Desivé filmy: Môžu byť v skutočnosti dobré pre úzkosť?

Skoč do: Ako môže byť horor terapeutický Mám stále sledovať hororové filmy? Ako nájsť ten správny strašidelný film Naši experti Obľúbené horory Tipy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so svojimi strachmi

Reťazová píla bzučí. Rieka krvi vytekajúca z otvoreného výťahu. Pomstychtivý duch vyliezajúci z televízneho prijímača. Akokoľvek by sa to mohlo zdať neintuitívne, tieto desivé scény môžu mnohým ľuďom skutočne pomôcť znížiť úzkosť. Až tak, že jedna nedávna štúdia zistila, že fanúšikovia hororu zažívajú počas pandémie menej symptómov psychickej tiesne.¹

Myslíme si, že je to preto, že majú veľa skúseností s reguláciou vlastných emócií, hovorí Mathias Clasen, jeden z autorov štúdie a profesor na Aarhaus University v Dánsku, ktorý sa špecializuje na štúdium našej reakcie na horor. Keď sledujete strašidelný film, aktívne regulujete svoje vlastné emócie, napríklad tým, že si pripomínate, že je to len fikcia alebo si zakrývate oči alebo ovládate dýchanie.

Toto zistenie nie je ojedinelé. Ďalší výskum zistil, že sledovanie hororov zvyšuje adrenalín a podobne Strach zvyšuje náladu .^2.3

Keď sa blíži Halloween, tu je zoznam hrôzy a úzkosti.

Čo je také terapeutické na horore?

Predtým, ako sa dostaneme k teóriám o tom, ako horory pomáhajú zmierniť úzkosť, pomôže porozumieť reakcii tela na strach.

Keď cítite strach, srdce vám bije rýchlejšie, dych sa zrýchľuje a nervový systém uvoľňuje kortizol a adrenalín - stresové hormóny. Všetky spôsoby, akými sa telo pripravuje na svoju ochranu; reakcia na boj alebo let.

Aj keď veľa otázok zostáva nezodpovedaných, vedci z celého sveta tvrdo pracujú na tom, aby rozdelili vedu za týmto fenoménom vplyvu hrôzy na úzkosť. Niekoľko nápadov:

Pomáha nám to cítiť sa pod kontrolou.V jedna nedávna štúdia Clasen zistil, že úzkostliví ľudia by sa mohli lepšie vyrovnať so svojou vlastnou úzkosťou sledovaním strašidelných filmov. Vysvetlenie môže priniesť úľavu pri hľadaní situácií, ktoré vám poskytnú výbuch dobre definovaného strachu s jasným zdrojom a zásadným prvkom kontroly. Viete, odkiaľ strach pochádza - z obrazovky pred vami - a viete, že ho môžete kedykoľvek vypnúť.
Zastaví koleso škrečka.Každý, kto trpí úzkosť pozná bolesť z neustále sa otáčajúcich myšlienok. Hororové filmy nám môžu pomôcť zastaviť to koleso jednoduchou technikou: rozptýlením. Horor vás núti zamerať sa na jednu vec, nie na vec, s ktorou si momentálne robíte starosti, ale na príšeru v miestnosti alebo čokoľvek iné, hovorí Coltan Scrivner, doktorand z Katedry porovnávacieho ľudského rozvoja na Chicagskej univerzite. kto skúma chorobná zvedavosť . Pri sledovaní hororu sa teda vaša vnímaná hrozba presúva z akejkoľvek záležitosti, o ktorú sa staráte, na čokoľvek, z čoho si robí postava vo filme starosti. A potom, keď film skončí, pocity úzkosti pominú, pretože hrozba pominie.
Dostáva nás to do bojového alebo letového režimu.Zdá sa, že sledovanie hororov z fyziologického hľadiska prospieva nepokojným mysliam cvičiť robí. Keď sa pozrieme na úplné základy, rozhodne sa stresovať svoje telo, hovorí Margee Kerr, sociologička a autorka knihy Scream: Chilling Adventures in the Science of Fear . V štúdii z roku 2019 , Kerr zistil, že účastníci vychádzajúci zo strašidelného domu zaznamenali globálne zníženie aktivity mozgových vĺn podobné maximu bežcov. Vaše telo si myslí, že sa deje niečo stresujúce, hovorí. To v podstate čerpá aktivitu z abstraktného myslenia a kritického myslenia. Uvažujúce myšlienky sa dostávajú do úzadia, pretože sme uzemnení vo svojom tele.

Vyšiel som z dedičnosti. Mám stále sledovať hororové filmy?

Kto má väčší prospech zo strašidelných filmov: niekto, kto videl všetky diely halloweenskej série, alebo niekto, kto sa odvracia pri pohľade na lietajúce opice vo filme Čarodejník z krajiny Oz? Porota stále nie je k dispozícii, ale existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že tí, ktorí pri sledovaní hororových filmov pociťujú úzkosť, získajú viac výhod pre duševné zdravie ako tí, ktorí sa v nich skrývajú.

Z rozhovorov s ľuďmi a zbierania aktivít mozgových vĺn pred a po tom, ako prešli strašidelným domom, sme zistili, že to zlepšuje náladu, hovorí Kerr. Tieto zlepšenia sú ešte väčšie, keď ľudia oznámia, že sa o sebe dozvedeli, keď čelia svojim strachom.³

Je to podobné tomu, čo Scrivner zaznamenal v prvých údajoch z prebiehajúcej štúdie ľudí, ktorí prechádzajú strašidelným domom.

môže nedostatok spánku spôsobiť depresiu

Podľa neho určite existujú niektorí ľudia, ktorí sú viac predisponovaní k tomu, aby z toho mali prospech. Zdá sa, že existuje podskupina fanúšikov hororu, ktorým hovoríme „biele kĺby“, ktorí sa skutočne boja, ale napriek tomu sa objavia v strašidelnom dome. Zatiaľ nie je jasné, čo z toho majú, ale niektoré pilotné údaje, ktoré mám, ukazujú, že [biele kolená] tiež uviedli, že sa vyvinuli ako ľudia, viac ako adrenalínový feťák.

Kerr poukazuje na to, že výber je kritický. Mali by to robiť iba tí, ktorí chcú robiť desivé veci. Inými slovami, pozitívne zisky zo zapojenia obsahu spojeného s horormi sú viazané na zachovanie agentúry a kontroly, rovnako ako niekto, kto sa rozhodne vyliezť na horu alebo ísť na horskú dráhu.

Ak vás teda nebaví strach, nemusí to mať žiadne výhody pre náladu ani úzkosť.

Ako nájsť ten pravý desivý film pre vás

Ak nepoznáte svojho stolára od svojho Cronenberga, ponorenie prsta do hrôzy môže byť zastrašujúce. Kľúč? Zistenie, ktoré podžánre vám vyhovujú (a desia), vám najlepšie. Napríklad sa vám možno nebudú páčiť filmy na sekanie žalúdkaTexaský masaker motorovou pílouaPiatok 13, ale užite si fantastické vzrušenie z filmov o príšerách, ako sú Alien a Frankenstein, ktoré hraničia so sci -fi. Alebo psychologicky napínavý film (Šiesty zmysel, niekto?), čo sa vám motá v mysli.

Vybrať si ten správny horor - alebo ten, ktorý s najväčšou pravdepodobnosťou pomôže zmierniť vašu úzkosť - je otázkou objavenia vášho osobného obľúbeného miesta, ktoré je dosť desivé. Nemali by ste byť zaplavení strachom, ale nemali by ste sa ani nudiť.

Bezpečnosť strachu vám umožní vytvoriť si s ním zdravší vzťah a použiť ho na to, čo potrebujete, hovorí Kerr. Ak je príliš blízko domova, nemôžete to urobiť.

[ Stres vs. úzkosť: Kliknutím zistíte rozdiel ]

To však neznamená, že jeden subžáner podľa Scrivnera nevyniká. V nedávna štúdia , Scrivner a jeho kolegovia zistili, že najmä filmy so zombie zmiernili úzkosť počas pandémie COVID-19.

Mohlo by to byť preto, že sú záchytným bodom, hovorí. Majú všetky štyri podkategórie chorobná zvedavosť . Zombie majú zvyčajne hnijúce mäso (faktor veľkého znechutenia), nadprirodzené prvky v tom, že vzdorujú biológii, nebezpečným ľuďom alebo veciam podobným ľuďom a aspektom násilia. Monštrum sa mení - niekedy sú to zombie, infekcia alebo dokonca iní ľudia.

Obľúbené hororové šľahačky našich odborníkov

Hľadáte niečo strašidelné, čo vám pomôže dostať sa do halloweenskej nálady?

Kerr odporúča

Kabína v lese
Vypadni
Pozvánka
Babadook
Americká Mary
Vyzerajú ako ľudia

Najlepšie tipy od Scrivnera

Úsvit mŕtvych(Remake 2004)
28 dní neskôr
Dievčatá so všetkými darmi
Nasleduje to
Dedičná
Haunting of Hill House(strašidelná miniséria)

Stále ste vystrašení? 3 tipy, ktoré vám pomôžu stiahnuť kožu zo Scardey Cat

Nepozeraj sámZa príslovím bezpečnosť v číslach je pravda - aj keď je aktuálne nebezpečenstvo skutočne na veľkej obrazovke. Sledovanie hororu s priateľmi a ľuďmi, ktorým dôverujete, buduje silnejšie putá a dobré spomienky, hovorí Kerr. Byť tam jeden pre druhého bude menej desivé a zábavnejšie.

Zvážte iné médium.Ak sa cítite mimo sledovania ligyToVyzdvihnite ikonický román Stephena Kinga s rovnakým názvom. Je to stále desivé (mínus strach z výskoku) a vizuál je taký strašidelný, ako si to môže vaša vlastná predstavivosť vysnívať. Čítanie je menej pohlcujúce, hovorí Scrivner. Trochu to zmierňuje [horor].

Zabudnite na nútenie. Akékoľvek duševné výhody sledovania strašidelného filmu budú pravdepodobne omylom, ak na vás niekto bude tlačiť, aby ste si to prešli. Pravdepodobne to bude mať opačný efekt, hovorí Kerr. Aby ste získali pocit úľavy vo všetkom, čo hľadáte, musí tu byť pocit agentúry a kontroly. V opačnom prípade riskujete, že pôjdete na územie skutočného strachu alebo traumy.

Stále máte strach? Prečítajte si spoilery a nikdy, nikdy, nepozerajte horory potme. Nechajte tie svetlá zapnuté!

má moja dcéra aspergerov?

Zdroje článku

1. 1. 1. Scrivner C, Johnson JA, Kjeldgaard-Christiansen J, Clasen M. Pandemická prax: Priaznivci hororu a chorobne zvedaví jednotlivci sú počas pandémie COVID-19 psychicky odolnejší. Pers Individ Dif. 2021; 168: 110397. doi: 10,1016/j.platené.2020.110397 . Prístup k 19. októbru 2020.
    2. Clasen, M., Kjeldgaard-Christiansen, J. a Johnson, J.A. Simulácia hrôzy, osobnosti a hrozby: Prieskum o psychológii desivých médií. APA (2020). Dostupný v: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 Prístup k 20. októbru 2020.
    3. Kerr M, Siegle GJ, Orsini J. Dobrovoľne vzbudzujúce negatívne skúsenosti (VANE): Prečo sa radi bojíme. Emócia. 2019 Jún; 19 (4): 682-698. doi: 10,1037/emo0000470. Epub 2018 10. októbra PMID: 30307264. K dispozícii na https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ Prístup k 19. októbru 2020.
    4. Heid, MarkhanČasopis. Pýtali ste sa: Je sledovanie strašidelných filmov pre vás dobré? Publikované 25. októbra 2017. Prístup k 19. októbru 2020.
    5. Scrivner C. Psychológia chorobnej zvedavosti. (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ Prístup k 19. októbru 2020.