Čo je to Dysforia?

Slová ako funk pochmúrnosť a melanchólia môžu opísať, ako sa cítime, keď nie sme obzvlášť šťastní, ale nedokážeme úplne položiť prst na dôvod. Ako sa ukázalo, pre tento pocit existuje klinický výraz. Nazýva sa to dysfória.

Talkspace, hlavná terapeutka Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP, definovala dysforiu ako „stav všeobecného nešťastia, rozrušenia, nevôle alebo frustrácie“. Dysforia môže byť buď spojená s poruchou zdravia, ktorá pôsobí ako príznak hlbšieho stavu, alebo sa môže vyskytnúť sama o sebe, pretože nálady nie sú vždy výsledkom klinického stavu.

Niet divu, že slovo dysforia, ktoré je zvyčajne poznačené tiesňou, nepokojom a rozčúlením, pochádza z gréčtiny a znamená „ťažko znášať“.

ako pomôcť deprimovanému priateľovi

Príznaky a príznaky dysforie

Dysforia môže byť mierne povedané frustrujúci stav bytia. Možno by ste sa čudovali, kedy, alebo dokonca, či ešte niekedy zažijete šťastné pocity. Medzi najčastejšie príznaky dysforie patria:

Smútok
Apatia
Strach
Únava
Nedostatok spokojnosti s činnosťami alebo životom všeobecne

Žiadny z týchto príznakov neznie obzvlášť príjemne, ale môže sa líšiť od človeka k človeku v závislosti od typu dysforie, ktorú zažíva.

Príčiny dysfórie

Dysforia nie je stav duševného zdravia, hoci by to mohlo byť znamením, že existuje duševný alebo duševný stav fyzický stav. 'Zoznam chorôb, pri ktorých je dysforia vedľajším účinkom, je rozsiahly,' vysvetlil Catchings, ale najbežnejšie príznaky bývajú:

Depresia
Bipolárna porucha
Generalizovaná úzkosť
Porucha prispôsobenia
Schizofrénia
Chronická bolesť
Poruchy osobnosti

Ďalším výrazom, ktorý ste už pravdepodobne počuli, je „Rodová dysforia“, čo je podľa Catchingsovej „stav, keď jedinec zažíva vážne utrpenie, pretože existuje rozdiel medzi jeho rodovou identitou a ich biologické pohlavie. “ Rodová dysfória nie je choroba, vysvetlila a dodala: „Dá sa to lepšie opísať ako stav, keď je často prítomné utrpenie u jednotlivcov, ktorých rodová identita sa nezhoduje s ich pohlavím určeným pri narodení.“

Vedci sa stále snažia zistiť možné príčiny rodovej dysfórie. Jedna hypotéza naznačuje, že rodová dysfória je biologickým problémom. Ďalšia teória tvrdí, že jednou z príčin rodovej dysforie je fyzické prostredie v ktorej človek vyrastal.

Úlovky zdôrazňujú, že dysforia je vysoko individualizovaný stav. 'Dysforia je príznak, nie samostatná diagnóza,' vysvetlil Catching. „Preto sa prežívané správanie a reakcie môžu líšiť od človeka k človeku. Niektoré z pozorovaných reakcií sú nepokoj, frustrácia, hnev a / alebo sklamanie. “

Na príklade rodovej dysforie Catchings vysvetlil, že jednotlivec môže cítiť čokoľvek od nepokoja až po vážne utrpenie. 'Preto môže osoba konať vzdorne, hrubo alebo dokonca násilne,' dodala.

na čo sa používa efexor

Liečba dysforie

Aj keď pre niektorých môže dysforia jednoducho znieť ako mierna forma nespokojnosti alebo nešťastia, môže podstatne a významne ovplyvniť životy ľudí. Napríklad koníčky alebo podniky, ktoré boli kedysi zábavné a vzrušujúce, môžu úplne stratiť lesk.

'Je možné, že jednotlivec stratí záujem o predtým príjemné činnosti, hlavne keď človek neustále musí čeliť trápeniu a negatívnym pocitom, ktoré mu spôsobuje dysforia,' vysvetlil Catchings.

Pokiaľ ide o hľadanie všetkého a všetkého, čo by im mohlo dať čo i len nepatrný záblesk šťastie uprostred dysforie veľmi záleží na osobnosti jednotlivca. 'Niektorí môžu byť schopní hľadať šťastie, ale väčšina popisuje pocit dysforie ako vlnu, ktorá ich zavedie na tmavé miesto, takže je veľmi ťažké sa odtiaľ dostať,' uviedol Catchings.

Aj keď sa dysforia môže cítiť, akoby nad vami vrhala mrak, môžete sa upokojiť vedomím, že existujú spôsoby, ako s ňou zaobchádzať, vrátane:

Získanie spojenia s licenciou terapeut
Vedenie denníka, do ktorého si môžete zapisovať svoje pocity
Používanie kalendára alebo aplikácie na sledovanie zmien nálady
Tráviť čas s ľuďmi, ktorí vás podporujú a potvrdzujú vaše potreby a preferencie
Zahájenie nového koníčka, ktorý udržuje váš záujem
Snažíte sa zamestnať vecami, ktoré upútajú vašu pozornosť a prospievajú vašej mysli a telu

Pamätajte tiež na to kognitívno behaviorálna terapia môže byť prospešné na zníženie pocitu dysforie. 'Ak sa naučíme meniť spôsob myslenia, môžeme zmeniť spôsob, akým sa cítime,' poznamenal Catchings.

čo mi je psychicky?

Získanie pomoci pre tých, ktorých máte radi, s Dysforiou

Úlovky zdieľali dôležité veci, na ktoré treba pamätať, ak máte podozrenie, že vy alebo niekto z vašich blízkych má problémy s dysfóriou:

Nie všetci transrodoví ľudia trpia rodovou dysfóriou.
'Dysforia nie je choroba, ale symptóm.'
Pohlavná dysforia nie je jediným typom dysforie. Častá je aj sociálna dysfória.

V neposlednom rade by ste si mali vždy pamätať, že ak bojujete s dysfóriou, nie ste sami. Mnoho ďalších zažíva dysfóriu a vždy sa nájdu odborníci, ktorí vám pomôžu zorientovať sa v týchto nepredvídateľných zmenách nálady, náročných situáciách a súvisiacich ťažkostiach.

Nikto z nás nie je imúnny voči prežívaniu pocitov nepokoja, nespokojnosti, frustrácie a priameho hnevu. Ak týmto emóciám čelíte už dlhší čas, je pravdepodobné, že si sadnete so svojím lekárom, aby ste preskúmali možné zdravotné podmienky, ktoré môžu spôsobiť tieto pocity, čo môže byť nielen zlá nálada. Zaslúžite si vedieť, prečo sa tak cítite, a lekársky odborník by vám mohol pomôcť odhaliť koreň vašej dysfórie a poskytnúť definitívnejšiu diagnózu.

Ako získať ďalšiu pomoc

Ak máte pocit, že bojujete s dysfóriou alebo súvisiacim zdravotným stavom a ste pripravení opäť sa cítiť lepšie - dokonca šťastne -, môžete sa obrátiť na oprávneného, ktorý vám môže poskytnúť individuálny spôsob liečby.