Vyrovnanie sa s depresiou: Ako nájsť pomoc

Skoč do: Príznaky Liečba Nájdenie terapeuta

Vážna depresia je jednou z najčastejších duševných porúch v USA, ktorá postihuje 6,7% (16,1 milióna) dospelých vo veku 18 a viac rokov.¹Vážna depresia sa môže objaviť v každom veku, ale pravdepodobnosť nástupu sa zvyšuje s pubertou a vrcholí v dvadsiatych rokoch.²

Príznaky veľkej depresívnej poruchy

Vážna depresia sa neobmedzuje iba na pocit smútku. Príznaky sa môžu v skutočnosti líšiť a zahŕňajú emocionálne aj fyzické zmeny. Bežné príznaky depresie môžu zahŕňať nasledujúce:

Častý plač a pocity zdrvujúceho smútku
Pocity beznádeje a bezcennosti
Zmeny spánkového režimu
Podráždenosť alebo hnev
Zmeny v stravovacích návykoch vrátane výrazného chudnutia alebo priberania
Strata radosti z bežných aktivít
Psychosomatické ťažkosti vrátane bolestí hlavy, svalov a gastrointestinálneho traktu
Obtiažne sústredenie
Myšlienky na samovraždu

Príznaky ťažkej depresie môžu sťažovať účasť na bežných denných aktivitách a môžu mať negatívny vplyv na zamestnanie alebo školu, vzťahy alebo sociálne fungovanie a ďalšie oblasti fungovania.³Z týchto dôvodov môže byť pre niekoho, kto trpí ťažkou depresiou, výzvou vyhľadať pomoc a pokračovať v liečbe.

Ako nájsť pomoc

Veľkú depresívnu poruchu je možné liečiť odbornou starostlivosťou, hoci úspešnosť a dĺžka liečby sa budú líšiť v závislosti od závažnosti depresie. Pochopenie dostupných liečebných postupov a hľadanie pomoci robí tento proces menej zdrvujúcim.

Liečba

Aj keď je liečba individuálna, odporúča sa niekoľko štandardných ošetrení:

Kognitívna behaviorálna terapia
Procesovo orientovaná terapia rozhovorom
Lieky
Rodinná terapia
V prípade potreby hospitalizácia
V prípade potreby domáca liečba
Alternatívne ošetrenia (výživové plány, cvičebné plány, meditácia alebo stratégie všímavosti)

Ako nájsť správneho terapeuta

Dôvera vo svojho terapeuta hrá zásadnú úlohu pri vytváraní spojenia. Aby ste našli najlepšieho terapeuta, odporúča sa, aby ste sa porozprávali s viac ako jedným terapeutom.

Buďte pripravení klásť potenciálnym terapeutom otázky, ktoré zahŕňajú praktické záležitosti a liečebné stratégie. Keď hovoríte s potenciálnymi terapeutmi, zvážte tieto otázky:

čo to znamená byť duchom

Prijímate moje poistenie?
Špecializujete sa na deti, dospelých, rodiny alebo všetkých troch?
Aké máte skúsenosti s liečbou veľkej depresívnej poruchy?
Ak potrebujem lieky, môžete mi ich predpísať alebo ma odporučiť niekomu, kto môže?
Aké sú vaše poverenia?
Aký je váš liečebný prístup?
Ako mi pomôžeš prekonať depresiu?
Ako dlho očakávate, že liečba bude trvať?
Čo sa stane, ak sa v typickom časovom období nezačnem cítiť lepšie?
Existujú veci, ktoré môžem urobiť sám, aby som okrem terapie zlepšil výsledok liečby?
Koľko sedení za mesiac obvykle poskytnete osobe s depresiou?
Čo keď si už nemôžem dovoliť náklady na liečbu?
Poskytujete sadzby posuvnej stupnice?

Keď máte zoznam otázok, je načase vyhľadať odporúčania. Ak poznáte ďalších ľudí vo svojom okolí, ktorí trpia (alebo trpeli) depresiou, opýtajte sa ich. Ústne podanie môže byť skvelým spôsobom, ako nájsť dobrú zhodu. Ak to nie je možné, začnite so svojim lekárom. Ak máte podozrenie na závažnú depresívnu poruchu, je vždy dobré dostať sa do fyzického stavu, pretože niektoré zdravotné problémy môžu spôsobiť podobné príznaky. Ak sú ako príčina symptómov depresie vylúčené zdravotné stavy, požiadajte svojho lekára primárnej starostlivosti o zoznam odporúčaní pre terapeutov.

Ak stále potrebujete ďalšie odporúčania, váš poisťovací operátor, miestne nemocnice a ambulancie majú zavedený systém odporúčaní. Môžete tiež vyhľadať terapeuta online v jednom zo zdrojov uvedených na našom webe Zdroje duševného zdravia stránku.

Zdroje článku

1. Národný ústav duševného zdravia, veľká depresia medzi dospelými, stiahnuté z https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml.

2. Americká psychiatrická asociácia,Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch, piate vydanie, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Strana 165.

3. Tamže, Strana 161.

Posledná aktualizácia: 18. marca 2019