými poruchami duševného zdravia. Podľa Asociácia úzkosti a depresie v Amerike , depresia je hlavnou príčinou zdravotného postihnutia na celom svete. Okrem toho 1 z 13 ľudí na celom svete trpí úzkosť . Takmer 75% ľudí s duševnými poruchami zostáva neliečených, čo z duševných chorôb robí jeden z najrozšírenejších zdravotných problémov na svete. Je samozrejmé, že dopad môžu široko pocítiť tí, ktorí ich obklopujú.
Ak váš partner dennodenne bojuje so svojím duševným zdravím, môže mať pocit, že žijete s duchom tejto choroby.
Pre ľudí, ktorí podporujú blízkeho človeka s duševnou chorobou, môže byť dopad tejto poruchy veľmi ťažké zvládnuť. Stres vyplývajúci z dôslednej podpory milovaného človeka vás môže zanechať pocit vyčerpania a vyčerpania. To je to, čo psychológovia označujú ako únava zo súcitu, stav, ktorý môže byť rovnako vyčerpávajúci ako choroba, s ktorou váš partner bojuje, ak nepodniknete kroky, aby ste tomu zabránili.
Čo je to súcitná únava?
Únava zo súcitu je stav, ktorý tradične pociťovali odborníci v oblasti zdravotnej starostlivosti. Tento jav sa však môže stať každému, kto prevezme úlohu ošetrovateľa. V prípade rodín, ktoré sa vyrovnávajú s duševnými chorobami, ako sú depresie alebo úzkosti, môže opatrovateľ, ktorý často uvažuje o najlepších spôsoboch podpory svojho partnera, niekedy zanedbávať starostlivosť o seba. V určitom okamihu môžu mať pocit, že ich podporná nádrž beží naprázdno. Môžu sa ocitnúť čoraz viac neschopní ponúknuť podporu, ktorú partner potrebuje, kvôli svojim vlastným vyčerpaným emóciám.
Príznaky únavy zo súcitu
Americký inštitút stresu označuje ako niektoré príznaky spojené s únavou zo súcitu nasledujúce:
- Izolácia a strata morálky
- Poruchy spánku
- Zvyšuje sa emočná intenzita
- Kognitívne schopnosti klesajú
- Porušené správanie a úsudok
- Nízka energia a negatívna nálada
- Strata vlastnej hodnoty a emočná modulácia
- Bola ovplyvnená identita, svetonázor a duchovnosť
- Strata nádeje a zmyslu
Ak má váš partner problémy s pretrvávajúcou duševnou poruchou, môže sa na vás vkradnúť únava zo súcitu, keď to najmenej čakáte. Môže sa stať, že budete mať niektoré z vyššie spomenutých príznakov a môže byť ťažké naďalej podporovať svojho blízkeho, pretože každodenne zvláda tento stav.
Rozdiel medzi únavou zo súcitu a syndrómom vyhorenia
Podľa amerického inštitútu stresu únava zo súcitu má podobné príznaky ako vyhorenie , ale pochádzajú z iného zdroja. Vyhorieť vzniká v dôsledku kumulatívneho stresu a vyčerpania, zatiaľ čo únava zo súcitu je priamym výsledkom pocitu empatie k niekomu, kto prechádza traumatická udalosť . Zatiaľ čo k syndrómu vyhorenia dochádza po dlhom období frustrácie, únava zo súcitu sa môže vyskytnúť rýchlo, ak ste vystavení stresovej situácii niekoho iného.
Pri starostlivosti o niekoho, kto má problémy s úzkosťou alebo inými duševnými chorobami, je možné zažiť únavu zo súcitu a syndróm vyhorenia, ak venujete väčšinu svojho času starostlivosti alebo starostlivosti o neho. Preto je mimoriadne dôležité, aby ste si našli čas na dekompresiu a doplnenie paliva, aby ste sa vyhli príznakom stavu partnera a zmiernili únavu zo súcitu.
Stanovte si priority, aby ste predišli únave zo súcitu
Kľúčom k boju proti únave zo súcitu je vedomie.
Uvedomenie si, že ste natiahnutý, vám môže pomôcť podniknúť potrebné kroky na prehodnotenie svoje vlastné potreby . Týmto krokom zároveň vytvárate scenár, v ktorom môžete byť pre svojho blízkeho ešte efektívnejším poskytovateľom podpory. Aj keď by ste tam mali byť, aby ste sa čo najviac starali o svojho milovaného, je rovnako dôležité, aby boli uspokojené aj vaše potreby na odpočinok a podporu.
Zvážte nasledujúce myšlienky, aby ste si vyčistili hlavu, keď trpíte únavou zo súcitu:
- Obviňujte situáciu, nie osobu. Nie je to ich chyba, že sú chorí
- Pripomeňte si, že ako opatrovateľka svojich blízkych robíte to najlepšie, čo viete
- Pochopte, že bolesť a vyčerpanie, ktoré cítite, sú normálne
- Pamätajte a pripomínajte si všetky dobré veci vo vašom živote, vašom partnerovi a spoločnej budúcnosti
Duševné choroby sú všadeprítomnou a vyčerpávajúcou silou v živote niekoho. Únava zo súcitu však môže byť rovnako vyčerpávajúca, keď sa okrem iných povinností, ktoré na vás život hodí, staráte o milovaného človeka.
Myslite na to, že sa budete pravidelne kontrolovať, aby ste predišli únave zo súcitu, aby ste svojho milovaného mohli naďalej podporovať, ako najlepšie viete. Vyčerpanosť nie je nikým priateľom.
