6 spôsobov, ako sa odraziť po rozpade vzťahu

Rozpady vzťahov sa stávajú najlepším z nás ( a určite sa mi stali ).

Ako ľudia je len prirodzené, že robíme chyby, máme šialenstvo a niekedy reagujeme prehnane. Veľa vecí môže spôsobiť, že sa nám zrúti, od strachu z opustenia až po problémy so žiarlivosťou. Nemôžeme ovládať minulosť a akonáhle sa zbláznime, to, čo sa stalo, sa stalo. Našťastie smemôcťovládajte, ako konáme po rozpade, a to je ten rozdiel.

Tu je 6 krokov, ako sa odraziť späť po vzťah zrútenie.

Krok 1: Buďte pokojní

Nie je ľahké zostať pokojný, keď emócie utekajú, ale je dôležité, aby ste boli chladní, keď sa pokúsite napraviť vzťah po rozpade poháňanom emóciami.

čo je motivačný symptóm depresie?

Predtým, ako sa pokúsite so svojím partnerom porozprávať, aby ste napravili alebo objasnili veci, chcete byť v uvoľnenom rozpoložení. Týmto spôsobom môžete efektívne komunikovať aniemať ďalšie šialenstvo. Urobte čokoľvek, čo musíte urobiť, aby ste odfúkli trochu pary a zbavili sa stresu, či už sa chystáte ísť na kurz kickboxu, zapísať sa do denníka alebo sa okúpať. Budete pripravení hovoriť - a čo je dôležitejšie, počúvať - ​​bez toho, aby ste kričali alebo prejavovali svoj postoj k partnerovi.

Krok 2: Rozpoznajte, o čo v skutočnosti ide

Pozrieť sa späť na svoje zrútenie a pokúsiť sa mu lepšie porozumieť. Čo to spôsobilo? Prispieva k tomu niečo hlbšie ako povrchová úroveň?

Napríklad, ak ste mali a žiarlivý čudák potom, čo ste videli svojho priateľa ako fotku iného dievčaťa na Instagrame, polož si otázku, aký je skutočný problém. Ste naozaj len naštvaný, že sa pozerá na profily iných dievčat, alebo vás zranili city, pretože máte pocit, že si vás neváži alebo vám nevenuje pozornosť tak, ako predtým?

V situáciách, ako je táto, je to zvyčajne druhá možnosť. Toto je problém, ktorý musíte vyriešiť.

Krok 3: Rozpoznajte, ako problém vyzerá na vášho partnera

Viete, čo hovorím ... obujte sa do kože svojho partnera!

Keby sa situácia zvrátila, ako by ste sa cítili? Ublížiť? Zradený? Nedôverčivo? Klamal? Nie ste čitateľom myšlienok, takže budete musieť so svojím partnerom komunikovať a pýtať sa, ako sa cítia. Jasná a otvorená komunikácia vám umožní skutočne pochopiť emócie vášho partnera a jeho postoj k situácii. Odtiaľ môžete zistiť, ako na to odraziť späť a urobte to „lepším“.

ako sa rozlúčiť so svojim terapeutom

Ďalší tip: snažte sa nedostať do defenzívy. Nepomáha to a nikto sa tým nechce zaoberať!

Krok 4: Nechajte svoje ego pred dverami

Verte mi, viem, že je ťažké na chvíľu opustiť svoje ego a ospravedlniť sa, najmä ak si myslíte, že nie stenaozajv zlom. Vráťte sa o krok späť, aby ste zhodnotili svoje činy a to, ako zaťažujú váš vzťah.

Mnohí z nás radi hrajú hru s obviňovaním, ale je nevyhnutné, aby ste boli schopní vinu zobrať na seba a v prípade potreby niesť zodpovednosť. Byť schopnýmyslite to vážnekeď povieš: „Viem, že som to pokazil, a je mi to ľúto.“ Váš partner bude vedieť, či je vaše ospravedlnenie úprimné alebo nie.

Možno sa budete musieť ospravedlniť sami sebe! Buďte láskaví a chápaví, aby ste sa mohli uzdraviť a nebiť sa za chyby.

Krok 5: Pripravte si akčný plán

Čo urobíte, aby bola situácia v poriadku? Ako sa chystáte napraviť vzťah, získať späť dôveru atď.? Samozrejme, make-up sex je super, ale nevyrieši to všetky vaše problémy.

mám dostatok spánku?

Aj keď je lákavé oprášiť veci pod koberec a len ísť ďalej, všetko sa hromadí a môže viesť k ďalšiemu rozpadu, ak neriešite základné problémy. Takže opäť komunikujte, komunikujte, komunikujte! Prejdite si trápnosť, porozprávajte sa so svojím partnerom a zistite, čo bude pre vás oboch ďalej.

Okrem toho zistite, ako môžete byť lepšísebaa ako môžete byť lepším partnerom. Riešenie problému nie je ľahké, ale je nevyhnutné v akomkoľvek type vzťahu a oplatí sa.

Krok 6: Pamätajte, že žiadny vzťah nie je dokonalý.

Bez ohľadu na to, aký dokonalý môže byť život niekoho zvonka, na verejnosti alebo na verejnosti sociálne médiá - nikdy skutočne nevieš, ako napreduje vzťah niekoho iného. Už by ste mali vedieť: Sociálne médiá sú iba ilúziou! Navyše je škodlivé porovnávať sa s ostatnými a pre porovnanie vášho vzťahu so vzťahmi ostatných platia rovnaké pravidlá.

Namiesto toho sa sústreďte na seba a svojho partnera - a na to, čo môžete urobiť, aby ste svoje partnerstvo ďalej rozvíjali.

Meltdown nemusí znamenať „koniec“

Ak sa nachádzate v procese zotavovania sa z kolapsu vzťahu, nebojte sa (nezabudnite na prvý krok: Buďte pokojní!). Postupujte podľa týchto krokov a budete na dobrej ceste k tomu, aby sa váš vzťah vrátil na dobré miesto. Zvážte tiež individuálne resp párová terapia ak sa veci stanú ťažšími, ako zvládnete obaja. Nie je hanba vyhľadávať externé rady alebo poradenstvo, ak vám pomôže priblížiť sa k niekomu, koho máte radi.

Ktovie, možno len napravíte svoj vzťah tak dobre, že vy a váš partner budete na tom ešte lepšie ako predtým!