Nevyslovený smútok z tehotenstva a straty dieťaťa

Strata dieťaťa - či už počas tehotenstva alebo po narodení - je jedným z najbolestivejších zážitkov, aké kedy rodič prežije. Napriek tomu sú tieto skúsenosti bežnejšie, ako si väčšina z nás uvedomuje. O Potrat potrvá 10 - 15% žien , o Každý rok sa narodí 24 000 amerických detí a viac ako tisíc detí zomiera každý rok v USA na SIDS . 15. október je Národným dňom pamiatky tehotenstva a straty dojčiat a je dôležité pochopiť a prediskutovať smútok, ktorý ste prežili vy alebo možno váš blízky človek.

Ticho okolo tehotenstva a straty dojčiat

Strata dieťaťa je skúsenosťou, ktorá mu zmení život, a preto len málo žien dostane čas a priestor, aby hovorili o svojich pocitoch alebo ich dokonca prežívali - čo často len zvyšuje ťažkosti. Pre mnoho žien je diskutovanie o ich emóciách a pocitoch stigmatizované alebo považované za tabu. Od žien sa očakáva, že budú smútiť samy, rýchlo znova otehotnejú alebo „prekonajú“ a idú ďalej.

Okrem toho len veľmi málo poskytovateľov zdravotnej starostlivosti, ktorí interagujú s matkami počas alebo po ich strate, sa plne zaoberajú účinkami tehotenstva a straty dojčiat na duševné zdravie. Vo všeobecnosti existuje len málo zabudovaných sietí sociálnej podpory pre smútiace matky - len málo miest, kde by sa matky mohli pri procese smútku obracať o vedenie a podporu.

Matky sú často ponechané na to, aby sa so svojimi pocitmi vyrovnali prakticky samy, čo môže len sťažiť ich liečenie.

Ako ovplyvňuje tehotenstvo a strata dieťaťa duševné zdravie

Bez ohľadu na to, aký druh straty stratíte, či už ide o predčasný potrat alebo smrť vášho novorodenca, skúsenosť so stratou dieťaťa môže mať hlboký a trvalý vplyv na vaše duševné zdravie.

existuje liek na narcizmus?

Úzkosť a depresia

Napríklad spontánne potraty, ktoré zdravotnícki pracovníci často odmietajú, pretože sú také časté, spôsobujú príznaky úzkosť a depresia minimálne 20% postihnutých . Tieto účinky môžu pretrvávať 1 až 3 roky, dokonca môžu mať vplyv aj na skúsenosti s budúcim tehotenstvom.

Štatistiky sú podobné pre ženy, ktoré zažili narodenie mŕtveho dieťaťa. Štúdie ukazujú, že vaše riziko vzniku úzkosti a depresie sa po narodení mŕtveho dieťaťa výrazne zvyšuje - a to sa môže preniesť do ďalšieho tehotenstva. Ženy, ktoré zažili mŕtve narodenie, sú O 22% vyššia pravdepodobnosť výskytu úzkosti a o 19,7% vyššia pravdepodobnosť výskytu depresie počas tehotenstva po narodení mŕtveho dieťaťa.

PTSD

Ženy, ktoré prepadnú tehotenstvu, sú tiež vystavené riziku vzniku PTSD. Príznaky PTSD po tehotenstve a strate dieťaťa môžu zahŕňať nočné mory, pocit „otupenia“, problémy so spánkom, flashbacky a obsedantné prehrávanie udalostí straty, takmer ako v slučke. Je to bežné pre matky, ktoré majú skúsenosti PTSD po strate obviňovať sa z toho, čo sa stalo, a fixovať na „čo keby“ a čo by urobili inak, aby zabránili strate.

Ako pomôcť matkám po strate

Väčšina poskytovateľov zdravotnej starostlivosti sa zameriava na fyzické zdravie matky po strate a diskutuje o tom, kedy je vhodný čas na pár, aby sa pokúsili znova o ďalšie dieťa. Ale čoraz viac zdravotníckych organizácií je nalieha na poskytovateľov skríning matiek po depresii, úzkosti a iných výzvach v oblasti duševného zdravia po strate dieťaťa.

Tento skríning by sa nemal uskutočňovať iba v týždňoch bezprostredne po strate; matky majú problémy s duševným zdravím mesiace - dokonca roky po strate - a spôsob, akým matka zažíva svoje potenciálne ďalšie tehotenstvo, bude ovplyvnený jej predchádzajúcou stratou.

Ak ste milovanou osobou matky, ktorá zažila stratu tehotenstva, prvá vec, ktorú môžete urobiť, je byť dobrým poslucháčom. Potvrďte city matky a odradte ju od obviňovania sa. Pomôžte jej postarať sa o jej okamžité potreby: prineste jej jedlo, sledujte ostatné deti, aby mohla odpočívať atď. Ak sa zdá, že čelí výzve v oblasti duševného zdravia, jemne ju povzbuďte, aby získala pomoc, a pomôžte jej nájsť ten pravý druh starostlivosť o duševné zdravie pre jej potreby.

Kde hľadať pomoc po strate

Ak ste stratu dieťaťa zažili, či už nedávno, pred pár mesiacmi, alebo dokonca už uplynuli roky, mali by ste vedieť, že existuje veľa láskavej, súcitnej a neodsudzujúcej pomoci.

Niektoré matky považujú za užitočné hovoriť s terapeutom, ktorý má skúsenosti s tehotenstvom a stratou dieťaťa. Môžete uprednostniť osobného terapeuta alebo to nájdete možnosti online terapie sú pre vás pohodlnejšie a že dôvernosť je užitočná pri spracovaní vašej straty.

Existujú aj skupiny na podporu osôb a osôb online, ktoré sa venujú matkám, ktoré zažili tehotenstvo alebo stratu dieťaťa. Môže sa vám zdať veľmi terapeutické spájať sa s inými matkami, ktoré zažili niečo podobné ako vy. Môže sa cítiť, že nikto skutočne „nedostane“ to, čo cítite, ale môžete zistiť, že ostatní, ktorí sú na podobnej lodi, sa budú vedieť vcítiť viac ako ostatní.

Nech už sa rozhodnete pre ktorúkoľvek cestu, nezanedbajte svoje duševné zdravie. Vaše ťažké pocity nie sú také, ktoré by ste sa mali snažiť odtlačiť . Vaše pocity sú platné a zaslúžite si príležitosť cítiť sa lepšie.

Pripomeňte si: Nie ste na vine

Ak ste počas tehotenstva alebo po narodení zaznamenali stratu, je dôležité neobviňovať sa z toho, čo sa stalo. Je to také ľahké - koniec koncov, vo väčšine prípadov ste skutočne chceli svoje dieťa a urobili ste všetko pre to, aby ste boli zdraví a aby bolo vaše dieťa v bezpečí. Ale strata dieťaťa alebo dieťaťa nie je tvoja chyba; nemohli by ste urobiť nič, aby ste tomu zabránili.

Neznižujte svoje pocity na minimum

Niektoré ženy si hovoria, že to, čo zažili, nebolo také zlé, ako by mohlo byť, alebo bolo menej tragické ako to, čo zažil niekto iný. Je dôležité mať na pamäti, že tu nie je možné porovnávať: vaše pocity z toho, čo sa stalo, sú skutočné.

Nakoniec budete schopní pripustiť, že tehotenstvo a straty dieťaťa patria medzi životné tragédie, ktoré sú mimo našu kontrolu - rovnako hrozné a bolestivé, ako sú. Vždy vám bude chýbať to, čo mohlo byť, a je to normálne cítiťžestrata tiež - aby to bolo súčasťou vášho života.

Len vedzte, že budete v poriadku. Nakoniec sa z toho budete môcť posunúť ďalej a žiť šťastný, zdravý život. Si odolný, silnejší, ako vieš, a pretiahneš sa.