Milujem jogu, ale stále si myslím, že odpoveďou je terapia

Bez jogy by som nebol človekom, ktorým som dnes.

Keď som prvýkrát začal cvičiť jogu, bola to jedna z mála vecí, ktoré som urobil len pre seba. Vážil som si každú minútu. Nie som zodpovedný za nikoho a za nič iné, iba za svoju pohodu sa cítil ako luxus. „Jóga je skvelá forma starostlivosti o seba,“ povedala Rachel O’Neill, Ph.D. Uviedli to terapeuti Talkspace zo spoločnosti LPCC-S a Ohio. Keďže som celý život prekonával úspechy, bola pre mňa myšlienka starostlivosti o seba úplne nová. Jóga sa cítila ako dokonalá kombinácia niečoho, čo bolo produktívne, a zároveň poskytlo môjmu mozgu potrebný oddych.

'Jedna vec.' Na joge mám veľmi rád dôraz na všímavosť (t. j. byť plne prítomný a zameraný na daný okamih), ”dodal O’Neill. „Pri svojej práci s klientmi často začleňujem do poradenských stretnutí rovnaké princípy všímavosti.“

Jóga a sebaobjavovanie

Spočiatku som začal chodiť na jogu, aby som sa vyliečil z bežeckého zranenia. Rýchlo som si však uvedomil, že moje bežecké zranenie nebolo jediné, čo som sa musel liečiť. Jóga bolo prvé miesto, ktoré som dosť spomalil, aby som objavil, že môj vnútorný svet bol v chaose. Až do tohto okamihu som bol tak zaneprázdnený snahou venovať sa potrebám ostatných vo svojom okolí, že som si neuvedomil, že obetujem svoje vlastné duševné zdravie.

ako sa vysporiadať s hraničnými príznakmi poruchy osobnosti

Moje skúsenosti nie sú nezvyčajné. Dr. O’Neill zisťuje, že jednou z najväčších výhod duševného zdravia, ktorú jej klienti majú pri cvičení jogy, je hľadanie priestoru na starostlivosť o seba. 'Vo väčšine prípadov je jóga niečo, čo si vyžaduje plne sústredenú pozornosť,' podelil sa O’Neill. 'Nemôžete robiť viac úloh naraz, keď robíte jogu a.' núti vás to venovať si čas na svoj vlastný wellness . “

Pred cvičením jogy som vychádzal z falošného predpokladu, že všetci majú rovnakú úroveň úzkosti a perfekcionizmu ako ja. Nikdy by mi nenapadlo, že je možné vypestovať si k sebe a svojim myšlienkam iný, láskavejší vzťah.Mal som na vyber?Mal som pocit, že som sa objavil prvýkrát. Bol toJapod všetkým potešujúce, sebakritika a pocity nehodnosti.

Od jogy k terapii

Čím viac som cvičil jogu, tým viac som odhaľoval hrozný stav môjho duševného zdravia. Začal som pozorovať svoje obsedantné myšlienkové vzorce, tvrdé spôsoby, ktoré som sám pre seba hovoril, a ako prepíšem signály z môjho tela, aby som sa vytlačil za svoje hranice. Prinajmenšom to bolo otvorenie očí.

kedy začne vyvanse

„Myslím si, že spojenie duch - telo - duch môže byť užitočné pre mnohých klientov,“ uviedol O’Neill. „Tiež sa mi veľmi páči dôraz na prijatie bez úsudku, ktorý je neoddeliteľnou súčasťou jogy,“ dodala. 'Takže namiesto toho, aby sme sa sústredili na.'zdokonaľovaniepóza v rámci jogy; je dôležité zamerať sa na jednoduché prežívanie spojenia tela s pózou. “

Už keď som sa zapísal do svojej 200-hodinovej certifikácie učiteľov jogy, prišiel som na to, že joga bol iba začiatkom mojej liečebnej cesty. Ak som sa skutočne chcel cítiť lepšie a naučiť sa starať sa o svoju myseľ, telo a ducha, musel som vyhľadať odbornú pomoc. Ako Dr. O’Neill zdieľal: „Myslím si, že jóga aj terapia sú zamerané na wellness a investovanie do seba. Jednotlivci, ktorí sa venujú joge, to často robia, aby sa cítili vo svojom živote sústredenejší, sústredenejší a vyrovnanejší. “ Vďaka joge som bol pripravený.

5 fáz vzťahov smútku

Ako jóga vylepšuje terapiu

Veľkou súčasťou terapie je pre mňa všímavosť. Veľa pracujem na rozvíjaní svojho „pozorovateľa“ alebo mojej časti, ktorá dokáže zachytiť moje myšlienky bez toho, aby som k nim pripájal úsudky. Pretože joga je aktívna forma meditácie (a niekedy zahŕňa aj meditáciu v sede), zakaždým, keď cvičím, pomáham posilňovať svojho pozorovateľa.

Existuje rastúci súbor výskumu ktorá podporuje jogu a ďalšie kontemplatívne praktiky ako účinné spôsoby zvládania stresu, úzkosti a depresie. V skutočnosti sú niektoré terapie, ako napríklad program znižovania stresu založený na všímavosti (MBSR) vyvinuté Dr. Jonom Kabatom-Zinnom zahŕňajú jogu ako základný prvok liečby.

„Meditáciu často využívam na sedenie a mám sklon žiadať klientov, aby začlenili program meditácie do svojich každodenných rutín starostlivosti o seba,“ uviedol O’Neill. 'Obzvlášť milujem dychovú prácu, pretože je to zvyčajne veľmi hmatateľný spôsob, ako do relácie vniesť zložité koncepty, ako napríklad pozornosť.'

Zatiaľ čo terapia sa stala mojou neobchodovateľnou forma starostlivosti o seba , joga zostáva dôležitou súčasťou môjho života. Je to pre mňa stále jeden z najlepších spôsobov, ako sa dať novšie, uzemniť energiu a znova sa spojiť so svojím telom. Viem, že najmä na dňoch, keď nemám terapiu a som zahltená morom myšlienok, si na svojej podložke vždy nájdem pokoj.

Za to som vďačný.