6 spôsobov, ako sa zotaviť, keď skĺznete

Akonáhle zasiahnu spodiny februára a marca, je ľahké sa pozrieť späť na naše hviezdne oči a usmiať sa. 'Mysleli ste si, že tento rok môžete schudnúť 30 libier?', Mohli by sme sa zasmiať. 'Snívaš.'

Či už ste chceli schudnúť, prestať piť, častejšie behať alebo sa len zaviazať, že vezmete svojho malého pudla Murphyho na ďalšie prechádzky, do reality zasiahne dosť odhodlania. A niekedy, keď bude ťažké, spadneme z vagóna.

Nezúfaj. Sklz neznamená, že ste odsúdení na zánik. Natiahnite svaly, naberte odhodlanie a šplhajte späť do sedadla vodiča. Tu je postup.

Prijmite zodpovednosť

Vaša sestra pripravila váš obľúbený koláč. Váš spolupracovník vás nalákal na šťastnú hodinu dva za jedného. A je tosneženiechyba, ktorú si včera neutiekol.

Prestaňte obviňovať ostatných. Úspech vo vašom Ciele znamená prijať zodpovednosť za svoje zlyhania. Iba vy môžete mať kontrolu nad svojimi činmi - nie vaša sestra, vaša spolupracovníčka alebo sneh. Nemysli si: „Keby to však bolo inak ...“ Dosahovanie cieľov si vyžaduje prekonanie nepriazne osudu. Cesta nikdy nebude hladká, ale vyžaduje si odmietnuť ten koláč alebo povedať nie tej šťastnej hodine.

Plus, prijať zodpovednosť znamená prijať aj oslavu. Keď uspejete, je totvojúspech.

dsm 5 definícia schizofrénie

... Ale pochopte, že zlyhanie je normálne

To, že ste zlyhali, ešte neznamená, že ste zlyhali. Veda súhlasí: všetci sa poserú. Výskum hovorí že veľa ľudí si dáva rovnaké novoročné predsavzatie päť rokov, kým sa skutočne zmení.

Robiť chyby znamená, že si človek. Zdvihnite sa a začnite sa chuging opäť posúvať k svojmu cieľu, rovnako ako to urobili milióny ľudí pred vami.

Hľadajte lekcie z neúspechu

Pád z vagónu je príležitosťou na učenie. Iste, bolí to a vaše ego je pomliaždené. Vaša cesta sa však ešte neskončila - ani zďaleka.

Zlyhanie je cenný spôsob, ako sa naučiť lekcie o sebe a o tom, ako zvládaš nešťastie. Najskôr preskúmajteprečourobil si to osudové rozhodnutie. Vzdali ste sa pri prvom náznaku boja? Možno sú vaše ciele príliš vysoké (zatiaľ). Mali ste obavy z toho, čo by si vaši spolupracovníci mysleli, keby ste preskočili šťastnú hodinu? Je to znamenie, ktoré pracuje na vašom vlastnom obraze.

Myslite na seba ako na skvelého športovca. Ak by Babe Ruth prestal tĺcť prvýkrát, keď minul loptu, nikdy by z neho nebol idol. Nevzdávajte sa svojich cieľov pri prvom náznaku utrpenia. Namiesto toho sa poučte zo svojho nástupu a tieto lekcie implementujte do svojho ďalšieho pokusu.

Odpustite si - nesúďte sa

Uvedený „ďalší pokus“ sa môže javiť ako odstrašujúci, ak sa stále bijete nad neúspechom číslo jeden. Tak prestaň.

ako zastaviť záchvaty paniky

Ľahšie povedané ako urobené, že? Tu je miesto meditácia vstupuje do hry. Čím viac času venujete pozornosť svojim myšlienkam, tým lepšie budete môcť ignorovať tie nežiaduce. Precvičte si identifikáciu negatívnych myšlienok. Keď ste sa naučili nechať tieto nenávistné pocity plynúť, ste pripravení na pokus číslo dva.

Odporučiť

Je v poriadku stráviť deň alebo dva dole v podzemí. Čo najskôr však pretiahnite prsty cez bootstrapy a stiahnite sa späť do stoja.

Prečo ste si v prvom rade stanovili cieľ? Urobte si zoznam všetkých dôvodov, ktoré vyvolali také nadšenie niekoľko mesiacov predtým. Prihláste sa aj vy. Čo ste sa o sebe dozvedeli, že to môže byť prekážkou? Ako môžete prekonať problém, ktorý viedol k vášmu zlyhaniu?

môže sa niekto stať sociopatom?

Je pravda, že nemusíte pociťovať to isté brnenie nadšením, ktoré vás pôvodne tlačilo k splneniu cieľa. Ale máte niečo lepšie: jazdu a nadšenie.

Reštartujte pomalými krokmi

Ak chcete, ponorte sa do vody po prvý raz - ale nie je nič zlé na tom, že urobíte detské kroky, kým sa dostanete späť na správnu cestu. Ak ste pokazili stravu, začnite s pitím vody a konzumáciou výdatnej listovej zeleniny. Bojuje sa o dokončenie Gauč do 5K ? Vráťte sa o pár týždňov späť, aby ste si oddýchli a zostali na ceste.

Rovnako ako život, aj ciele sú cestou. Ak sa snažíte robiť veľké skoky, zamerajte sa na drobné vylepšenia najprv. Pokiaľ sa posúvate k cieľu, dosahujete pokrok.