4 znamenia, ktoré ste sami sabotovali (+ ako prestať)

Ak poznáte popový punkový hit z roku 1999 „My Own Worst Enemy“ od Lita, potom ste oboznámení s fenoménom sebasabotáže. Ak nie ste, dovoľte mi, aby som vám dal modernú lekciu rocku a vynikajúci príklad sebotujúceho protagonistu ...

Prvý verš znie:

'Nie je pre mňa žiadnym prekvapením, že som sám sebe najhorším nepriateľom /' Pretože každú chvíľu zo seba vyhodím toho živého *** / Dymový alarm sa vypne a stále horí cigareta ... '

Spevák si zvykol dať sa dolu a podľahnúť nezdravým návykom, ktoré ničia jeho vzťah. S týmto správaním drží krok aj napriek varovným signálom a negatívnym výsledkom.

Keď nedosiahneme to, čo chceme, je ľahké zvaliť vinu na vonkajšie sily - ale ak sa obzriete späť a zamyslíte sa nad svojím správaním, môžete si uvedomiť, že ste sa podieľali na páde jedného z vašich plánov. Dalo by sa dokonca povedať, že aj vysabotovalito!

Tu je niekoľko spôsobov, ako by ste sa mohli každý deň (vedome alebo nevedome) sebasabotovať, a čo je ešte dôležitejšie, ako prestať.

ako ovládať negatívne myšlienky

1. Vyskočíte, keď vzťah začne byť vážny.

Existuje veľa spôsobov, ako sa môžete pokúsiť zničiť váš vlastný vzťah, ale zvyčajne je to jedna z hlavných príčin: nechcete sa zraniť. Tesne predtým, ako sa vrhnete do hĺbky so svojím partnerom, sa môžete stretnúť s tým, že bojujete alebo ste k nim extra nitpický. Prečo? Možno preto, že v hĺbke duše radšej tu a tam ukončíte vzťah, než aby ste sa stali zraniteľnejšími a zranili sa ako v minulých románikoch.

Ako zastaviť:

Pamätajte: Aj keď vzťahy môžu mať podobné vzorce, žiadne dva nie sú úplne rovnaké a existujú niekoľko mýtov o vzťahoch ktoré nám bránia v priamom prežívaní. Nie každý vzťah padne do plameňa!

Je zásadné, aby ste so svojím partnerom komunikovali otvorene a čestne. Prejavte svoje pocity a obavy. Ak máte pocit, že ste sa rozhodli pre bitky alebo partnera odstrčíte, buďte ochotní urobiť krok späť a preskúmať pôvodnú príčinu vášho správania podľa svojich vlastných podmienok. Potom je na vás, aby ste prevzali zodpovednosť, ospravedlnili sa a vysvetlili podstatu problému.

2. Odkladáš dôležité úlohy.

To, čo sa na strednej škole javilo ako neškodné a nevyhnutné, nie je v dospelosti až také neškodné - a teraz to má pravdepodobne hlbší význam. Nejde len o to byť lenivý (aj keď to môže hrať určitú úlohu). Zvyčajne sa vyhýbate niečomu inému, ako sú zmeny alebo zlyhania. Ak ste perfekcionisti , možno budete otáľať, aby ste sa vyhli napríklad chybám.

Ako zastaviť:

Dobre sa pozri do svojej psychiky. Čo vlastne odkladáte alebo čomu sa vyhýbate? Popremýšľajte hlbšie ako: „Uf, práve sa mi teraz nechce.“ Napríklad ak odkladáte prácu na vysokej škole, možno sa snažíte vyhnúť zodpovednosti za svoju finančnú nezávislosť.

Keď pochopíte, čo vás brzdí, môžete sa pokúsiť napadnúť tieto negatívne viery a obavy. Podnikajte kroky k dokončeniu úloh a vizualizujte si skvelý konečný výsledok - ale dovoľte si pri tom robiť chyby. Robiť chyby je prirodzené a nikto nie je dokonalý!

ako mať sebaúctu

3. Pokúšate sa maskovať svoje emócie nadmerným alkoholom alebo drogami.

Verte mi - viem, že nie je zábavné cítiť bolesť alebo smútok. S alkoholom a drogami, ktoré sú všade k dispozícii, sa na nich často obraciame, aby nepríjemné pocity zmiernili alebo sa im za každú cenu vyhli. Zvyknúť si na používanie látok meniacich myseľ je nebezpečné a môže viesť k závislosti - čo mnoho ľudí považuje za samo-sabotovanie samo o sebe.

Ako zastaviť:

Pocity nie sú nepriateľom! Mať city je zdravé, ale utiecť pred nimi nie. Tým, že zmeníte svoj stav mysle, aby ste zámerne nemysleli na svoje problémy a emočné mýto, ktoré na vás berú, sa pripravujete na poruchu. Nakoniec všetky skryté pocity vyjdú a prebublávajú.

Namiesto toho, aby ste všetko držali a vyhýbali sa problémom, dovoľte si prežívať emócie - aj tie negatívne. Nájdite Ak máte pocit, že sa váš zvyk stal skôr závislosťou, vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie.

4. Máte „syndróm podvodníka“.

Možno ste o tejto fráze ešte nepočuli, ale pravdepodobne ste ten jav pocítili tak či onak. Článok vHarvardská obchodná recenzia definuje ako „súbor pocitov nedostatočnosti, ktoré pretrvávajú aj napriek zjavnému úspechu“.

Laicky povedané, pocit, že nie ste dosť dobrí alebo si nezaslúžite úspech vo svojom odbore - a bojíte sa, že to ostatní ľudia zistia a budú si myslieť to isté. Môžete sa cítiť ako falošná alebo nezaslúžená chvála, a to za každú cenu, aby ste sa vyhli neúspechu.

Ako zastaviť:

Staňte sa na chvíľu svojím vlastným roztlieskavačom. Zoberte pero a papier a zapíšte si svoje úspechy, aj tie skutočne malé. Bojujte s negatívnym hlasom v hlave, aby ste si dokázali, že ste schopní odvádzať skvelú prácu. Ste hodní úspechu. Prelomenie negatívnych myšlienkových vzorcov si vyžaduje istý čas, ale vytrvalosťou sa z nich môžete vymaniť!

myslím, že mám adhd

Teraz po prečítaní si môžete uvedomiť, že ste sabotovali o niečo viac, ako ste si mysleli. Aj keď je sabotáž určite nezdravé správanie, môžete si oddýchnuť: je to veľmi bežné aveľminormálne. Najlepšie na tom všetkom: správanie sa dá zastaviť!

Spochybnite svoj spôsob myslenia a svoje správanie a nezabudnite na to, aby ste boli k sebe láskaví. Prečo nebyť svojim vlastným najhorším nepriateľom, prečo nebyť svojim najlepším priateľom?