Porozumenie poruchám stravovania: Od kontroly po dysfunkciu
25. februárathzačína Národný týždeň povedomia o poruchách stravovania. Podľa Národná asociácia pre poruchy stravovania , 30 miliónov Američanov trpí problémami s neusporiadaným stravovaním (ED).
Ak poznáte ED, viete, že môžu viesť k chaotickým výsledkom pre jednotlivca: drastické chudnutie, prejedanie , alebo obsedantné cvičenie je len niekoľko možností. Čo by ste možno nevedeli, je to, že tento chaos má často veľmi odlišné východiskové miesto - kontrolu.
Ilúzie kontroly
Kontrolu si zvyčajne predstavujeme ako dobrú vec. Keď sú naše životy „pod kontrolou“, je všetko v poriadku, nie? Naše návyky, ciele a úspechy riadia náš pocit toho, kým sme. Bohužiaľ, pokus o prílišnú kontrolu môže mať opačný efekt, namiesto nastolenia mieru spôsobí zmätok.
Nezdravé kontrolné návyky často pochádzajú z detských skúseností s opatrovateľmi. Výskum naznačuje, že kontrola štýlov rodičovstva je silnejšie spojená s ED. Keď deti veria, že ich rodičia milujú iba za úspechy, ako sú známky alebo vonkajšie faktory, ako je vzhľad, zistia, že oni sami nie sú pre ľudí hodnotnými. Záleží iba na vonkajších faktoroch.
Nielenže nadmerne kontrolujúci rodičia prinútiť deti spochybniť ich sebahodnotu, dominujú v deťoch s prísnymi pravidlami. Odrádzajú nezávislé myslenie a sebadôveru, ktoré deti potrebujú na zvládnutie životných výziev.
Výsledkom je, že deťom v týchto situáciách často chýbajú zvládacie schopnosti, ktoré ich môžu viesť úzkosti alebo depresívny . Namiesto toho sa spoliehajú na dôslednú kontrolu nad vecami, ako sú známky, športové výsledky alebo dokonca strava a cvičenie, aby sa cítili kompetentní alebo milí.
Všetci potrebujeme ciele a postupy, ale keď kontrola vedie k perfekcionizmu, obavám a pochybnostiam o sebe, riziko porúch stravovania stúpa. V skutočnosti, štúdie preukázali, že perfekcionizmus nie je spojený iba s vyšším rizikom pre ED, ale tiež sťažuje ich liečbu.
Podkladový chaos
Bohužiaľ, s EDs, čím ťažšie sa ľudia snažia ovládať svoje životy, tým viac vecí sa rozpadá. K tejto pivovarníckej búrke sa pridávajú nasledujúce faktory.
prečo bola selena na rehabilitácii?
Ruminácia
U ľudí, ktorí trpia ED, je neustále premýšľanie o negatívnych veciach alebo posadnutosť určitými myšlienkami bežné. Tieto myšlienky sa často krútia okolo nízkej vlastnej hodnoty a zlyhanie . Je ťažké obsiahnuť tento typ myslenia, ktoré sa s progresiou choroby stáva rozptýlenejším a rušivejším.
Stravovacie a pohybové správanie
Rituály okolo jedla alebo cvičenia sú prísnejšie, keď človek prijíma nereálne, nedosiahnuteľné štandardy. Snažia sa viac ovládať pohyb a stravovanie a bez zložitého plánovania ťažko zjedia akékoľvek jedlo. Podobne nadmerné cvičenie zaberá čas iným činnostiam, takže dôležité úlohy idú bokom. Život sa tak vyrovná, že nastáva chaos.
Cyklus sebaúcty / perfekcionizmu
Nízka sebaúcta vedie k perfekcionizmu, ktorý nás, samozrejme, odsúdi na neúspech. Ruminujúca myseľ zväčšuje tieto zlyhania a ďalej poškodzuje sebavedomie. Stáva sa z toho kolobeh: sebaúcta klesá, prevláda perfekcionizmus. Správanie a emócie sa stanú nezvládnuteľnými. Možnosti stravovania a cvičenia sú čoraz prísnejšie a obsedantnejšie, takže je pre človeka ťažšie vidieť ich výber realisticky.
vedľajšie účinky strattera, ako dlho trvajú
Vládnutie v chaose porúch stravovania
Poruchy stravovania sú vážne zdravotné ťažkosti; ľudia s ED potrebujú odbornú pomoc prispôsobenú ich individuálnym okolnostiam, najmä fyzickému zdraviu. Výskum napriek tomu naznačuje niekoľko stratégií, ktoré by mohli byť užitočné pri práci s profesionálmi.
Znížte prežúvanie a perfekcionizmus
Pochopenie odkaz medzi týmito dvoma príznakmi môže ľudí viac upozorniť na tieto návyky. Jeden štúdium hovorí, že terapia zameraná priamo na perfekcionistické tendencie môže poskytnúť ďalšiu pomoc.
Zvyšujte sebaúctu, aby ste predišli perfekcionizmu
Ďalší štúdium naznačuje, že budovanie sebaprijatia a znižovanie počtu žiadostí o schválenie by mohlo znížiť perfekcionistické správanie, ktoré je ťažké opustiť, keď sa ľudia necítia dobre.
Zlepšiť schopnosť regulovať emócie
Niektoré výskum naznačuje, že je ťažké zvládnuť silné pocity môže byť rizikovým faktorom pre ED, najmä ak je spojený s perfekcionistickými tendenciami. Naučiť sa efektívne zvládať náročné emócie môže znížiť riziko ED.
Zaobchádzajte s perfekcionizmom skoro u detí a dospievajúcich
Perfekcionizmus začína často mladý a predstavuje riziko pre ED v neskoršom živote. Jedinci s perfekcionistickými tendenciami môžu mať úžitok z toho, že sa naučia, ako zabrániť takýmto návykom v ovládnutí.
Pochopte úlohu kontroly nad rodinou
Rovnako ako mnoho iných štúdií z roku 2016 štúdium zistený štýl rodičovstva má jasný dopad na riziko ED. Ak ste rodičom, ktorý bojuje s ovládaním správania, alebo ak ste vyrastali v domove ovládania, pomoc s týmito problémami by sa mohlo znížiť.
Terapia môže pomôcť pri poruchách stravovania
Zatiaľ čo ED sú komplikované problémy s mnohými prispievajúcimi faktormi, je ľahké pochopiť, ako koncepcia kontroly skutočne uľahčuje chaos postihnutým a ich blízkym.
Ak si myslíte, že máte príznaky ED, zvážte kontaktovanie terapeuta so skúsenosťami s liečbou ED. Terapeut bude musieť pri práci na vašom duševnom zdraví úzko spolupracovať so svojím lekárom na liečbe komplexných fyzických výsledkov EDs. Pri dobrom zaobchádzaní je možný pokoj.
