Keď milovaný zomiera: nevypovedané emócie a dosah

Skoč do: 11 fáz smútku Nevypovedané fázy Pochopenie vášho smútku

Potom, čo môjmu otcovi diagnostikovali ochorenie pľúc, ktoré nemá známu príčinu a neexistuje žiadny liek, strávil som nejaký čas rozhovorom s psychoterapeutom Edym Nathanom, MA, LCSWR. Jej nová kniha,Je to smútok: Tanec sebapoznávania traumou a stratou,je založená na viac ako 20 -ročných osobných a klinických skúsenostiach v oblasti smútku a straty. Stránky čitateľom prechádzajú komplexnosťou ja, ktorú človek prežíva po traumatickej strate, a skúma, ako sa dostať cez to, čo označuje ako 11 fáz smútku. Okrem diskusie o tom, čo týchto 11 fáz znamená, som s ňou hovoril aj o niektorých menej propagovaných emóciách a myšlienkach, ktoré môžu sprevádzať stratu milovanej osoby.

Čo môžete očakávať po prehre: 11 fáz smútku

Hlavnou súčasťou Nathanovej knihy je podrobný popis 11 fáz smútku, ktoré sa rozširujú o tradičných päť fáz (popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia, prijatie) a zahŕňa širšie spektrum emócií. Pôvodných päť navrhla v roku 1969 švajčiarsko-americká psychiatrička Elisabeth Kubler-Rossová, ktorá sa inšpirovala svojou prácou s nevyliečiteľne chorými. Nathanov dotyk 11 na Kubler-Rossovom 5, ale boli prepracované tak, aby obsahovali nasledujúce:

Emocionálne brnenie: Necitlivosť, Hystéria, Popieranie a protesty, Šok
Zmätok v role
Tri D: rozptýlenie, depresia a oddelenie
Strach a úzkosť
Hnev, zlosť a zúfalstvo
Ľútosť, vina a hanba
Smútok
Odpustenie
Nové vzorkovanie, kalibrácia a integrácia
Rozhodnutie
Grace

Nathan konkrétne používa termín fázy na rozdiel od konvenčnejších fáz smútku, aby sa zameral na skutočnosť, že jednotlivci prežívajúci smútok pravdepodobne vstupujú a vystupujú z každej emócie v rôznych časoch, a nie vždy v konkrétnom poradí. Môžu sa dokonca vrátiť k určitým fázam, napríklad k výročiu straty. Píše: „Keď sa pohybujete s prúdom smútku, snaha porozumieť jeho sile, účelu a procesu môže vašu cestu na druhú stranu zlepšiť. Nathan tiež zdôrazňuje, že smútok je ako odtlačok prsta, pretože žiadny dvaja ľudia ho neprežívajú rovnako. Napríklad predchádzajúca skúsenosť osoby s traumou alebo stratou, jej pohlavie a typ osobnosti (tj. Introvert, extrovert, ambivert), to všetko hrá úlohu v spôsobe, akým spracovávajú smútok. Smútok sa môže dokonca viazať na to, ako sme v detstve zvládali odlúčenie od matiek, hovorí Nathan. Vraciame sa k metódam zvládania, ktoré poznáme.

Preto neexistuje žiadny normálny spôsob, ako spracovať smútok, vysvetľuje. V skutočnosti hovorí, že ak milovanej osobe bola vykonaná terminálna diagnóza alebo práve zomiera, nebuďte prekvapení, ak sa objaví smútok.predtýmprejdú (prečítajte si časť 1 v tejto sérii, aby ste sa dozvedeli viac o predvídavom smútku).

ako pomôcť priateľovi s depresiou

Čo by si moholNieOčakávajte so stratou milovanej osoby

Od popierania a hnevu po smútok a prípadnú nádej existuje mnoho emócií, ktoré ľudia očakávajú, keď stratia alebo sa chystajú stratiť rodiča, manžela, súrodenca, dieťa alebo priateľa. Existujú však aj ďalšie pocity, integrované do 11 vyššie uvedených fáz, ktoré sa počas tejto doby môžu vplížiť dovnútra, pocity, ktoré je pre mňa a pravdepodobne ostatných ťažšie zdieľať alebo priznať. Nathan hovorí o niekoľkých z nich nižšie.

Zaseknutosť
Posledných niekoľko mesiacov som sa často cítil zaseknutý, keď som premýšľal o svojom otcovi a krátkej budúcnosti, ktorá ho čaká. Je ťažké robiť nejaké veľké plány, pretože neviem, kedy môže prejsť, alebo kedy budem musieť skočiť do auta a ponáhľať sa k jeho posteli. Tí, ktorí slúžia ako primárni opatrovatelia, ako napríklad moja mama, môžu mať pocit, že nedokážu odísť z domu, vychutnať si jedlo alebo si udržať pracovný rozvrh.

Keď milovaný zomiera, hovorí Nathan, je bežné, že sa v tejto situácii zaseknete. Zaseknutosť však môže nastať aj vtedy, keď sa obávate, aké to bude po tom, ako váš milovaný zomrie, dodáva. Často sa napríklad čudujem, ako sa zmení dynamika mojej rodiny a aké môžu byť stretnutia v budúcnosti? Moja mama sa pýta, ako bude zvládať logistické záležitosti, ako sú financie a veľká údržba domu - problémy, ktorých sa počas rokov ujal môj otec. A obaja, ako mnohí v tejto situácii, si nemôžeme pomôcť, ale myslíme si, kto budeJabyť bez tejto osoby? Ako mi Nathan hovorí, keď ste zachytení vo fázach smútku, zistíte, že nie ste schopní - alebo ochotní - pozrieť sa do budúcnosti alebo ísť ďalej.

Spôsob, akým ľudia prenášajú smútok na priateľov a spolupracovníkov, môže tiež spôsobiť, že sa človek zastaví, alebo dokonca sa odtrhne od toho, čo sa deje. Ako hrdá spoločnosť môže byť hľadanie pomoci považované za slabé, vysvetľuje Nathan. Nechceme, aby nás súdili podľa toho, ako zvládame svoj smútok, ako dlho to trvá alebo ako sa vyrovnávame, hovorí. Vyčarovanie úsmevu a prejav akceptovania straty, zatiaľ čo znižujeme ostatné pocity, nás však iba držia v smútku.

Uvedomenie si toho, aký je život krehký, je súčasťou uviaznutia, hovorí Nathan. Ako spoločnosť a ako ľudia sme bojovníci a uvedomenie si, že nemôžeme ovládať alebo zmeniť smerovanie milovanej osoby, ovplyvňuje naše vnútorné ja a naše vzťahy s ostatnými. Ale sledovanie toho, ako niekto zomiera, vám môže tiež pomôcť získaťodlepiť, ona povedala.

Pre niektorých to môže znamenať sledovanie tohto zoznamu vedier ešte horúčkovitejšie než predtým. Pre ostatných to môže zahŕňať zmenu spôsobu rozhodovania alebo toho, ako si vážia určité aspekty svojho života vrátane súčasných vzťahov, hovorí Nathan. Záleží nám natoľko na tých, ktorých milujeme a na tom, čo si myslia, že často nemôžeme byť sami sebou, kým nie sú preč. Niektorí jednotlivci dokonca nájdu plnší pocit seba samého potom, čo sú ich životy menej prepojené s tými, ktoré strácajú alebo stratili, dodáva.

Clinging

V poslednej dobe sa cítim prehnane ochranársky voči veciam, ktoré mi kedysi dal môj otec - fialovému plyšovému medveďovi menom Grape Soda, vychádzkovej palici, ktorou liezol na vrch Fuji v Japonsku, ako aj spoločným fotografiám. Dokonca ukladám a tlačím malé texty a e -maily. Prilepím sa k tým veciam skoro ako kebybolijemu.

Nathan mi hovorí, že držať pár kúskov oblečenia alebo hlasovú schránku od osoby, ktorú môžeš stratiť alebo stratiť, nie je nič neobvyklé. Držíme sa týchto vecí kvôli spojeniu, vysvetľuje Nathan, a nikomu to neubližuje. Napriek tomu, ak sa držíte celého šatníka alebo nechávate izbu rovnakú roky, namiesto toho, aby ste spomienky udržiavali nažive, podľa nej udržíte žiaľ nažive, a to môže byť znakom komplikovaného smútku. Nathan zdôrazňuje, že ak smútok pretrváva viac ako 3 roky, možno by stálo za to porozprávať sa s terapeutom.

Iní si možno neželajú vidieť žiadne predmety alebo obrázky zosnulého, pretože sú príliš bolestiví na nosenie, hovorí Nathan. Keď sa však budete cítiť pripravení, zvážte umiestnenie niekoľkých ich položiek do špeciálnej škatule a odložte ich na miesto, ktoré je pre vás dôležité. Akonáhle sa ocitnete v návrate k jednej z fáz smútku, otvorte škatuľu a strávte nejaký čas s predmetmi, ako spôsob, akým si pamätáte a vážite si svojho milovaného.

Úľava
Každú chvíľu, možno potom, čo má môj otec skutočne zlý deň, alebo keď mi mama volá s plačom, pretože už viac nemôže robiť tú 24-hodinovú opatrovateľku, cítim nádych nádeje, že sa to všetko čoskoro skončí. . Už žiadne utrpenie. Už žiadny plač. Už žiadne emocionálne vyčerpanie. A potom sa okamžite cítim previnilo, že som dokonca držal takéto myšlienky. Pýtam sa Nathana na toto ...

Hovorí mi, že keď milovaná osoba trpí dlhým obdobím, nie je nezvyčajné zažiť úľavu, keď konečne prechádzajú. Ak ste opatrovateľ a staráte sa o každú potrebu osoby niekoľko mesiacov, môžete sa cítiť vďační, keď sa to skončí. Ak ste sa cítili uväznení v zlom alebo zneužívajúcom vzťahu, môžete po ich odchode pocítiť pocit slobody. Napriek tomu môže byť ťažké zdieľať niektoré z týchto emócií s ostatnými. Rovnakým spôsobom, akým sa pokúšame v nádeji na traumu nasadiť nádejnú tvár, sa za určitých okolností môžeme vyhnúť tomu, aby sme hovorili pravdu o tom, čo pre nás strata skutočne znamená.

Vezmite si napríklad bolestivé alebo smrteľné ochorenie. Sledovanie niekoho, koho milujete, absolvuje liečbu a nemá úspech ... vidieť trubice, prekážky, nedostatočnú dôstojnosť v procese umierania ... iní si nevedia predstaviť, ako bolestivá je táto skúsenosť, hovorí Nathan. A často to nezdieľame.

Namiesto toho sa môžete ocitnúť pri pohľadedopreduna to, čo príde ďalej. Môžete skĺbiť skupinu emócií a pokúsiť sa vyvážiť to, čo sa od vás ako osoby v smútku očakáva, a vašu túžbu po uzdravení. Pamätajte si, že smútok môže byť veľkým okamihom a malým okamihom súčasne, hovorí Nathan. Berte to ako zmenu hry. Po prehre už nikdy nebude všetko rovnaké, a to je v poriadku, pretože inak by sa nič nedalo naučiť.

Nathan sa napríklad delí o to, ako sa naučila, ako sa o seba lepšie starať, keď sledovala, ako jej otec trpí obezitou. Existuje mnoho darov, ktoré pochádzajú od smútku a my ich môžeme vyplatiť dopredu.

Zostať verný sám sebe

Nezabudnite, radí Nathan, smútok je pre každého iný. Nikto neprežíva stratu milovanej osoby, či už bol vzťah pozitívny alebo negatívny, rovnako. Vaša cesta smútkom bude vaša. Zaistenie toho, že budete hovoriť, písať alebo zdieľať svoje myšlienky s ostatnými, vám pomôže ľahšie prejsť fázami smútku.

Keď píšem tento článok, nemohol som viac súhlasiť. Uverejnenie myšlienok na papieri bolo viac ako terapeutické; taktiež mi to opäť otvorilo kreatívne dvere. Umožnilo mi to podeliť sa o to, čo moja rodina prežíva, s ostatnými, ktorí sa stretávajú s rovnakou situáciou, v nádeji, že vedia, že ich pocity - či už vylievanie alebo skrývanie sa vo vnútri - sú v poriadku.

Zvážte úplnejší pohľad na knihu Edy Nathana, Je to smútok: Tanec sebapoznávania traumou a stratou (2018), alebovyužitím svojich meditácií zameraných na smútok, ktoré sú jej k dispozícii webové stránky .

Článok pokračuje nižšie