Ako „dospelí“

Stať sa dospelým, hoci definujete ako „dospelý“, sa nestane zo dňa na deň. Je to čudné - starneme prirodzene bez námahy, ale „dospelosť“ je niečo, čo mnohým z nás určite nepríde prirodzené. Vyžaduje to učenie, nielen naučiť sa, ako byť „skutočným“ dospelým, ale aj naučiť sa, ako zvládať tieto nové situácie, a nenechať dospelosť zničiť vaše duševné zdravie.

Tu je niekoľko mojich osvedčených tipov na niektoré z najstresujúcejších aspektov dospelosti: účty, zdravotné poistenie, byty a pracovné miesta.

Zmenky

Každý dospelý vám povie: účty sú v podstate najhoršou časťou dospelosti. Môžu sa stať hlavným zdrojom stresu a samozrejme sú veľkými prísavkami peňazí. Skutočne sa im však nedá vyhnúť. Poďme to rozobrať a preskúmajme niekoľko spôsobov, ako zvládnuť stres, ktorý prináša platenie účtov.

Pamätajte: Toto nie je čas na nastavenie mysle „nevedomosť je blaženosť“

Iste, nevedomosťjeblaženosť, pokiaľ ide o veci ako ex, ale nemôžeme sa vyhnúť účtom, ako sa vyhýbame ex. Zoči-voči - teraz ste dospelí a veľká časť z toho (bohužiaľ) platí účty. S otvorením účtov alebo kontrolou svojich bankových účtov online nečakajte na poslednú chvíľu. Aktívne pracujte na včasnom platení účtov, aby ste nemuseli čeliť negatívnym dôsledkom (ako napríklad poplatky za omeškanie, inkasné agentúry, zlý úver a ďalšie účty, ktoré treba zaplatiť).

Buďte organizovaní

Zaistite, že budete platiť účty včas, a to tak, že budete mať prehľad a budete čeliť svojej finančnej situácii. Ak nemáte nastavené automatické platby, nastavte si v telefóne a počítači pripomienky alebo upozornenia na všetky dátumy splatnosti účtov. Udržujte všetky súbory (či už fyzické alebo elektronické) usporiadané tak, aby ste na ne mohli ľahko odkazovať a sledovať minulé výdavky.

na čo sa gabapentín používa u ľudí

Vyhľadajte finančnú pomoc

iAk sa nachádzate v zúfalej finančnej situácii a potrebujete pomoc s platením účtov, môžete nájsť rôzne typy finančná pomoc prostredníctvom vládnych programov . Ďalej môžete zistiť, či je možné niektoré z vašich účtov rozdeliť na platobné plány, a nie na veľké jednorazové sumy.

Buďte zodpovedným utrácačom

Keď sa začne hromadiť čoraz viac účtov, je ľahké sa nechať ohromiť a mať pocit, že už na vás nezostávajú peniaze. Využite to ako príležitosť na zvýšenie zodpovednosti za svoje výdavky. Prehodnoťte spôsob nakupovania a bývania a uvidíte, kde môžete znížiť náklady. Z dlhodobého hľadiska urobia zmeny aj také maličkosti, ako je príprava kávy doma pred prácou namiesto nákupu šálky v Starbucks.

Zdravotné poistenie

Keď budeme v dospelosti, v určitom alebo inom okamihu nás vyhodia z plánu zdravotného poistenia našich rodičov. Zdravotné poistenie je v tejto krajine dosť divoké a je tu ešte veľa vecí, o ktoré sa musíme postarať sami.

Získajte pomoc od poisťovacích maklérov

Mnoho poisťovacích spoločností alebo štátnych vládnych zdravotných poisťovacích agentúr bude mať k dispozícii sprostredkovateľov, ktorí budú môcť telefonovať alebo sa s vami osobne stretnúť, bezplatne a diskutovať o rôznych možnostiach poistenia. Môžu vám pomôcť pri výbere plánu, ktorý je pre vás najlepší, pomôžu vám pochopiť výhody a určia, či máte nárok na finančnú pomoc.

Zistite, čo je pre vás najdôležitejšie

Mnoho plánov sa zdá navonok rovnakých, ale keď sa pozriete na všetky výhody a pokrytie, môžete si všimnúť veľké rozdiely. Zistite, čo je pre vás najdôležitejšie - má to nízku odpočítateľnú položku - sumu, ktorú musíte zaplatiť predtým, ako prevezme vaše poistenie - najdôležitejšie? Je zahrnuté poistenie zraku a zubov? Nízke výplaty pre odborníkov v oblasti duševného zdravia? Vedieť, čo je pre vás najdôležitejšie, vám môže pomôcť zúžiť možnosti, aby ste našli ten najlepší plán.

Požiadajte o finančnú pomoc (ak je k dispozícii)

Ak zarábate pod určitú hranicu príjmu, môžete požiadať o pomoc od vlády v súvislosti s vašim mesačným poistným na trhoch so zdravím, prípadne získať kvalifikáciu pre. Medicaid . Ak nespĺňate podmienky na získanie lieku Medicaid, pravdepodobne budete mať nárok na pokročilé daňové úľavy a pomoc bezhotovostných nákladov. Viac sa o tom dozviete na vládna stránka zdravotnej starostlivosti .

Byty

Ak sa chystáte odísť z domu svojich rodičov alebo z internátu na vysokej škole a potrebujete si nájsť vlastné bývanie, je tuveľazvážiť. Okrem práce budete pravdepodobne tráviť väčšinu času doma, takže sa chcete ubezpečiť, že je to pre vás a váš životný štýl to správne nastavenie.

Choď s vnútornosťami

Vaše črevá to často vedia najlepšie, tak to počúvajte! Keď sa pozeráte na byty alebo sa stretávate s potenciálnymi spolubývajúcimi a niečo jednoducho cítitevypnuté,pravdepodobne to znamená, že to nie je pre vás to pravé, a pravdepodobne sa vyhnete guľke tým, že odovzdáte túto príležitosť na bývanie.

Robte si prieskum

Dozviete sa čo najviac o potenciálnom dome. Preskúmajte okolie a budovu a prenajímateľa. Tu je niekoľko vecí, ktoré treba hľadať:

Susedstvo

• Štatistika kriminality
• Skóre chôdze
• Možnosti verejnej dopravy

Budova

• Keď bola postavená
• Bezpečnostné prvky
• Kto tam ešte žije (vaši noví susedia) Vybavenie
• Porušenie bytového oddelenia
• Typické náklady na verejné služby

Ubytovateľ

• Online reputácia, hodnotenia, recenzie
• Súdne spory od bývalých nájomcov
• Zlá tlač na otázky bývania

Získanie týchto informácií o vašom potenciálnom novom domove vám umožní rozhodnúť sa, ktoré miesto je pre vás najlepšie. Ako už bolo spomenuté vyššie: dôverujte svojmu črevu.

Zistite, čo je pre vás najdôležitejšie

Je pre vás dôležitejšie krátke dochádzanie do práce alebo byť bližšie k priateľom a rodine? Potrebujete bývať niekde so skvelými možnosťami verejnej dopravy alebo niekde s ľahkým parkovaním? Chcete byť v pešej vzdialenosti od obchodov s potravinami a kaviarní? Vytvorte si kontrolný zoznam vecí, ktoré sú pre vás najdôležitejšie, a pri hľadaní na neho často odkazujte.

Zvážte svoje duševné zdravie

Pretože budete tráviť veľa času doma, uistite sa, že to bude niekde, kde podporíte dobré duševné zdravie. Napríklad ak vám bývanie s piatimi ďalšími spolubývajúcimi a zdieľanie jednej kúpeľne spôsobí vo wazoo úzkosť, zvážte hľadanie v trochu lacnejšej štvrti, kde môžete bývať s menším počtom spolubývajúcich. Alebo, ak je potenciálny byt veľmi tmavý, zvážte, či to nezhorší vašu depresiu. Posúďte, čo potrebujete - a čo nepotrebujete - pre svoje jedinečné potreby v oblasti emocionálneho a duševného zdravia.

mám bipolárnu poruchu?

Pracovné miesta

Ak pracujete na plný úväzok, veľa vašich hodín bdenia bude venovaných práci. Ak to nie je správne riešenie, zistíte, že je ľahké sa stresovať, preťažiť a spáliť. Našťastie existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby vaša práca neprevzala celý život,

Požiadať o pomoc

Môžete požiadať o pomoc rôznymi spôsobmi. Môže to znamenať požiadať HR o pár dní voľna v oblasti duševného zdravia, ak máte ťažkosti, alebo požiadať svojho šéfa alebo členov tímu o ďalšiu podporu, ak máte pocit, že sa topíte v práci, ktorú sami nedokážete dokončiť. Môže to dokonca znamenať požiadať spolupracovníkov o emocionálnu podporu, ak si potrebujete ventilovať. Ak ste práve na hľadaní práce, požiadajte o pomoc so životopisom a motivačným listom. Môžete zaplatiť za službu, ktorá vám pomôže, alebo si vyhľadať služby, ktoré vám miestna verejná knižnica môže ponúkať zadarmo. LinkedIn je tiež skvelým zdrojom. Môžete sa obrátiť na ľudí, ktorých vo svojom odbore a sieti obdivujete.

Udržujte rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom

Pri prvom vstupe do pracovnej sily alebo pri získaní prvého povýšenia, ktoré prináša väčšiu zodpovednosť, môže byť ľahké sa ním zamiesť a nechať to prevziať kontrolu. Dobrá rovnováha medzi pracovným a súkromným životom je však skutočne zásadná pre zachovanie vášho rozumu. Pre niektorých ľudí je to ľahké. Iní len ťažko udržujú prácu v práci a nakoniec neskoro večer skontrolujú e-maily v posteli a v kancelárii zostanú neskoro, čo si spomeniete. Môže to vyžadovať prax, aby ste sa naučili, ako dosiahnuť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, ale keď na to prídete, bude to stáť za to.

Pamätajte, na duševnom zdraví záleží

Žiadna práca nestojí za to, aby ste si zničili duševné zdravie. Ideálne je, ak chcete pracovať niekde, kde sa cítite dobre a rozumiete psychickému stavu. Ak sú vaša práca, šéf alebo spolupracovníci toxickí, pozrite sa, či je možné urobiť niečo, aby sa veci zmenili. Ak nie, stojí vás to zdravý rozum, možno by bolo načase zvážiť ďalšie možnosti - vrátane novej práce.

5 spôsobov, ako chrániť svoje duševné zdravie počas „dospelosti“

Pri zisťovaní celej tejto „dospelosti“ je obzvlášť dôležité starať sa o seba. Nechcete, aby dospelí z vás dostali to najlepšie! Bohužiaľ, dospelosť nie je ľahká (ale pravdepodobne to už viete, ak to čítate!) A bude treba určitý čas, kým sa zorientujete vo všetkých nie práve zábavných aspektoch stať sa plnohodnotným dospelým.

Pri navigácii v dospelosti je treba mať na pamäti päť vecí:

1. Majte trpezlivosť

Toľko z nás dúfa, že prechody budú rýchle a bezbolestné, ale s dospelosťou to určite neplatí vždy. „Stať sa dospelým je proces, ktorý si vyžaduje čas,“ hovorí poskytovateľka Talkspace Joanna Filidor, LMFT. 'Pochopiť to a naučiť sa mať trpezlivosť sú dve dôležité zručnosti, ktoré vám pomôžu pri vstupe do tejto ďalšej fázy.' Nečakajte, že zmena sa stane cez noc, pretože to môže spôsobiť pocity úzkosti a prehĺbiť stres. “

2. Nie sú to preteky

V dnešnej dobe je príliš ľahké na to, aby ste sa dostali do situácie, keď budete porovnávaní s ostatnými, najmä s nimi sociálne médiá . Môžete vidieť, aké sú zamestnania ľudí, kde žijú, rodinný stav - pomenujete to. Ľudia prechádzajúci do dospelosti môžu mať často pocit, že sú „pozadu“ porovnávať sa s ostatnými , alebo dokonca neskôr, ak nedosiahli toľko tradičných míľnikov ako manželstvo alebo deti. Možno ste ešte nezískali svoje prvé zamestnanie alebo ste si nenašli prácu, pre ktorú ste vášniví, mali ste vážny vzťah alebo ste sa ešte presťahovali. Koho to zaujíma - máte svoj vlastný rozvrh

„Byť v živote„ pozadu “je úplne subjektívne,“ hovorí Filidor. „Pre niekoho nie je dobré zamestnanie také dôležité ako cestovanie, alebo naopak. Pre ostatných je vzťah vo vzťahu dôležitejší ako práca, zatiaľ čo pre ostatných je dôležitejšie uprednostniť svoju kariéru. Pretože je to subjektívne, porovnanie vykreslí iba polovicu obrázka. Ak zistíte, že sa neustále porovnávate, naučte sa presmerovať svoje myšlienky tak, aby ste sa sústredili na seba a na to, na čom vám záleží. “

3. Vedz, že nie si sám

Spojenie s ostatnými, ktorí sú v rovnakej pozícii ako vy, môže byť potešujúce, pretože sa tak môžete cítiť menej osamelí. Všetci prechádzame takmer rovnakými vecami, a keď hovoríme otvorene o tom, čo máme do činenia, môže to znížiť izoláciu, ktorú by ste mohli počas tejto stresujúcej doby cítiť. Okrem toho si môžete navzájom dávať tipy a triky. „Priblížte sa k mentorom, priateľom, ľuďom, ktorí vás inšpirujú, a naučte sa požiadať o pomoc,“ radí Filidor.

4. Požiadajte dospelých, ktorých obdivujete, o radu

Určte niekoľko ľudí, ktorých považujete za „skutočných dospelých“, a vyberte si ich mozog. Požiadajte ich o radu, požiadajte ich, aby sa podelili o svoje príbehy o tom, čím si prešli, keď boli vo vašom veku, nech už si vaše srdce praje. Ľudia, ktorí dospelí o niečo dlhšie ako vy, rovnako ako starší členovia rodiny, budú mať pravdepodobne dosť múdrosti na zdieľanie.

5. Vedzte, kedy požiadať o odbornú pomoc

Nie je hanbou vyhľadať odborníka na duševné zdravie, ak máte pocit, že máte skutočne problémy vyrovnať sa s akýmikoľvek (alebo so všetkými) aspektmi dospelosti. Môžete vyskúšať osobnú terapiu alebo online terapiu. Váš terapeut vám môže poskytnúť rôzne nástroje na udržanie stresu pod kontrolou a pomôže vám vyrovnať sa s týmto prechodným obdobím.

Dospelá osoba môže byť veľmi strašidelná, ale so správnymi nástrojmi sa dá o niečo lepšie zvládnuť. Postupom času budete mať všetko na svedomí a skôr, ako sa nazdáte, budete postupovať podľa týchto tipov ďalšej skupine mladých „cudzoložníkov“, ktorí sa snažia prísť na život.