Čo sa hovorí o plánoch hovorí o vašom duševnom zdraví

Nemôžem klamať - veľmi sa mi páči, aké je to cítiť sa vloupať do plánov, ktoré som na prvom mieste naozaj nechcel. Sladká úľava! (Ale prisahám, že to naozaj často nerobím.)

Budem však prvý, kto pripustí, že zrušenie môjho plánu je zvyčajne výsledkom niečoho, čo beží trochu hlbšie ako túžba zostať v mojich PJ a byť lenivý na gauči. V skutočnosti môže byť šupinatosť - najmä šupinatosť s náhlym výskytom - indikátorom toho, čo sa deje s vašim duševným zdravím.

definícia poradenstva v oblasti duševného zdravia

Takže či už ste chronický lupienok alebo je to vec raz za čas, možno budete schopní naučiť sa jednu alebo dve veci, ak sa pozriete trochu hlbšie a zanalyzujete dôvody, prečo sa vločkujú. Tu je 5 vysvetlení toho, čo odlupovanie sa od plánov môže hovoriť o vašom duševnom zdraví.

Prežívate úzkosť

Ak cítite, ako sa tieto obávané nervy nakopnú, keď sa blíži plán, môžete prežívať úzkosť, ktorá sa často prejaví fyzicky aj psychicky. Napríklad by ste mohli mať „nervózny žalúdok“ a cítiť, ako vám v bruchu pribúdajú nie príliš príjemné motýle, keď sa blíži spoločenská povinnosť. Úzkosť vás môže prinútiť báť sa aj tých najmenších vecí, ktoré vám môžu brániť v tom, aby ste žili svoj život naplno - vrátane účasti na potenciálne zábavných spoločenských udalostiach. Môžete si vysnívať hrozné najhoršie scenáre, ktoré vás vedú k obavám z toho, čo zlé jemoholstať sa. To je bežné u ľudí s Sociálna úzkosť ktorí sa obávajú úsudku a obávajú sa rozsiahleho toho, ako ich môžu vnímať ľudia v sociálnom prostredí.

Ste v depresii

Bežný príznakom depresie je nezáujem o veci, ktoré vás kedysi bavili - vrátane trávenia času s priateľmi a rodinou. Depresia môže sťažiť hľadanie motivácie opustiť posteľ - natož opustiť svoj domov! Nie je preto prekvapením, že sa ľudia v depresii môžu vyhnúť sociálnym situáciám a plánovaniu. Robiť aj tie najjednoduchšie veci si môže vyžadovať veľa úsilia, takže si dokážete predstaviť, aké ťažké je odísť z domu a socializovať sa v depresívnej epizóde, zvlášť keď sa od vás očakáva, že na verejnosti budete mať šťastnú tvár a vždy budete pôsobiť silno. (vďaka, spoločnosť!)

Máte nízke sebavedomie

Ten ide ruka v ruke s odlupovaním na rande alebo väčších spoločenských situáciách. Nízke sebavedomie, pokiaľ ide o váš vonkajší vzhľad alebo vašu osobnosť (a to, ako vás ľudia vnímajú), môže sťažiť účasť na spoločenských stretnutiach alebo rande. Tým, že sa tam umiestnite, sa môžete cítiť mimoriadne zraniteľní a vystavení úsudku. Ak je vaša neistota nadmerná, môže to spôsobiť mimoriadne nepohodlie. Ak zrušíte plány a vyhnete sa socializácii, vzdáte sa rizika, že vás niekto odsúdi alebo znevažuje. Čím nižšia je vaša sebaúcta, tým je pravdepodobnejšie, že budete mať vločky.

ako prekonať svoj strach

Ste vyhorený

Niekedy plány zrušíme, pretože sme boli úplne prepracovaní, spoločensky nadmerne rezervovaní alebo jednoducho vyhorení a potrebujeme nejaký čas na byť sám , nabite energiu a nič nerobte! To platí najmä pre introvertov, ktorí skutočne potrebujú svoj čas. Po príliš veľa nociach sa môžete odlupovať a ste priamo vyčerpaní alebo ste zonked z nástupu do novej práce.

Prípadne môžete zistiť, že sa príliš chudnete a robíte príliš veľa plánov s viacerými ľuďmi, pretože sa snažíte vyhovieť všetkým a nájsť si čas pre všetkých ľudí, na ktorých vám záleží. Iróniou je, že to môže skončiť ako piate, pretože nakoniec zrušíte všetky plány, ktoré ste vytvorili!

Máte poruchu osobnosti

Existuje niekoľko porúch osobnosti, ktoré môžu mať za následok časté odlupovanie. Napríklad, vyhýbavá porucha osobnosti môže u postihnutých spôsobiť, že budú nedostatoční. Trpiaci budú mať tendenciu vyhýbať sa akejkoľvek situácii, od práce po spoločenské stretnutia, kde by ich bolo možné odsúdiť. Z tohto dôvodu majú tendenciu sa izolovať. Táto porucha ide ďalej ako sociálna úzkosť a vyhýbavé správanie má často dlhodobý charakter. Pre ľudí s vyhýbajúcou sa poruchou osobnosti je veľmi ťažké nadväzovať a udržiavať priateľstvá.

ako meditovať s hudbou

Až sa nabudúce staneš šupinatý, využi tento čas ako príležitosť na zahľadenie do seba. Zoznámte sa s vašou históriou odlupovania a zistite, či nájdete nejaký vzor. Ak sa zdá, že s vašou nespoľahlivosťou sa deje niečo vážnejšie, zvážte konzultáciu s odborníkom na duševné zdravie. Prípadne, ak máte do činenia s vločkovitým priateľom, buďte súcitní a pochopte, že by ste to nemali brať osobne a mohlo by existovať vysvetlenie duševného zdravia.

Teraz ma ospravedlňte, keď idem volať, aby som zrušil dnešné plány.