Otvorene hovoriť o samovražde: okrúhly stôl terapeuta Talkspace

Od roku 1999 sa miera samovrážd v USA zvýšila o viac ako 25%, čo je hrozná štatistika, ktorá poukazuje na rastúci stav núdze v oblasti verejného zdravia. Po strate dvoch jasných hviezd za jediný týždeň - ikonickej módnej návrhárky Kate Spade a šéfkuchára celebrít, autorov a televíznych osobností Anthonyho Bourdaina - k samovražde, sme chceli spojiť troch terapeutov Talkspace, aby diskutovali a odpovedali na otázky o jednom z najtabuizovanejšie témy v západnej kultúre.

Pripomíname, že nie je hanba požiadať o pomoc a ak ste v kríze alebo poznáte niekoho, kto je, nečakajte. Národná záchranná linka na prevenciu samovrážd je k dispozícii nepretržite - zavolajte im: 1-800-273- TALK (8255) alebo kontaktujte linku krízového textu zaslaním správy TALK na číslo 741-741.

Čo by ste mali robiť, ak máte obavy, že si niekto ublíži?

Dr. Rachel O’Neill - LCSW-R, New York, terapeutka Talkspace

Záchranné lanko prevencie samovrážd prostredníctvom svojej kampane # BeThe1 ponúka 5 krokov, ktoré majú pomôcť jednotlivcom, ktorí môžu byť vystavení riziku poškodenia. Sú to:

1) Spýtajte sa
2) Udržujte ich v bezpečí
3) Buďte pri tom
4) Pomôžte im spojiť sa (s krízovými prostriedkami)
5) Následné kroky. Viac informácií je k dispozícii tu :

Jill Daino

Ak sa o niekoho bojíte, neváhajte osloviť a buďte priami. Po špičkách okolo samovraždy alebo sebapoškodzovania nikto nepomáha. Vyjadrenie vášho znepokojenia súcitným, skutočným a nerozsudkovým spôsobom môže mať zásadný význam. Je životne dôležité priamo sa opýtať osoby, či má pocit, že by si mohlo ublížiť, a ponúknuť mu pomoc - terapeuta alebo urgentnú pohotovosť - aby vedela, že nie sú sami.

Ak sa obávate o niekoho, kto nebýva vo vašej blízkosti, zavolajte na telefónne číslo 911 a vysvetlite svoje obavy, aby bolo možné vykonať bezpečnostnú kontrolu. Ak sa o priateľa bojí dieťa alebo tínedžer, pomôžte im pochopiť, že by toto tajomstvo nemali tajiť. Mali by sa obrátiť na dôveryhodného dospelého s cieľom usmernenia a ďalšej podpory - rodič, učiteľ, poradca - deti a dospievajúci by sa nemali snažiť niesť túto ťarchu iba za svojho priateľa.

Cynthia V. Úlovky

Ako jednotlivci, priatelia a členovia rodiny môžeme ponúknuť zdroje, spoločnosť a podporu. Informácie o kontaktovaní horúcej linky pre samovrahov sú tiež veľmi užitočné. Musíme si uvedomiť, že iba odborníci v oblasti duševného zdravia a tí, ktorí sú vyškolení na pomoc v týchto prípadoch, majú správne nástroje, ktoré im môžu pomôcť. Naša spoločnosť a podpora môžu pomôcť človeku cítiť sa pohodlnejšie pri uskutočňovaní hovoru. Skvelým spôsobom, ako pomôcť, je dať srdce tam a dať človeku vedieť, na čom nám záleží.

Čo väčšine ľudí bráni v získaní pomoci?

Dr. Rachel O’Neill

Existuje veľa dôvodov, prečo ľudia nepožiadajú o pomoc. Niektorí ľudia sa obávajú, že sa im zdá, že sú „blázniví“ alebo chorí. Iní nevedia, kam ísť hľadať pomoc. Stále sa iní obávajú, že možno oni (alebo ich problémy) sú nad rámec pomoci.

Jill Daino

Aj keď je každá situácia jedinečná, je bežné, že sa ľuďom pomoc nedostane, pretože dosiahli bod, keď cítia, že nič nie jeísťpomôcť a že na tom jednoducho nezáleží. Môže sa tiež stať, že roky bojovali s vypínaním a vypínaním, a napriek tomu nevidia možnosť zmeny alebo zlepšenia. Pre mnohých ľudí stále existuje stigma priznania, že majú myšlienky na sebapoškodzovanie alebo samovraždu. Tieto myšlienky a pocity sa konajú súkromne; stane sa takým izolačným zážitkom, že ten človek už nemusí byť schopný jasne vidieť svoju cestu. Tieto problémy stále vyvolávajú úsudok mnohých ľudí - musíme pracovať na tom, aby sme to zmenili.

Cynthia V. Úlovky

Zahanbenie, strach, nedostatok zdrojov, myšlienka, že sme jediní, kto sa tak cíti, a stigma sú niektoré z hlavných dôvodov, ktoré väčšine ľudí bránia v získaní pomoci.

Aké sú varovné signály, ktoré by ste si mali v prípade samovraždy dávať pozor?

Dr. Rachel O’Neill

Hrozí, že zraníte alebo zabijete seba samého. Rozprávanie alebo písanie o smrti. Máte pocit, že nie je dôvod žiť. Necítite žiadny pocit nádeje, že sa veci zlepšia, čo vedie k úzkosti alebo vzrušeniu a potom sa stiahneme od priateľov, rodiny alebo povinností. Dramatické zmeny nálady sú tiež niekedy varovným signálom.

Cynthia V. Úlovky

Prílišný smútok, stiahnutie sa, rozprávanie o túžbe zomrieť alebo zabiť sa, hľadať spôsob, ako sa zabiť, zdieľať, že sa cítia beznádejne alebo nemajú dôvod žiť. Hovoríme tiež o pocite uväznenia, pocite neznesiteľnej bolesti alebo o tom, že sú príťažou pre ostatných, a že chcú dať svoje veci preč.

Existujú konkrétne podmienky, ktoré niekoho vystavujú väčšiemu riziku?

Dr. Rachel O’Neill

Rizikom samovraždy môže byť ktokoľvek, ale veci ako depresia, úzkosť, nedávne zdravotné ťažkosti alebo stavy a užívanie návykových látok môžu u každého zvýšiť riziko samovraždy.

Cynthia V. Úlovky

Zneužívanie, zanedbávanie, ukončenie vzťahu, finančné problémy, zdravotné a duševné zdravie sú bežné problémy, pri ktorých je niekto viac vystavený riziku samovraždy.

medzera v životopise spôsobená depresiou

Ak niekto nebude hľadať pomoc, čo môžete urobiť, aby ste ho čo najlepšie podporili, kým nebude pripravený?

Jill Daino

Ak niekto nebude hľadať pomoc, môžete byť ako priateľ naďalej priamym a nepoddajným povzbudzovaním, aby vyhľadali pomoc. Podporovať a zároveň im pomáhať porozumieť dôležitosti náležitej starostlivosti od vyškolených terapeutov je neuveriteľne dôležité. Natiahnutie a potvrdenie ich boja a zároveň vysvetlenie, že aj keď sa to v súčasnosti nemusí javiť ako možné, veci sa môžu meniť a zlepšovať. Samovražda je trvalé rozhodnutie v situáciách, ktoré sú dočasné.

Cynthia V. Úlovky

Byť prítomný! Buďte starostliví! Buďte proaktívni a nesľubujte niečo, čo nemôžete ponúknuť.

Ako je možné, že skutočne vysoko fungujúci ľudia s množstvom zdrojov stále nedostanú potrebnú pomoc?

Cynthia V. Úlovky

Stigma a strach môžu byť silné faktory, ktoré bránia tomu, aby niekto požiadal o pomoc. Niekedy môžeme mať zdroje, podporu a prostriedky, ale depresia môže byť taká silná, že je pre niekoho veľmi ťažké čo i len pomyslieť na možné riešenia.

Čo môžeme urobiť, aby sme znížili stigmu a zosilnili rozhovor o získaní pomoci pri samovražedných myšlienkach?

Dr. Rachel O’Neill

Hovorte o liečbe duševného zdravia. Podporujte poradenstvo. Podporujte wellness. Povzbudzujte ľudí, aby sa starali o svoje duševné zdravie, rovnako ako ich povzbudzujeme, aby sa starali o svoje fyzické zdravie.

Cynthia V. Úlovky

Na zníženie stigmy rád použijem veľmi jednoduchý príklad. Hovorím ľuďom, že ak trpíme cukrovkou alebo chrípkou, ideme navštíviť lekára a vezmeme lieky a upravíme životný štýl. Rovnakým spôsobom, ak trpíme depresiou alebo inými problémami, ktoré zhoršujú náš stav alebo spôsobujú samovražedné myšlienky, musíme navštíviť terapeuta a porozprávať sa s nimi. A ak je potrebný lekársky predpis, musíme byť otvorení, aby sme mohli zahájiť liečbu.

Zverejňovaním významných samovrážd glamorujeme alebo vystavujeme ostatných riziku zvýšených samovražedných predstáv?

Dr. Rachel O’Neill

Áno, Americká asociácia suicidológie (AAS) varuje pred možným nákazlivým účinkom, tj. „Napodobňujúcou samovraždou“ v dôsledku veľmi medializovanej smrti samovraždou. AAS ponúka týchto usmernení za zodpovedné hlásenie samovraždy.

Cynthia V. Úlovky

Myslím si, že to v skutočnosti robí opak. Myslím si, že nám to otvára oči v tom, koľko služieb duševného zdravia je potrebných, koľko toho ešte musíme urobiť, aby sme vzdelávali a pomáhali všetkým v našich komunitách.