Cestovanie s úzkosťou
Duševné choroby ako poruchy úzkosti často nás brzdí od toho, aby sme v živote žili naplno. Pre mnohých ľudí je cestovanie snom. Kto nechce vidieť svet, spoznávať nové umenia a kultúry a vyskúšať domáce jedlá?
Úzkosť je nepríjemný hlas v našich hlavách, ktorý nám rád hovorí, čo nemôžeme urobiť. Vytvára to v našej mysli scenáre, ktoré generujú „čo-ak“, vďaka ktorým sa bojíme žiť svoj každodenný život, nieto sa vydať z našej komfortnej zóny.
som závislý na porne?
Akonáhle váš vlastný hlas premôže otravného a úzkostlivého človeka a vy sa rozhodnete ísť na cestu a cestovať, dá sa očakávať, že vás naštartuje trochu úzkosti. Dokonca aj ľudia bez úzkosti často pociťujú úzkosť, keď sa blížia k letu.
Ako veľmi úzkostlivý človek, ktorý sa práve vrátil z mesačného výletu na Euro, mám veľa vedomostí, o ktoré sa môžem podeliť, a ktoré môžu pomôcť, nech už cestujete kamkoľvek alebo na ako dlho. Nikdy za milión rokov som si nemyslel, že môžem úspešne cestovať bez nervového zrútenia. Tieto tipy vám pomôžu upokojiť nervy týždne pred odchodom v deň, keď pristanete domov.
Zoznamy budú vaším najlepším priateľom
Predtým, ako sa vydáte, vytvorte pár zoznamov s rôznymi kategóriami vecí, ktoré budete na cestu potrebovať, ako napríklad toaletné potreby, oblečenie, lieky a cestovné doklady. Keď si balíte všetky veci do kufra - a iba raz, keď sa fyzicky nachádzajú v kufri - vyčiarknite ich zo zoznamu. Takto nemusíte niekoľkokrát horúčkovito prekontrolovať svoj kufor, aby ste sa uistili, že tam je. Musíte sa iba oboznámiť so zoznamom.
Nenechávajte balenie až do poslednej minúty
Keď som išiel na cestu, zbalil som sa dva týždne pred štartom. V zozname oblečenia som vytvoril podzoznamy: topy, spodky, spodné prádlo, celých deväť metrov. Všetky moje toaletné potreby a cestovné fľaše boli pripravené na cestu a bolo to také úžasné, že keď sa môj odchod priblížil, namiesto batožiny som sa mohol sústrediť na iné veci. Nemusíte sa baliť tak skoro ako ja, ale určite som sa tým upokojil, keď nastal môj dátum odchodu.
Zaistite, aby boli všetky vaše recepty vyplnené
Zavolajte svojho lekára a uistite sa, že máte predpísané recepty (ak užívate lieky proti úzkosti). Dajte lekárni vedieť, že budete na cestách a potrebujete tabletky pred dátumom odchodu. Ak cestujete v Spojených štátoch a využívate reťazce lekární, ako je CVS, zvyčajne si ich môžete vyzdvihnúť z iného miesta. To však neplatí, ak cestujete do inej krajiny. Urobte tieto opatrenia v dostatočnom časovom predstihu, aby ste sa nepoškodili tesne pred odchodom.
Získajte cestovné poistenie
To môže stáť okolo 100 dolárov (niekedy viac, niekedy menej) v závislosti od poisťovacej spoločnosti, ktorú využijete, a dĺžky cesty, ale je to skvelá investícia, pretože nemôžete mať pokoj na duši. Poznáte Murphyho zákon - všetko, čo sa môže pokaziť, sa pokazí! Pre prípad sa teda kryte. Plány často pokrývajú stratenú alebo odcudzenú batožinu, zranenia a zmeškané lety. Aj keď sa nechcete zaoberať týmito strašnými vecami, ktoré by sa mohli stať, chcete byť krytí a informovaní o možnostiach, ktoré máte, ak dôjde k najhoršiemu.
Robte veľa výskumu
Môže to byť skutočne ohromujúce byť v novom meste, krajine alebo krajine, kde je toho veľa čo robiť. Skôr ako odídete, urobte si prieskum, aby ste zistili, aké sú hlavné veci, ktoré chcete robiť, ale neprerábajte sa nadmerne. To vás len vystresuje. Navyše, menej vidieť vám umožní tráviť viac času na každom mieste a skutočne si ich vážiť. Nerobte si starosti s tým, že uvidíte každú jednu pamiatku a urobíte si dokonalú selfie pri každej z nich. Urobte si tiež domáce úlohy v štvrtiach, kde budete bývať, aby ste skontrolovali bezpečnosť, dostupnosť verejnej dopravy a všetko, čo je pre vás najdôležitejšie.
Majte núdzové kontakty a informujte ich
Majte po ruke telefónne čísla svojich tiesňových kontaktov a poskytnite tomuto zoznamu ľudí prehľad o svojom itinerári. Môže sa vám cítiť bezpečnejšie, ak vaši blízki vedia o vašom mieste pobytu. Ak máte smartphone, môžete použiť funkciu zdieľania polohy, aby videli presne tam, kde ste. Ak sa nachádzate v oblasti, kde sa cítite nebezpečne, môže to byť vynikajúce, ako uľahčiť svoju myseľ. Ak sa, nedajbože, niečo stane, vašu presnú polohu je možné určiť.
Nezabudnite na základnú starostlivosť o seba
Je príliš ľahké chytiť sa za úžasný výlet, o ktorý sa zabudnete postarať. Doprajte si dostatok spánku, pretože nadmerná únava môže určite prispieť k vyššej hladine úzkosti. Nezabudnite jesť pravidelne, urobte si čas na tri jedlá, rovnako ako doma. Noste so sebou orechy alebo granolovú tyčinku v batohu, aby ste sa začali cítiť „hladní“. Tiež viem, aké chutné sú cappuccina v Paríži, ale pokúste sa ich dodržať na jeden deň. Kofeín je obrovským spúšťačom úzkosti, najmä keď sa užíva nadmerne.
Nasmerujte svoju úzkosť a premáhajte obavy
Cestovanie často kráča ruka v ruke s vystúpením z komfortnej zóny a je skvelým spôsobom, ako čeliť strachu. Všetci vieme, že najlepší spôsob, ako premôcť strach, je čeliť mu priamo, že? Napríklad sa bojím morskej choroby na lodi. Ale keď som bol v Taliansku na pobreží Amalfi, nemohol som prejsť trajektom na ostrov Capri. Potom, čo sme zakotvili, som si uvedomil, že som to zvládol bez zvracania, cítil som sa úplne v poriadku a som pripravený na ďalšiu jazdu loďou. Bol som na seba taký hrdý!
Tu to máte. Ak môžem cestovať, skutočne verím, že to môže každý. Cestovanie môže zmeniť život a môžu ho zažiť aj ľudia postihnutí úzkosťou - sľubujem vám! Nechajte tiež online terapeut vedieť, či cestujete - poznajú vás a môžu pre vás mať niekoľko vynikajúcich tipov, ako zvládnuť svoju úzkosť. Postupujte podľa týchto tipov a skôr ako sa nazdáte, budete vo vzduchu odlietať od svojich starostí.
