Čo je „dobré“ duševné zdravie?

„Problematické“ duševné zdravie je zvyčajne ľahké rozpoznať - väčšinou ho poznáme úzkosť , depresia , stres , konflikt ... zoznam pokračuje. Keď sa však snažíme o dobré duševné zdravie, je o niečo ťažšie prísť na to, čo to presne znamená.

Čo je dobré duševné zdravie a ako vieme, keď ho máme? Všetko, čo potrebujete vedieť, nájdete nižšie.

Nové uvažovanie o starom probléme

Dokonca aj odborníci majú problém dohodnúť sa na tom, ako vyzerá dobré duševné zdravie, takže skupina výskumníkov v oblasti psychiatrie nedávno preskúmala nápady z celého sveta v nádeji, že sa v nich bude hľadať užitočnejší a štandardizovanejší spôsob uvažovania o duševnom zdraví.

ako sa vysporiadať s depresívnym manželom

Autori vytvorili definíciu, ktorá dobre zapadá do toho, čo profesionáli v oblasti duševného zdravia hľadajú pri práci s klientmi. Bohužiaľ, ich definícia nie je pre väčšinu ľudí mimo klinického a profesionálneho sveta psychológie a psychológie príliš jasná.

V ich papier , títo autori navrhli túto definíciu:

„Duševné zdravie je dynamický stav vnútornej rovnováhy, ktorý umožňuje jednotlivcovi využívať svoje schopnosti v súlade s univerzálnymi hodnotami spoločnosti. Základné kognitívne a sociálne zručnosti; schopnosť rozpoznávať, vyjadrovať a modulovať vlastné emócie a vcítiť sa do ostatných; uskutočniteľnosť a schopnosť čeliť nepriaznivým životným udalostiam a fungovať v sociálnych rolách; a harmonické vzťahy medzi telom a mysľou predstavujú dôležité zložky duševného zdravia, ktoré v rôznej miere prispievajú k stavu vnútornej rovnováhy. “

Aké sústo! Čo táto definícia v skutočnosti znamená?

Dobré duševné zdravie vysvetlené

Našťastie títo autori prelomili svoju definíciu spôsobom, ktorý nám pomáha pochopiť ju. Použijeme ich ako vysvetlenie ako vysvetlenie a pozrime sa, čo nám táto definícia hovorí o dobrom duševnom zdraví.

Dynamická rovnováha

Nemôžeme byť stále šťastní. V skutočnosti byť šťastný uprostred tragédia môže byť v skutočnosti známkou zlého duševného zdravia. Ako smecítiťje menej dôležité ako to, či sa pocity objektívne zhodujú so situáciou. Okrem toho záleží na našej schopnosti zotaviť sa zo stresových faktorov.

Stručne povedané, dynamická rovnováha je len fantazijný spôsob, ako povedať, že naše reakcie zodpovedajú okolnostiam, ale odrazíme sa späť, keď život hodí guľové gule (známejšie ako „odolnosť“).

depresia a úzkosť a stresový test

Kognitívne a sociálne zručnosti

Dobré duševné zdravie závisí od našej schopnosti myslieť, plán a konať sociálne efektívne. V tejto oblasti je možné mať určité problémy, ale stále fungovať efektívne.

Mnoho ľudí funguje dobre, pretože svoje sily používajú na vyrovnanie svojich deficitov. Napríklad niekto s ADHD môže kompenzovať použitím organizátorov a časovačov, zatiaľ čo niekto, kto je prirodzene plachý, môže priviesť priateľa k novej spoločenskej aktivite.

Empatia

Empatia vám umožňuje pochopiť myšlienky a pocity niekoho iného na základe vašich vlastných skúseností. Pomáha nám vychádzať s ostatnými ľuďmi.

tak deprimovaný, že nemôžem nič urobiť

Bezcitný a nezaujímavý človek má pravdepodobne chronický nedostatok empatie. Na druhej strane byť príliš empatický na to, aby ste sa v prípade potreby dokázali postaviť sami za seba, môže viesť k väčším problémom, ako je úzkosť alebo depresia. Vhodná empatia udržuje naše vzťahy neporušené, aj keď napĺňame svoje vlastné potreby.

Pružnosť a prispôsobivosť

Dobré duševné zdravie si vyžaduje, aby sme akceptovali nevyhnutné zmeny v živote a potom prispôsobili svoje správanie tak, aby adekvátne fungovalo. Inými slovami, valíme sa životnými údermi.

Je normálne, že nás zlé veci rozladia. Dobré duševné zdravie si vyžaduje, aby sme akceptovali, že dôjde k zmene, a potom zvolili zdravé správanie, aby sme novú situáciu zvládli efektívne.

Spojenie mysle a tela

Zlá strava , nedostatok spánku , a nedostatočná fyzická aktivita ovplyvňuje našu myseľ rovnako ako naše telo, pretože myseľ a telo sú jedno a to isté. Myseľ nemôže byť zdravá, ak sa jej domov rozpadá.

Dávať to všetko dokopy

Zatiaľ čo staršie definície duševného zdravia sa vo veľkej miere zameriavajú na šťastie alebo sa obmedzili na hodnoty jednej spoločnosti, autori novej štúdie vyvinuli širšiu definíciu. Ich práca ponúka dobré vysvetlenie toho, čo odborníci v oblasti duševného zdravia hľadajú, keď sa rozhodujeme, ako pomôcť našim klientom.

Je normálne byť niekedy nešťastný, občas sa trápiť, nahnevať sa, keď vám niekto urobí zle, alebo smútiť, keď niekto odíde. Najdôležitejšie veci sú:

1. Ako dobre fungujete vo všetkých svojich rolách,
2. Či sa odrazíte od výziev efektívne, a
3. Ako využívate svoje silné stránky na vyrovnanie deficitov.

Bez ohľadu na to, aká je vaša diagnóza alebo výzva, cieľom terapeuta je pomôcť vám fungovať čo najlepšie s využitím schopností, ktoré máte. Keď hľadáte to isté pre seba, prirodzene nasledujú pozitívne zmeny.