Prečo ste najdôležitejší vzťah

Keby mi niekto povedal, že najdôležitejšie vzťah Vždy budem mať svoj vzťah k sebe samému, zavolal by som klišé políciu a nahlásil som ich pre distribúciu prvého stupňa kontrolovaného klišé. Napriek tomu píšem tento článok, aby som vám povedal, že táto múdrosť je klišé z nejakého dôvodu: Je to pravda.

ako sa vysporiadať s hraničnou poruchou osobnosti priateľkou

Spoločenská veda podporuje aj tento truizmus. Podľa výskumov o sebaobrazu a vzťahoch ľudia v skutočnosti majú súcitnejšie vzťahy zdravšie romantické vzťahy s ostatnými. A súcit so sebou, rovnako ako každá iná zručnosť, dá sa naučiť .

Takže tento Valentín si urobte láskavosť (pardon klišé) a venujte čas kultivácii najdôležitejšieho vzťahu zo všetkých: vášho vzťahu k sebe samému. Môže to znieť banálne, ale sľubujeme, že sa cítime skvele.

Sebaláska buduje pevný základ pre partnerstvo

Keď som chodil na základnú školu, mama mi vždy hovorila, že deti, ktoré konali zlým spôsobom, tak robili preto, lebo cítil sa zle o sebe. Táto rada mi určite pomohla zorientovať sa na školských šikanoch s oveľa väčším vedomím a súcitom (vďaka, mami!). Je to tiež veľmi solídna rada pre vzťahy. Byť láskavejší a bezpečnejší v sebe samom nám pomáha byť láskavejší a bezpečnejší v našich vzťahoch s ľuďmi okolo nás, vrátane našich romantickí partneri .

Výskum to podporuje. Ľudia s vyššou úrovňou súcitu majú vyšších úrovniach pohody vo vzťahu, je pravdepodobnejšie, že urobia zdravé kompromisy vo svojich intímnych vzťahoch, a je menej pravdepodobné, že nezdravo podriadia svoje vlastné potreby potrebám partnera alebo blízkej osoby. Skúsenosti majú navyše ľudia so silnejšou jasnosťou v koncepcii seba alebo so stabilnejším pocitom dôvery v svoju identitu v priebehu času uspokojivejšie vzťahy.

Naproti tomu ľudia s negatívnejším obrazom sebaobrazu hlásili zníženie spokojnosti so vzťahmi. To môže byť obzvlášť ťažké pre príslušníkov marginalizovaných skupín, ako sú rasové a sexuálne menšiny. Oni často internalizovať diskriminácia, ktorú prežívajú vo svete, a začlenenie týchto negatívnych skúseností do ich sebaobrazu s nezdravými výsledkami pre vzťahy.

Uzdravenie z traumy je ťažké, ale stojí za to

Milovať samého seba sa ľahšie povie ako urobí. Až príliš často bolestivé skúsenosti, duševné choroby a anamnéza trauma a diskriminácia nám môže prekážať sebaobraz . Vďaka tomu sa cítime nehodní sebaúcty a lásky od ostatných. Uzdravenie z traumatických zážitkov, často s pomocou terapeuta, môže mať zásadný význam pri transformácii našich vzťahov so sebou samými, čo nás robí láskavejšími k našim partnerom.

Dejiny traumy, najmä týkajúce sa týranie v detstve , sexuálne násilie a násilie na intímnych partneroch, môže vážne narušiť naše vzťahy so sebou a spôsobiť, že budeme v budúcnosti zraniteľnejší voči násiliu. Napríklad deti a dospievajúci, ktorí zažijú sexuálne násilie, majú a vyššia šanca budúcich viktimizácií ako ich rovesníci, ktorí neboli napadnutí. Je možné, že vďaka týmto skúsenostiam sa násilie javí ako bežné a faktory životného prostredia ich môžu zraniteľnejšie.

Ale po traume je možné liečiť a rozvíjať so sebou lepší vzťah. Terapia môžem pomôcť zotavíte sa z traumy a preukázalo sa tiež, že osobné zmocnenie chráni tých, ktorí prežili traumu, pred budúcou viktimizáciou.

kompulzívny klamár vs patologický klamár

Všetci sa môžeme naučiť byť súcitnejší

Naše vzťahy so sebou samými sa niekedy môžu zmeniť na slučku negatívnej spätnej väzby. Cítime sa zle sami so sebou, takže týrame ostatných ľudí, čo nás zase zhoršuje. Tento cyklus vyvoláva pocit, že nikdy nedosiahneme zdravší vzťah so sebou alebo zdravé romantické vzťahy. Všetci však môžeme rozvíjať zdravšie vzťahy sami so sebou - a tým byť súcitnejší k ostatným, vrátane romantických partnerov.

Okrem toho, že sa venujeme vlastnému duševnému zdraviu a starostlivosti o seba, môžeme sa tiež naučiť praktizovať súcit so sebou. Sebacítenie sa skladá z tri hlavné časti . Po prvé, láskavosť samého seba: postoj láskavosti a trpezlivosti k sebe samým, najmä v časoch stresu alebo zlyhania. Po druhé, spoločné ľudstvo: pozerať sa na seba a svoje skúsenosti ako na súčasť väčšej ľudskej komunity, a nie ako na izolované. Nakoniec všímavosť : uvedomovanie si negatívnych myšlienok a emócií bez toho, aby sme sa nechali nimi zavaliť.

Môžeme trénovať seba-súcit tým, že si všímavosť začleníme do našich dní a venovať pozornosť nášmu telu keďže sa zameriavame na pestovanie teplejších, jemnejších myšlienok. Môžeme ďalej trénovať seba-súcit cviky navrhnuté tak, aby nás spájali so sebou počas celého dňa.

Tento Valentín je pre vás

Ak sa nájdete slobodný na tento Valentín (alebo ak ste partnermi, ale chcete prehĺbiť svoj vzťah k sebe samému!), zbavte sa klišéovitých vtipov o tom, aký smutný je slobodný život, a namiesto toho začnite praktizovať súcit.

prečo je pre mňa také ťažké nájsť si priateľov?

Áno, môže to byť ohromujúce (a trochu nepríjemné) sledovať, ako si roztomilé páry vymieňajú kvety a karty, ak chcete byť vo vzťahu, ale nie. Ale zameranie sa na seba môže viesť k hlbším, láskavejším a zmysluplnejším vzťahom so sebou a so súčasnými alebo budúcimi romantickými partnermi.

Pretože pokiaľ ide o rozvíjanie lepších vzťahov, ukazuje sa, že opak zlatého pravidla je tiež pravdou. Áno, mali by sme robiť druhým, ako by sme to robili my nám. Ale môžeme byť lepší aj pre ostatných, ak budeme k sebe láskavejší.