Prečo sa veľmi citliví ľudia zapájajú do rutín?
Aj keď sa to ostatným môže zdať nudné, veľmi citlivým ľuďom (HSP) sa darí, keď sa im darí dodržiavať rutinu, ktorá je v skutočnosti dôležitou súčasťou ich stratégie prežitia.
Všimli ste si niekedy, že niektorí ľudia musia dodržiavať rutinu, aby zostali pri zemi a produktívni? Nech je to pre nás ostatných nepochopiteľné, veľké percento našej populácie tvoria oddaní tvorovia zvyku; radi vedia presne, ako sa bude ich deň rozplývať, a budú sa snažiť držať sa tej istej rutiny každý deň. To platí najmä pre vysoko citlivých ľudí (HSP).
Podľa Elizabeth Bernstein , písanie preWall Street Journal, vysoko citlivý človek je „niekto, kto reaguje na zážitky intenzívnejšie ako priemerný jedinec. Odborníci tvrdia, že HSP dôkladnejšie spracúvajú pozitívne aj negatívne informácie, a preto môžu byť ľahko pod vplyvom stimulov. Akútne si uvedomujú vnemy, či už chuťové, dotykové, zvukové alebo čuchové. A sú obzvlášť citliví na emócie - svoje vlastné aj emócie ostatných. “
Bernstein tiež poznamenáva, že výskumštúdie naznačujú, že asi 20% populácie dokonale zapadá do tejto kategórie, pričom tento stav je rovnako rozšírený u rôznych pohlaví. Takževďaka čomu je zhruba každý piaty jedinec vysoko citlivý na pozitívne a negatívne podnety.
rušivá nálada, porucha dysregulácie dsm 5
Keď je niekto vysoko citlivý, môže byť človek ľahko obklopený okolitým svetom - neočakávané zmeny v zavedených plánoch alebo dokonca niečo také jednoduché ako večierok s prekvapením je príliš veľa na zvládnutie. V boji proti chaosu súčasnej spoločnosti sa usilujú o to, aby bol ich svet čo najviac predvídateľný (čítaj: pohodlný).
ako zistiť, či máte úzkosť
Dodržiavanie rutiny alebo podrobného harmonogramu je jedným z spôsobov, ako sa môžu vysoko citliví ľudia cítiť, akoby mali určitú kontrolu nad okolitým svetom. Poskytuje im nárazník medzi tým, čo môžu a nemôžu regulovať - čo je upokojujúce pre ich vysoko citlivý nervový systém. Pretože vysoko citliví ľudia majú bohatý vnútorný svet, snažia sa ho chrániť pred vonkajším svetom.
Takže ak si myslíte, že ste veľmi citlivá osoba, vašou prvou prioritou by malo byť prísť na to, na základe čoho ste. Kathryn Nulf , autorka časopisu Elephant Journal, navrhuje vyskúšať nasledujúce tipy:
- Počas čítania knihy každé ráno vypite horúci čaj
- Prechádzajte so svojím psom (alebo iným pochôdznym miláčikom) cez obľúbený park
- Počas tanečnej (alebo inej kreatívnej) prestávky si môžete vypočuť hudbu, ktorú máte radi
- Nalaďte sa na seba meditáciou
- Natiahnite svoje telo a dýchajte
- Píšte do denníka (alebo k terapeutovi prostredníctvom služby Talkspace)
- A polož si otázku, za čo si vďačný.
Keď budete vedieť určiť, ktoré z týchto aktivít vás uvoľnia a uzemnia, skúste ich implementovať do svojej každodennej rutiny. Začnite tým, že im každý deň vyhradíte určitý čas a čoskoro sa stanú činnosťami, ktoré vás uvoľnia a utešia.
Aj keď sa veľmi citlivým ľuďom nemusí páčiť štruktúra nastavená niekým iným, darí sa im, keď sa môžu držať svojej vlastnej rutiny.
Hej ty tam! Páčilo sa vám, čo ste práve čítali? Prihláste sa na odber nášho bulletinu a vyhrajte náš týždenný darček !:
