Čo sa stalo, keď som prestal chodiť na terapiu?

Môj prvý terapeut bol pre mňa ako rodič. Začal som ju vidieť, keď som mal 23 rokov, a prestal som ju vidieť až takmer o desať rokov neskôr. Za tých 10 rokov som vyrastal viacerými spôsobmi. Nakoniec som čelil traumám z detstva, začal som sa zmocňovať svojej panickej a úzkostnej poruchy a skúmal som, čo to znamená prísť okolo a založiť si vlastnú rodinu.
Mal som pred ňou niekoľko terapeutov, ale žiaden nevydržal viac ako pár mesiacov. Bola to prvá terapeutka, ktorej som dôveroval, a preto som ju nakoniec tak dlho navštevoval. Dala mi pocítiť, že ma vidia. Zavolala mi na mojom B.S. spôsobmi, ktoré sa cítia pohodlne a konštruktívne. Pomáhala osvetliť spôsoby, ako sa ku mne v detstve týrali. Konečne som bol schopný vlastniť časť bolesti, ktorú som zažil - bolesť, ktorú som nikdy nemal na bezpečné spracovanie.

Kedy je čas ukončiť liečbu

Hneď po narodení môjho prvého dieťaťa sa cítilo, že je čas veci ukončiť. Ale nebolo jasné, ako by som to mal urobiť, a moje dôvody, prečo som to urobil, boli nejasné. Úprimne povedané, môj hlavný dôvod nemal nič spoločné so samotnou terapiou alebo s tým, že Bol som pripravený na zmenu . Bolo to úplne praktické. Bola v meste, presťahoval som sa na predmestie mesta a bolo skutočne ťažké nájsť starostlivosť o dieťa pre svoje dieťa, zatiaľ čo som ju hodinu sledoval oboma spôsobmi.

Bežné dôvody pre ukončenie liečby

Rovnako ako mnoho ľudí, uvedomenie si, že je čas ukončiť liečbu, nebolo také jednoznačné, ako som si predstavoval. Moje dôvody boli väčšinou praktické. Ale tiež som mal pocit, že by som možno urobil so svojím terapeutom všetko, čo som mal urobiť - že teraz, keď som bol rodič, malo zmysel prejsť na nového terapeuta , na poznačenie tejto zmeny v mojom živote. Tiež som mal pocit, že možno chcem prestávka od terapie .
To sú všetko platné dôvody na ukončenie terapie. Existuje skutočne veľa dôvodov na prerušenie terapie a všetky majú platnosť. Tu uvádzame niektoré z najbežnejších:

Cítite sa „hotovo“.Máte pocit, že ste pokryli všetky dôvody, ktoré ste stanovili, a cítite sa pripravení na riešenie života mimo vzťahu terapeut / pacient.
Váš terapeut nemá pocit, že je vhodný pre vás.Najlepšie je to zistiť skoro, ale niekedy to môže trvať niekoľko sedení alebo dokonca dlhšie, kým to pochopíte. Niekedy môže byť ťažké čeliť niektorým veciam, ktoré vám terapeut pomôže odhaliť, ale terapia by nikdy nemala spôsobiť, že sa budete cítiť menej bezpečne.
Terapia už viac nezapadá do vášho života.Samozrejme, ak stále riešite problémy s duševným zdravím, terapia by mala byť prioritou rovnako, ako keď chodíte k lekárovi, keď ste chorí. Ale niekedy naše poistenie prestane pokrývať naše sedenia alebo náš pracovný plán je v rozpore s časmi, keď je náš terapeut k dispozícii.
Proste máte pocit, že je čas ísť ďalej.Niekedy si nemôžeme dať prst na dôvod, ale cítime sa dobre, v našich črevách.

Ukončenie terapie zdravým spôsobom

Jedna vec je vedieť, že je čas prestať fajčiť, ale iná je úplne iná príležitosť mať k dispozícii prostriedky na vymyslenie tejto skutočnosti so svojím terapeutom. Môže to byť veľmi znepokojujúce, čo je prirodzené. Koniec koncov, je to pravdepodobne niekto, komu ste začali dôverovať, a zdieľali ste s ním veci, ktoré ste zdieľali s niekoľkými ďalšími ľuďmi na zemi.
Pre mňa som vedel, že som skončil niekoľko mesiacov predtým, ako som to skutočne vychoval - bol somžeNervózny. Keď som to konečne urobil, pre moju terapeutku to nebolo nič veľké, alebo aspoň dokázala dobre skryť, ako sa vlastne cíti. Je dôležité mať na pamäti, že terapeuti sú profesionáli a učia ich, ako zvládať koniec svojich terapeutických vzťahov. Môžu mať tiež pocity zo vzťahu, ale vedia, že nakoniec vaša terapia nie je o nich, ale o vás a vašich potrebách.
Väčšina terapeutov navrhne, aby ste mali niekoľko „záverečných sedení“ na ukončenie veci. Na týchto sedeniach môžete diskutovať o celej trajektórii toho, čo ste pokryli, a o tom, aké sú vaše nádeje a obavy do budúcnosti. Väčšina terapeutov nechá dvere otvorené, aby ste ostali v kontakte, ak sa objaví niečo nové.

„Ducha“ nedávajte svojmu terapeutovi

Niektorí ľudia sa cítia pohodlnejšie, keď sa nikdy nerozlúčia so svojím terapeutom, a nakoniec ich jednoducho „duchmi“ prežívajú. Aj keď sa to môže cítiť emocionálne príjemnejšie, nie je to odporúčaný spôsob, ako robiť veci. Nielen preto, že to môže nechať terapeuta, ktorý nevie, čo sa pokazilo (a ak váš terapeut urobil niečo, čo vás vyradilo, je to pre nich dobré vedieť). Ale je to pre vás aj menej zdravé.
Duch vášho terapeuta vo vás môže zanechať veľa nevyriešených pocitov zo vzťahu. Postupné zbohom umožňuje každému ujasniť si terapiu ako celok a dáva zážitku trvalejšiu hodnotu.

Majte dvere otvorené do budúcnosti

Koniec vecí nebol s mojim terapeutom skutočne traumatický: hromadenie v mojej mysli bolo oveľa horšie ako v skutočnosti. A neboli z nej žiadne viny ani tvrdé pocity, keď som jej povedal, že je to pre mňa čas, aby som veci ukončil. Mali sme niekoľko záverečných stretnutí a to bolo všetko. Alebo sa to zdalo ...
Ukázalo sa, že veci neboli také rezané a suché. Skončil som s nárastom mojich záchvatov paniky pár mesiacov po ukončení vecí s ňou. Nesúvisilo to s ukončením liečby, aspoň nie, o čom som si vedomý. Navštívilo ma niekoľko hlavných spúšťačov (popôrodná úzkosť, môj syn bol hospitalizovaný, veľká bitka s otcom) a zrazu som ju naozaj potreboval znova vidieť.
Našťastie, keď som jej znova zavolal, bola ústretová. Bola viac ako ochotná ma znova vidieť a ako obvykle mi vedela pomôcť s mojimi záchvatmi paniky. Skončil som s ňou potom ešte asi rok a potom som mohol veci uzavrieť ... nadobro.
Väčšina terapeutov - pokiaľ nejde o zvláštne okolnosti - vás znova uvidí, dokonca aj po ukončení vecí, a to bez ohľadu na to, koľko času už uplynulo. O tejto možnosti je vždy dobré pred ukončením veci (ďalší dôvod týchto záverečných stretnutí), aby ste vedeli, či budú dvere v budúcnosti otvorené.
Ukončenie terapie môže byť buď horkosladké, alebo obrovská úľava. Zvyčajne to bude niečo, z čoho máte silné pocity, aj keď ste boli pripravení na to, aby sa to skončilo. Je to pochopiteľné, takže pri postupe buďte k sebe nežná a milujúca.