Centrála depresie: Povedzte mi všetko, čo potrebujem vedieť o depresii

Skoč do: Aké bežné Príčiny depresie Druhy depresie Príznaky a symptómy depresie Diagnóza depresie Liečba depresie Depresia - časté otázky Zdroje depresie

Čo je to depresia?

Predstavte si depresiu ako predpoveď počasia pre vašu náladu. V pondelok je 100% pravdepodobnosť oblačnosti a prehánok. Aj utorok. Streda vyzerá rovnako pochmúrne. V skutočnosti nasledujúce dva týždne neukázali nič iné ako búrky. Ste zaseknutí v tomto mizernom počasí a zdá sa, že v dohľade nie je žiadna úľava.

Môžete sa cítiť sami, ale máte veľa spoločnosti. Depresia - alebo výrazná depresívna porucha (MDD), termín pre klinickú depresiu - je jedným z najčastejších stavov duševného zdravia, ktorý postihuje približne 350 miliónov ľudí vo všetkých vekových skupinách.

A vezmime to z cesty: Depresia nie je to isté, ako byť smutný. Je normálne, že sa z času na čas cítime modrí alebo nemotivovaní, ale depresia je pravidelnejšia. A má to skutočný, biologický základ. Je to vážna porucha nálady, ktorá môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie a kvalitu života, ako aj na vašich najbližších.

The klinická definícia , vychádzajúce z piateho vydania Diagnostického a štatistického manuálu pre poruchy duševného zdravia (DSM-5), je obdobie najmenej dvoch týždňov, keď človek zažil depresívnu náladu alebo stratu záujmu alebo potešenia z každodenných aktivít a mal väčšina špecifikovaných symptómov, ako sú problémy so spánkom, jedlom, energiou, koncentráciou alebo sebahodnotou. Táto definícia vylučuje smútok po smútku.

Až dve tretiny ľudí bojujúcich s depresiou sa doslova pokúšajú usmiať a znášať ju-nehľadajú ani nedostávajú pomoc, ktorú potrebujú na zvládnutie-a tí, ktorí často nechávajú plynúť mesiace, než sa na to obrátia so svojim lekárom. Depresia môže pretrvávať roky, ak nie je liečená a môže viesť k fyzické príznaky alebo dokonca myšlienky na samovraždu . Aj keď sa epizóda vyrieši sama, môže sa opakovať.

Našťastie stigma okolo duševných chorôb, ako je depresia, stále rastie. A vzhľadom na to, že v primárnej starostlivosti je teraz k dispozícii skríning depresie, dúfame, že viac ľudí získa prístup k liečbe, ktorú potrebujú.

Ako bežná je depresia?

Vážna depresia je jednou z najčastejších duševných chorôb v krajine. Odhaduje sa, že 17,3 milióna dospelých v USA uviedlo, že v priebehu roka došlo k najmenej jednej veľkej depresívnej epizóde, uvádza správa z roku 2017 od Správy pre zneužívanie návykových látok a duševného zdravia (SAMHSA).

To je 7,1% všetkých dospelých vo veku 18 a viac rokov. U žien je vyššia prevalencia výskytu depresívnej epizódy ako u mužov (8,7% v porovnaní s 5,3% u dospelých mužov).

Depresia je obzvlášť zdrvujúca pre pracovnú silu: Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je to celosvetovo hlavná príčina zdravotného postihnutia. Celková ekonomická záťaž MDD sa odhaduje na 210,5 miliardy dolárov ročne iba v USA - toto číslo odzrkadľuje náklady spojené so zameškanými dňami, zníženou produktivitou, liečbou depresie a samovraždou.

Štatistiky depresie v USA (USA)

Aké sú príčiny depresie?

Neexistuje jediná príčina nástupu depresie, pretože kombináciu genetických, biologických, environmentálnych a psychologických faktorov zohráva svoju úlohu. Tie obsahujú:

Fyzikálna štruktúra alebo chémia mozgu.U niektorých ľudí s depresiou skenovanie mozgu naznačuje menší hippocampus, ktorý hrá úlohu v dlhodobej pamäti. Výskum ukazuje, že trvalé vystavenie stresu môže narušiť rast nervových buniek v tejto časti mozgu.
Hladiny serotonínu sú nevyvážené.Tu je ďalšia vec, ktorá sa deje v mozgu, ktorá môže byť prepojená, serotonínové receptory pôsobia inak ako u niekoho bez depresie. To je dôvod, prečo niektoré liečebné lieky pracujú so serotonínom.
História depresie v rodine.Niekto s rodičom alebo súrodencom s MDD má dvakrát alebo trikrát vyššie riziko vzniku depresie ako priemerný človek (alebo 20-30% šanca vs. 10%).
Genetický kód je iný.Keď sa narodíte, dostanete od každého rodiča krátky alebo dlhý gén. Tieto sa nazývajú alely. Ukazuje sa, že jeden alebo viac krátkych je spojený s väčším sklonom k depresii, keď sa stane niečo zlé.
História iných porúch alebo súbežných duševných chorôb. Posttraumatický stres , poruchy užívania návykových látok a poruchy učenia sú bežne spojené s depresiou alebo ju môžu udržiavať. Úzkosť je veľký: Až 50% ľudí s depresiou má tiež úzkostnú poruchu.
Stresujúce alebo veľké životné udalosti. Zneužívanie, finančné problémy, smrť milovanej osoby, strata zamestnania - tieto situácie môžu vyvolať depresiu. Ale aj pozitívne udalosti, ako je veľký krok, svadba, promócia alebo odchod do dôchodku, môžu vo vás vyvolať depresiu. Jednak tieto udalosti zmenia vašu rutinu, ale môžu tiež vyvolať pocity, že bez ohľadu na úspech alebo šťastnú príležitosť si nezaslúžite.
Hormonálne zmeny.Menštruačné cykly, tehotenstvo a pôrod môžu spôsobiť záchvaty depresie.
Určité fyzické podmienky, podobne ako chronická bolesť alebo bolesť hlavy, vykazujú koreláciu s depresiou - alebo ju môžu povzbudiť.
Niektoré lieky,ako pomôcky na spanie a lieky na krvný tlak, môžu tiež spôsobiť príznaky depresie.

Aké sú rôzne druhy depresie?

Veľká depresia je klasický typ depresie a je diagnostikovaný alebo označený ako MDD (označuje sa tiež ako unipolárna depresia). Ľudia s ťažkou depresiou majú príznaky depresie väčšinu dňa, takmer každý deň, počas najmenej dvoch týždňov a môžu sa počas svojho života stretávať s opakujúcimi sa epizódami. Podľa MDD môžete depresiu ďalej rozdeliť na niekoľko konkrétnych podtypov:

má moje batoľa autizmus?

Sezónne afektívna porucha (SAD) vzniká v určitých ročných obdobiach - spravidla v zime - spôsobených zníženým prirodzeným slnečným žiarením.
Atypická depresia Najväčším rozdielom je reaktivita nálady. Ľudia s týmto druhom depresie vidia, ako sa im zlepšuje nálada, keď sa stane niečo pozitívne.
Bipolárna porucha kedysi sa nazývala maniodepresia a zahŕňa striedanie epizód depresie a extrémne zvýšenej energie.
Psychotická depresia nastáva, keď človek zažije depresívne epizódy tak závažné, že začnú mať falošné ustálené presvedčenie (bludy) alebo počujú alebo vidia veci, ktoré ostatní nemôžu počuť ani vidieť (halucinácie).
Popôrodná depresia nastáva po pôrode. Matky sa môžu cítiť odpojené od svojho nového dieťaťa alebo sa môžu báť, že by mohli svojmu dieťaťu ublížiť.
Predmenštruačná dysforická poruchaje závažný typ depresie, ktorý sa prejavuje v druhej polovici menštruačného cyklu.
Situačná depresia alebo porucha prispôsobenia sa týka depresie, ktorá je vyvolaná významnou udalosťou meniacou život.
Pretrvávajúca depresívna porucha kedysi sa nazývala dystýmia. Je to chronická forma depresie - zvyčajne s miernejšími príznakmi -, v ktorej epizóda pretrváva dlhší čas, niekedy dva roky alebo viac. Dalo by sa to opísať ako pocit, že žijete na autopilote.

Príznaky a symptómy depresie

Prežívanie kombinácie týchto symptómov - spolu s prinajmenšom nízkou náladou alebo stratou potešenia - po dobu najmenej dvoch týždňov môže znamenať depresívnu epizódu (viac pozri 7 Prekvapujúce príznaky depresie ):

Pretrvávajúce pocity smútku, beznádeje, bezcennosti alebo prázdnoty. Väčšinu času sa cítite skleslo.
Strata záujmu o činnosti - dokonca aj o veci, ktoré ste kedysi milovali. Je to, ako keby ste stratili motiváciu a cítili ste sa nezaujatí.
Problémy so spánkom alebo nadmerným spánkom. Ťažko zaspávate, zostanete spať alebo vstanete z postele. Nehovoríme o príležitostnom odkladaní; je to ako keby ste mali telo pokryté 50-librovou váženou dekou a nemôžete vstať z postele.
Chuť do jedla alebo zmeny hmotnosti. Prejedáte sa, strácate chuť do jedla alebo pociťujete výrazné priberanie alebo chudnutie bez diéty (asi 20 percent hmotnosti). Ľudia sa niekedy trochu ponáhľajú s jedlom, a tak vyhľadajú ten výťah, ktorý vedie k prejedaniu sa; inokedy však možno jednoducho nebudete mať žiadnu chuť do jedla.
Únava alebo znížená energia. Neustále sa cítite vyčerpaní alebo máte pocit, že môžete stráviť dni na gauči alebo v posteli.
Obtiažne alebo rýchlo myslieť, pamätať si detaily, sústrediť sa alebo sa rozhodovať. Cítite sa roztržito a zaostrovanie sa zdá byť nemožné.
Podráždenosť, frustrácia alebo pesimizmus. Vaša nálada a priestor na hlavu sú väčšinou negatívne.
Fyzické bolesti a bolesti. Môžete mať bolesti hlavy, žalúdka alebo napätie v krku.
Opakujúce sa myšlienky na smrť alebo samovraždu, s plánom alebo bez plánu, ako to skutočne urobiť. Ak vy alebo niekto iný teraz potrebuje pomoc, obráťte sa na Národná záchranná linka prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-TALK (8255) .

Príznaky a symptómy depresie

Ako vyzerá depresia?

Vašu otázku položíme niekoľkými vlastnými Q: Ste žena? Si tínedžer? Depresia môže tiež jedinečným spôsobom postihnúť rôzny vek a pohlavie:

ženy majú väčšiu pravdepodobnosť, že preženú (starosti, zdržiavajú sa alebo preberajú negatívne pocity). Môže to vyzerať ako negatívne rozprávanie o sebe, náhle plačúce kúzla, pocity viny alebo obviňovanie seba. Ženy majú tiež väčšiu pravdepodobnosť depresie súčasne s úzkostnou poruchou, ako je panická porucha, porucha príjmu potravy alebo obsedantno-kompulzívne správanie.

ale s depresiou častejšie vykazujú známky podráždenosti, hnevu, apatie, únikového správania (ako keby ste trávili viac času v práci) alebo bezohľadné správanie (ako zneužívanie alkoholu alebo iných látok).

Mladších ľudímôže bojovať s depresiou a MDD (aj keď priemerný vek nástupu je 32). Deti a tínedžeri môže niekedy vykazovať precitlivenosť, sociálnu náročnosť, zlý školský prospech, časté fyzické sťažnosti (ako bolesti hlavy a brucha) alebo pocity nekompetentnosti a zúfalstva (napríklad, že nevedia urobiť nič správne alebo že je všetko ich vina).

Starší dospelí a starší ľudia sú často nesprávne diagnostikovaní alebo nedostatočne liečení na depresiu, pretože ich symptómy môžu byť zamenené za iné poruchy (napríklad zmätenosť alebo problémy s pamäťou spôsobené depresiou môžu vyzerať ako Alzheimerova choroba) alebo môžu predpokladať, že ich pocity sú neodmysliteľnou súčasťou starnutia. Pre mnohých nie je smútok najväčším ukazovateľom depresie; namiesto toho sú často prevládajúcim symptómom fyzické ťažkosti (bolesti a zhoršujúce sa bolesti hlavy). Problémy so spánkom, nízka motivácia, zanedbávanie osobnej starostlivosti alebo hygieny a fixácia na smrť sú ďalšími znakmi depresie u starších dospelých.

Ako sa diagnostikuje depresia?

V dnešnej dobe môže na diagnostiku stačiť rutinná návšteva lekára u vášho praktického lekára. Štandardné skríningové nástroje, ako napríklad dotazník o zdravotnom stave pacienta (PHQ-9)-prieskum áno, deviatich položiek, ktoré lekári používajú na posúdenie závažnosti depresie-sa v prostredí primárnej starostlivosti na vyšetrenie tohto stavu začínajú široko používať.

V skutočnosti väčšinu pacientov s depresiou budú diagnostikovať a liečiť lekári primárnej starostlivosti, nie špecialisti alebo psychiatri, hovorí James Murrough, MD, Ph.D., riaditeľ Centra pre depresiu a úzkosť pre objav a liečbu na Mount Sinai.

Depresia je diagnostikovaná hlavne históriou a klinickými prejavmi alebo špecifickým vzorcom symptómov, hovorí Dr. Murrough, čo znamená, že neexistuje žiadny krvný test na MDD. Ak však máte príznaky, ako sú zmeny spánku alebo chuti do jedla, váš lekár sa môže pozrieť na ďalšie stavy, ktoré nesúvisia s duševným zdravím (problém so štítnou žľazou je klasickým príkladom).

Prvá vec, ktorú by váš lekár mohol urobiť, je objednať si krvné testy - nie na stanovenie diagnózy depresie, ale na vylúčenie vecí, ktoré by sa mohli vydávať za depresiu, vysvetľuje doktor Murrough. Málo aktívna štítna žľaza sa môže napríklad prejavovať ako nízka nálada a pocit spomalenia a anémia s nedostatkom železa je ďalším dôvodom, prečo môžu mať niektorí ľudia málo energie.

Lekári v konečnom dôsledku hľadajú konzistentný vzorec symptómov, ktoré predstavujú jasnú zmenu oproti tomu, kým bol niekto predtým, a tiež objektívne znaky funkčného poškodenia, hovorí Dr. Murrough. Opýtajú sa, kedy sa vaše príznaky začali a ako ste sa cítili predtým, skontrolujú vašu rodinnú anamnézu a použijú vaše skóre z PHQ-9 na pomoc pri diagnostike. Je tiež dôležité poznamenať, že keď pacient spomína myšlienky na samovraždu, je to veľká vlajka.

Depresia a tehotenstvo

Medzi hormonálnymi zmenami, stresom a inými environmentálnymi zmenami môže tehotenstvo preplniť slovo D.

Perinatálna depresia

Čo očakávať, keď ste v očakávaní? Až u 23% ľudí, ktorí počnú dieťa, môže toto obdobie prísť s nevítaným príchodom depresívnych symptómov. Perinatálna depresia zahŕňa závažné a menšie depresívne epizódy, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva alebo prvých 12 mesiacov po pôrode.

Počas tehotenstva môžu hormonálne zmeny ovplyvniť chemické látky vo vašom mozgu a niekedy môžu viesť k zhoršeniu úzkosti alebo depresie. Možné spúšťače však môžu zahŕňať aj liečbu neplodnosti, predchádzajúcu stratu tehotenstva a komplikácie počas tehotenstva. Príznaky a symptómy depresie počas tehotenstva, tiež známe ako predporodná depresia, sú podobné MDD a dajú sa účinne liečiť správnou pomocou (dokonca aj prístupmi bez drog, ako je napríklad diskusná terapia).

Post-Baby Blues

Ak po pôrode zažijete trochu emocionálneho detského blues - výkyvy nálad, plačúce kúzla a úzkosť, ktorá vás v noci udržiava v pokoji - choďte do toho ľahko, pretože väčšina čerstvých matiek si tým prechádza (ahoj, zásadná zmena života!). Ak po dvoch týždňoch tieto príznaky pretrvávajú, môže ísť o popôrodnú depresiu.

Štúdie ukázali, že jedna zo siedmich matiek pociťuje popôrodnú depresiu rok po pôrode. Ľudia s predchádzajúcou anamnézou depresie môžu mať väčšiu šancu vyvinúť popôrodnú depresiu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o hernom pláne na liečbu a dajte o to vedieť požiadať o pomoc priateľov a rodinu, kedykoľvek to budete potrebovať (rodičovstvo je dostatočne stresujúce!). A ako vždy, pamätajte, že perinatálna depresia nie je ani hanebná, ani povahová chyba alebo znak slabosti.

Aké sú liečby depresie ?

Existujú neustále sa vyvíjajúce spôsoby liečby depresie a tento mix bude závisieť od všetkého, od ako dlho ho máte, a od závažnosti vašich symptómov.

Lieky

Nie je hanba užívať lieky na zvládnutie depresie. Ľudia bežne užívajú lieky na telesné choroby a duševné ochorenie nie je iné.

Antidepresíva pôsobia tak, že ovplyvňujú neurotransmitery v mozgu. Bežné typy antidepresív zahŕňajú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI) a inhibítory spätného vychytávania norepinefrínu a dopamínu (NDRI). Pozrite si zoznam a popisy týchto liekov tu a porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, ktorý liek je pre vás vhodný. Ak sa obávate možných vedľajších účinkov, pamätajte na to, že akékoľvek lieky môžu byť zúžené alebo ukončené.

Jedným z veľkých vývojov, ktoré sú predmetom psychofarmakologického výskumu depresie rezistentnej na liečbu, je ketamín , ktorý sa v medicíne používa ako anestetikum. Je dôležité vedieť, že ketamín je prospešný iba pre veľmi špecifickú podskupinu populácie, hovorí psychologička Jessica Stern, Ph.D., klinická asistentka na Katedre psychiatrie na NYU Langone Health, a má sa používať až po niekoľkých ďalších rozsiahle boli vyskúšané úplné kurzy terapií - psychoterapie aj viacerých ďalších liekov. To znamená, že ketamín by za normálnych okolností nebol prvou alebo druhou líniou liečby.

Terapia

Kto dnes nechodí na terapie? Je to súčasť pravidelných rozhovorov ako počasie. Psychoterapia (hovorená terapia), niekedy spolu s liekmi, môže byť veľmi prospešná pri liečbe, zvládaní a skrátení trvania epizódy depresie.

Liečba založená na dôkazoch, ako napr Kognitívna behaviorálna terapia (CBT), akceptačná a záväzková terapia a Terapia dialektickým správaním sa ukázali ako veľmi účinné pri liečbe depresie, hovorí doktor Stern. Tieto psychoterapie sú aktívne terapie založené na schopnostiach, ktoré jednotlivcom pomáhajú rozvíjať a udržiavať si schopnosti zvládať ťažké myšlienky a pocity.

Vyškolení odborníci, ako sú psychiatri a psychológovia, môžu ponúknuť mnoho typov týchto liečebných postupov, od svetelnej terapie sezónnej afektívnej poruchy až po CBT, ktorá pracuje na zmene vašich myšlienkových pochodov. Jeden z cieľov CBT zahŕňa aktiváciu správania, efektívnu liečbu a techniku, v ktorej vám terapeut môže pomôcť naplánovať príjemnejšie činnosti, ktoré do vášho života prinesú naplnenie, zmysel alebo potešenie. Podľa doktora Sterna môže behaviorálna aktivácia dokonca potenciálne znížiť pravdepodobnosť depresie u tých, ktorí navštevujú terapeuta z iných dôvodov ako MDD.

Terapia môže byť teraz ešte prístupnejšia než kedykoľvek predtým. Vzhľadom na pandémiu viac ako tri štvrtiny klinikov tvrdí, že teraz poskytujú svoje služby na diaľku, predovšetkým prostredníctvom telefónu alebo videa na určenej platforme telehealth. Takže nemáte žiadne ospravedlnenie, že si nemôžete dohodnúť stretnutie. Či už máte MDD alebo len každodenné boje o duševné zdravie, výskum ukázal, že pred COVID-19 a teraz stále častejšie s COVID-19, že psychoterapia založená na telehealth je neuveriteľne účinná, vysvetľuje Dr. Stern. Umožňuje, aby bola psychoterapia vedená veľmi podobne ako pri osobnej psychoterapii, a zároveň znižuje bariéry, ktoré môžu sťažovať účasť na osobných stretnutiach. Inými slovami, nemusíte cestovať ani hľadať starostlivosť o deti a vaše sedenie sa uskutoční pohodlne vo vašom vlastnom dome.

Ďalšie ošetrenia

Liečba zariadeniami, ako je transkraniálna magnetická stimulácia (TMS) a Elektrokonvulzívna terapia (ECT) môže byť prospešná a vhodná pre niektorých jednotlivcov, dodáva doktor Stern. TMS, ECT a stimulácia vagových nervov (VNS)-novšia liečba, ktorá zahŕňa chirurgické implantovanie zariadenia podobného kardiostimulátoru pozdĺž periférneho nervu v krku-sú všetky typy prístupov stimulujúcich mozog, ktoré môžu znieť veľmi sci-fi, ale môžu byť účinné po prvom vyskúšaní terapie a liekov.

Návyky prospešné zdraviu

Akákoľvek liečba depresie by sa mala zhodovať s udržiavaním zdravej výživy, pravidelným cvičením, produktívnym spánkovým režimom a-áno-dokonca aj starostlivými postupmi starostlivosti o seba. To všetko pomáha pri zmierňovaní alebo znižovaní závažnosti symptómov, hovorí doktor Stern.

Cvičenie vám pomôže lepšie sa vyrovnať so stresom a endorfíny uvoľnené počas cvičenia vám môžu dodať duševnú vzpruhu. Rozsiahlejší výskum ukazuje, že cvičenie a fyzická aktivita môžu mať významný vplyv na depresiu, a najmä u osôb s miernou až stredne ťažkou depresiou, dodáva. To môže zahŕňať kardiovaskulárne cvičenia, strečing alebo fyzickú aktivitu založenú na všímavosti, ako je joga. Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) uvádza, že fyzická aktivita vám tiež pomôže lepšie spať v noci - spustí reťazovú reakciu a podporí rutinu.

Meditácia je ďalší veľmi účinný spôsob, ako si vyčistiť hlavu a upokojiť telo. Môžete si tiež vyskúšať vedenie denníka - niektorí ľudia zistia, že to pomáha vyjadriť svoje myšlienky na papier, a nie ich plniť do vnútra. Porozprávajte sa so svojimi zápasmi aj s blízkymi priateľmi a rodinou. Systém sociálnej podpory hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní vášho duševného zdravia a pohody.

Zotavenie je cesta, nie cieľ. Zlé dni ešte prídu, ale s dobre zacielenou liečbou by ste mali byť schopní prekonať extrémne minimá. Aj keď veda ešte nenašla liek na duševné poruchy, ako je depresia, je celkom možné napriek tomu žiť šťastný a plnohodnotný život.

Vzťah RX

Háčik-22 s depresiou je, že vaša sociálna sieť je neuveriteľne dôležitá pre to, aby ste sa cítili lepšie,aleje tak ľahké sabotovať vaše kontakty s priateľmi a rodinou, pretože si myslíte, že chcete byť sami, alebo sa natoľko utiahnete do seba, že vás ľudia začnú nechávať samých. Prečítajte si článok spoločnosti Psycom, Život s depresívnou osobou ak je niekto, na kom vám záleží, na zlom mieste.

Riziko depresie a samovraždy

Depresia zvyčajne nevedie k samovražedným myšlienkam. Podľa amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb však štúdie ukázali, že asi dve percentá ľudí, ktorí sa liečili na depresiu v ambulantnom prostredí, umrú samovraždou. Ak je liečba hospitalizovaná, číslo sa zdvojnásobí na štyri percentá. Muži častejšie zomierajú po depresiách samovraždou ako ženy. Nájdite horúce linky a organizácie na podporu v našom núdzový adresár zdrojov duševného zdravia .

Depresia - časté otázky

Aké sú príčiny depresie?

Neexistuje jediná príčina depresie, existujú však faktory, ktoré môžu zvýšiť jej pravdepodobnosť. Patria sem smrť alebo strata, zneužívanie, iné traumatické udalosti, niektoré lieky, genetika, zneužívanie návykových látok a ďalšie.

Kto s najväčšou pravdepodobnosťou trpí depresiou?

Depresia sa s najväčšou pravdepodobnosťou vyskytuje u dospelých vo veku 45 až 65 rokov.

Ako môžem pomôcť niekomu s depresiou?

Pomoc niekomu s depresiou nemusí vyzerať jediným spôsobom. Pomôcť však môže povzbudenie liečby, súcitné počúvanie, pomoc osobe trpiacej každodennými úlohami, dávajte si pozor na príznaky samovražedného správania a uistite sa, že sa staráte aj o seba.

V ktorej krajine je najvyššia miera depresie?

Čína má najvyššiu mieru unipolárnych depresívnych porúch na svete.

Môže depresia sama odísť bez liečby?

Niektorí odborníci prekvapivo tvrdia, že môže. U niektorých ľudí je depresia cyklická alebo sezónna a môžu sa nakoniec zotaviť a odpustiť bez akéhokoľvek konkrétneho zásahu, hovorí doktor Murrough. Ale tiež vieme, že liečba ako psychoterapia a lieky môže výrazne znížiť symptómy a trvanie epizódy depresie. Mnoho jednotlivcov, ktorí trpia depresiou, nikdy nehľadá liečbu, a preto z hľadiska verejného zdravia chceme naďalej znižovať stigmu okolo.

Môžete zabrániť vzniku depresie?

Aj keď neexistuje žiadny spoľahlivý spôsob prevencie depresie, jedným z najväčších ochranných faktorov depresie je sociálne prepojenie a sociálna podpora, dodáva Dr. Stern. Udržiavanie zdravých priateľstiev a vzťahov môže podľa nej potenciálne významne znížiť pravdepodobnosť alebo závažnosť depresie. Dr. Murrough hovorí, že šanca, že sa jednotlivcovi dostane starostlivosti o príznaky depresie, je často založená na ich sociálnej situácii. Priatelia alebo rodina si všimnú, že niekto nie je sám sebou, má problémy s vstávaním z postele, zameškané činnosti a schôdzky, a pomôžu mu vyhľadať starostlivosť. Niekto, kto je relatívne izolovaný, môže byť ohrozený tým, že sa nedostane k liečbe, a následne sa dostane do hlbšej depresie. Kľúč? Vychovávajte svoje vzťahy a navzájom sa povzbudzujte, aby otvorene hovorili o svojich pocitoch bez posudzovania. Doktor Stern hovorí, že čím viac dokážeme emócie de-stigmatizovať, tým viac môžeme pomôcť predchádzať alebo spomaľovať postup negatívnych emócií k depresívnym symptómom.

Kto je vystavený vysokému riziku depresie?

Medzi najviac ohrozené rozvojom depresie patria ženy, starší ľudia, osoby s osobnou alebo rodinnou anamnézou depresie, chronickými stresovými faktormi, osoby s inými súbežnými duševnými a telesnými zdravotnými problémami, nízkym sociálno -ekonomickým postavením a osoby užívajúce lieky, ktoré môžu spôsobiť depresiu, ako napr. antikoncepcia alebo niektoré lieky proti úzkosti.

Aký je rozdiel medzi normálnym smútkom po prehre a MDD?

Keď pocítite stratu niekoho blízkeho, je normálne smútiť a cítiť sa skleslo a prázdne niekoľko týždňov alebo dlhšie, ale malo by sa to zlepšiť, hovorí doktor Murrough. Ak sa postupom času začínate cítiť horšie, nie lepšie, je to červená vlajka. Čo je kritickejšie, typická reakcia na smútok nie je: Môj život už nestojí za to, aby som žil. Zvážte vyhľadanie liečby, ak to máte vy alebo niekto iný.

Aké potraviny pomáhajú zmierniť depresiu?

Aj keď nebola dokázaná žiadna konkrétna diéta na zmiernenie depresie, zdravá strava vám môže pomôcť cítiť sa najlepšie fyzicky aj psychicky. Niektoré potraviny môžu byť spojené so zdravím mozgu a podporou pamäte, bdelosti a nálady. Medzi príklady patria potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny (nachádzajúce sa v orechoch a tučných rybách, ako je losos), antioxidanty (čučoriedky, brokolica) a živiny ako cholín (nachádzajúci sa vo vaječnom žĺtku). Pred akýmikoľvek zásadnými zmenami stravy sa vždy porozprávajte so svojím lekárom.

Užitočné zdroje v prípade depresie

Horúce linky pre depresiu vám môžu pomôcť - práve teraz. Ak prežívate krízu duševného zdravia alebo ak je niekto, koho milujete, v ohrození, obráťte sa na kvalifikovaného odborníka v oblasti duševného zdravia.

Tu je niekoľko rýchlych čísel bezplatnej a dôvernej podpory 24/7, ak potrebujete pomoc teraz:

V prípade núdze:

Volajte 911

Na prevenciu samovrážd:

Národná línia prevencie samovrážd

1-800-273-TALK (8255)

Pre odporúčanie liečby a informácie o duševných poruchách a/alebo poruchách užívania návykových látok:

Národná linka pomoci SAMHSA

1-800-662-POMOC (4357)

Pre mládež LGBTQ+:

Životná línia projektu Trevor

1-866-488-7386