Čo to znamená byť svedomitý?

Keď si predstavíte svedomitú osobu, pravdepodobne vykúzlite niekoho spoľahlivého, usilovného a sebakontrola . Pravdepodobne majú silné povedomie o svojom okolí, vlastnom myšlienkovom procese a vnímaní ostatných, vďaka čomu je svedomitosť kľúčovým prediktorom mnohých nesmierne pozitívnych výsledkov, ako je rozvoj zdravých, stabilných vzťahov a dobrý pracovný výkon. Nie je preto prekvapením, že sa mnohí snažia byť svedomitejšími a existujú účinné spôsoby, ako si túto cennú osobnostnú vlastnosť vybudovať - ​​aj keď byť svedomitý pre vás nemusí nutne vychádzať prirodzene.

Čo to znamená byť svedomitou osobou

Dostali ste niekedy spätnú väzbu od priateľa alebo spolupracovníka, ktorú nemusíte nevyhnutne dodržiavať podľa svojich záväzkov? Možno si neuvedomujete, že konáte impulzívne a v danom okamihu, a to má vplyv na niektoré vaše osobné vzťahy a pracovný výkon. Či už nedodržíte dôležité termíny, šupinkovať na svojich priateľov , alebo sa len motáte vo svojich dňoch bez väčšieho smerovania, môže byť jadrom vašich problémov nedostatok svedomitosti.

Byť svedomitým človekom znamená schopnosť stanovovať a udržiavať dlhodobé ciele, rozhodovať sa ohľaduplnejšie, konať opatrnejšie a brať svoje povinnosti vážne. Táto základná osobnostná vlastnosť je často podstatnou ingredienciou pre osobný a profesionálny úspech. Rovnako ako v prípade osobnosti každého, aj tu existuje rôzna úroveň toho, ako niekto prejavuje svoju svedomitosť.

Mohli by ste uvažovať o tom, že spektrum svedomitosti bude mať dva konce - nízky a vysoký. Pochopením znakov každého z nich je človek schopný lepšie spoznať príležitosti na rast a rozvoj v oblastiach, ktoré môžu chýbať.

Rysy vysoko svedomitých ľudí

Podľa psychológov sú to najbežnejšie znaky, ktoré prejavujú vysoko svedomití ľudia:

• Silná premyslenosť a kontrola zosilnenia
• Hodnotí organizáciu a má schopnosť plánovať dopredu
• Dostatok času sa venuje plánovaniu a príprave
• Venuje veľkú pozornosť detailom
• Dbajte na kľúčové termíny
• Schopnosť uprednostniť dôležité úlohy
• Funguje najlepšie, ak je stanovený harmonogram

Rysy ľudí, ktorí majú nízku svedomitosť:

A väčšina psychológov súhlasí s tým, že najbežnejšie znaky osôb s nižším spektrom svedomitosti sú nasledujúce:

• Vyhýba sa štruktúre a nefunguje dobre s harmonogramom
• Odkladá dôležité úlohy
• Nedokončí potrebné alebo pridelené úlohy v danom termíne
• Robí neporiadok a nesnaží sa o veci dobre starať
• Nevracia ani nevracia položky

Zlepšenie vašej svedomitosti

Aj keď mnohí považujú osobnosť za konkrétny aspekt zloženia človeka, existujú spôsoby, ako vylepšiť alebo vybudovať určité vlastnosti. Pri formovaní toho, kto sme a kto, hrajú úlohu biologické aj environmentálne faktory silu našich osobnostných vlastností , a ako starneme, naše osobnosti majú tendenciu vyvíjať sa. Napríklad naša úroveň svedomitosti sa všeobecne zvyšuje, keď starneme a získavame viac životných skúseností a zodpovednosti.

Naše osobnosti sa môžu a aj môžu meniť prostredníctvom sebarozvoja a podľa jedného preskúmanie výskumu Ľudia pozitívne menia svoju osobnosť zvyšovaním zapojenia sa do aktivít, ktoré spadajú do troch základných kategórií: aktivity, ktoré vám pomôžu cítiť sa dôležito, aktivity, ktoré vás bavia, a tie, ktoré sú v súlade s vašimi základnými hodnotami. Posolstvom je vyskúšať niečo nové, niečo, čo sa cíti byť dôležité - či už je to hodina akvarelu alebo rugbyový tím - a pomôcť tak urobiť významné požadované zmeny v priebehu času.

Osoba si môže zlepšiť svoju svedomitosť aj tým, že vyhľadá odbornú pomoc a podporu. Len za štyri týždne liečby ľudia podľa jedného zažijú takmer polovičné zmeny v osobnosti, aké zvyčajne zažijú počas celého svojho života. výskum štúdium. Pozitívny vplyv terapie môže mať ešte viac trvalého účinku na osobnosť človeka a časom nezmizne.

Terapia na zlepšenie svedomitosti

Všeobecne existujú tri typy terapie ktoré môžu pomôcť zlepšiť vašu úroveň svedomitosti: Behaviorálne a kognitívne intervencie, techniky súvisiace s cieľmi a kognitívna nápravná terapia.

Behaviorálne a kognitívne intervencie

Tento typ terapie sa zameriava na výučbu zručností potrebných na riešenie problémov v reálnom svete prostredníctvom prideľovania časovo obmedzených úloh. Ťažkosti s týmto prístupom spočívajú v tom, že dokončenie zadania vyžaduje určitú úroveň disciplíny a dokončenie samých atribútov, ktoré ľudia s nízkym vedomím nemajú. V každom prípade sa tento typ terapie ukazuje na podporovať pozitívne zmeny v správaní .

Metakognitívne techniky súvisiace s cieľom

Táto technika spočíva v získaní lepšieho povedomia o vlastných myšlienkových pochodoch. Konkrétne sa od osoby s nízkou svedomitosťou vyžaduje, aby si predstavovala jasnú cestu k dosiahnutiu svojho dlhodobého cieľa, predvídala možné prekážky a nakoniec si predstavujú, že dosiahnu cieľ . Teória je taká, že uvažovaním o našej budúcnosti a našich plánoch môžeme zvýšiť našu úroveň vedomia, aby sme ich dosiahli.

keď stále miluješ svojho bývalého

Kognitívna nápravná terapia

Cieľom tejto formy terapie je posilniť kognitívne procesy a funkcie jednotlivca, ako je pamäť, využitím konkrétnych mentálnych cvičení. Účelom týchto mentálnych cvičení je preniesť kognitívny rast a vývoj na ďalšie úlohy vrátane kľúčových činností, ktoré sú najnáročnejšie.

Ako vždy platí, keď hľadáte klinickú podporu, je pre úspech nevyhnutné nájsť terapeuta, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám. Našťastie je ich veľa zdrojov k dispozícii, ktoré vám pomôžu určiť najlepší typ terapie pre vaše potreby.

Budovanie a udržiavanie vašej svedomitosti

Cesta k zlepšeniu svedomia nie je ľahká, ale môže to stáť za čas a úsilie - najmä keď svedomitosť pozitívne ovplyvňuje vaše zdravie, pracovný život a osobný život. Táto osobnostná vlastnosť je dôležitým ukazovateľom, pokiaľ ide o rozvoj a udržiavanie zdravej, stabilné vzťahy , a môže dokonca pomôcť prispieť k zvýšeniu zodpovednosti pri práci.

Aj keď dnes môžete prejavovať príznaky správania s nízkym svedomím, existujú klinicky overené stratégie na identifikáciu a podporu všetkých oblastí slabosti pre budúcnosť. Prvým krokom je vždy identifikácia a pochopenie vášho potenciálu rastu.