Prečo prenasledovanie vašich vášní môže zvýšiť úzkosť
Všetci vo svojom živote poznáme skutočne vášnivých ľudí. Sú to tí, ktorí naplno prijímajú svoje povolanie, povolanie alebo sen a každodenne sa im venujú so zmesou nadšenia a disciplíny. Je tu all-star športovec, ktorý vyvažuje dôsledný tréning, tréning a herný plán. Alebo foodblogerka, ktorá si vybojuje čas neskoro potom, čo deti idú spať, aby sa ponorili do prípravy receptov, písania a úprav fotografií. A je tu aktivista, ktorý nadšene pomáha iným a po celom dni strávenom v kancelárii sa prihlási na dlhé hodiny do útulku pre bezdomovcov.
Keď sme zanietení pre činnosť, vec alebo talent, urobíme všetko pre to, aby sme sa jej naplno venovali, a práve preto môže obdivuhodná práca pri sledovaní našich vášní pomaly zvyšovať príznaky úzkosti.
Časové obmedzenia
Máme len 24 hodín každý deň na to, aby sme si nabalili množstvo požiadaviek týkajúcich sa práce, vzťahov a domáceho života. The tempo života pribúda, ale realita je taká, že je len toľko času, aby ste to všetko zvládli. Keď idete za svojimi vášňami, musíte si pripliesť ďalšie záväzky medzi ďalšie priority, ale to znamená, že musí vypadnúť niečo iné. Ak sa tak nestane, život sa rýchlo dostane z rovnováhy, čo zvýši pocity stresu a nakoniec úzkosť .
ako sa vyrovnať s ťažkou depresiou
V knihe Randi Zuckerbergovej Vyberte tri , zasadzuje sa za výber troch oblastí zamerania na jeden deň z tohto zoznamu piatich: práca, spánok, rodina, priatelia a fitnes. Je veľa ďalších teórie riadenia času Takže, urobte si prieskum a vyberte si taký, ktorý vám umožní venovať sa vašim vášňam bez toho, aby ste sa zbavovali svojho duševného zdravia.
Vnútorný tlak
Pri riskovaní a dosahovaní našich cieľov je lákavé cítiť váhu názorov a očakávaní iných. Našim najtvrdším kritikom - a najväčším nepriateľom - sme však niekedy my sami. Nenarodili sme sa pocit neadekvátnosti , ale mnohí sa obávajú, že jednoducho nie sú dosť dobrí. Keď na seba kladieme veľké očakávania, môžeme začať a „Cyklus točenia úzkosti“ ktorá sa začína pocitom neadekvátnosti, že sa veci neovládajú a že ich nezvládnete. Môžete tiež pociťovať bolesti žalúdka, tlak na hrudníku, dýchavičnosť, nevoľnosť alebo paniku.
Vojna proti veľkým očakávaniam pri prenasledovaní vašich vášní nastavením realistického, SMART ciele s dosiahnuteľnými kritériami, ktoré vám umožňujú ustúpiť a osláviť svoje úspechy. Pamätajte, že je to maratón, nie šprint.
ako sa diagnostikuje bpd
Silná identita
Silné stotožnenie sa s vašou vášňou a zvnútornenie toho, kto ste - ako spisovateľ, bežec maratónu alebo výkonný riaditeľ Fortune 500 - vytvára ešte väčší tlak pri práci na splnení tohto štandardu. Terapeutka z Talkspace vo Virgínii Cynthia Catchings, LCSW-S, poznamenáva, že hoci si väčšina ľudí predstavuje, že sa dostanú na vrchol oblasti, pre ktorú sú vášniví, iba pár vyvolených dokáže úspešne zvládnuť úzkosť, ktorá s tým súvisí.
„Čím viac výziev a negatívne myšlienky zažívame, tým ťažšie môže byť dostať sa na vrchol bez pocitu úzkosti, “uviedol Catchings. 'Strach z neúspechu, nechcenia opustiť našu komfortnú zónu alebo z perfekcionistu môže vyvolať túto úzkosť.'
potom, čo ste zažili stratu, je dôležité postarať sa o seba do __________.
Keď sa budete vidieť celostne, nad rámec svojej známej vášne, môže to pomôcť vytvoriť ďalšie príležitosti na naplnenie. Okrem bežca maratónu môžete byť tiež trénerom wellness, synom alebo dcérou alebo inou úlohou, v ktorej vynikáte.
Recept na vyhorenie
Na ceste k našim vášňam, kde sa neustále fyzicky a emocionálne tlačíme, existuje zvýšené riziko syndrómu vyhorenia a stresu. Mozog, rovnako ako sval, môže stratiť na sile z extrémneho vyčerpania a prepracovania, ktoré pripravuje pôdu pre množstvo výziev v oblasti duševného zdravia vrátane úzkosti. Zdravotníci začínajú uznávať vplyv chronického stresu, u niektorých dokonca porovnanie vyhorenia s chorobami ako cukrovka.
Catchings odporúča vytvoriť podrobný akčný plán, ktorý efektívne zvládne emócie, ktoré vznikajú s našimi vášňami, a s nimi spojené pocity stresu a úzkosti.
„Nechajte si denník, aby ste zabránili plneniu našich emócii, a tiež aby ste videli jasný obraz našich úspechov a vecí, na ktorých musíme pracovať, hlboké dychové cvičenia alebo meditáciu, aby ste znížili úzkosť, všímavosť rozpoznať naše emócie a byť schopní ich spracovať ako a vyhľadať odbornú pomoc buď osobne, alebo s terapeutom, “povedala.
Uskutočňovanie svojich vášní nemusí prísť s prívalom úzkosti alebo stresu. Vytvárajte kontroly a rovnováhy, ktoré vám umožnia efektívne riadiť váš harmonogram a čo je dôležitejšie, vaše duševné zdravie, aby ste sa držali na ceste za splnením svojich snov.
