Výhody osamoteného času

Ak trávim príliš veľa času s ľuďmi, mám pocit, že explodujem. Začnem sa cítiť veľmi podráždene, úzkostlivo a náhodne zaujmem postoj. Aj keď je naša situácia v súčasnosti trochu iná, stále viem, že potrebujem čas sám, a potrebujem to!

Stále milujem čas, ktorý mám sám, a ako introvert , Túžim po tom. Nie všetci sa však cítia rovnako. Poznám veľa ľudí, ktorí jednoduchonemôžebuďte sami alebo robte čokoľvek sami a som si istý, že aj vy. V skutočnosti, sériu štúdií zistili, že niektorí ľudia by sa v skutočnosti radšej elektricky šokovali, ako by mali sami sedieť so svojimi myšlienkami 15 minút. Vážne.

Bez ohľadu na to, či máte radi sám čas alebo to neznášajte, nemožno poprieť, že trávenie času sami má veľa výhod.

moja žena nemá chuť na sex. čo môžem urobiť

6 spôsobov, ako môže byť osamotený čas prospešný

V priebehu rokov vedci vykonali množstvo štúdií s cieľom zistiť, aký vplyv má samotný čas, a verdikt znie: mať sám čas je pre vás dobré. Ďalej uvádzame niektoré konkrétne výhody a informácie o tom, ako ich môžete využiť.

Zmierňuje stres

Štúdia z roku 2017 ktorý bol súčasťou „Projektu Samoty“ sa zistilo, že tí, ktorí sa aktívne rozhodnú mať čas sami, zažijú úľavu od stresu a relaxáciu, keď trávia čas osamote. Keď sme sami, tlak na potešenie ostatných a sociálnu interakciu je vypnutý, čo môže byť pre niektorých ľudí veľkým stresom. Mnoho ľudí sa navyše rozhodne využiť svoj čas na relaxačné aktivity, ako sú meditácie, remeselné práce alebo jóga.

Dáva nám čas na rozmyslenie

Samotný čas je čas na zamyslenie. Často sme v každodennom živote takí zajatí, že nemáme ani chvíľu času na to, aby sme spracovali, čo sa v našich životoch momentálne deje, alebo čo sa práve stalo v minulosti. Osamelý čas je ideálnou príležitosťou na to, aby ste dohnali sami seba a to, čo cítite. Denník môže pomôcť s týmto procesom a je skvelou aktivitou, keď hľadáte čas sám.

Môžete spočítať svoje požehnania

Okrem premýšľania o čomkoľvek, čo sa môže vo vašom živote diať, môžete na precvičovanie vďačnosti využiť aj čas. Je ľahké sa zavesiť na negatíva - verte mi, ja viem! Ale stráviť nejaký čas osamote a premýšľať o všetkých dobrých veciach vo svojom živote môže byť skvelým pomocníkom k nálade. Jedna štúdia ukázala nácvik vďačnosti vedie k pozitívnejšiemu pohľadu na život a k väčšiemu pocitu pohody.

Budete produktívnejší

Iste, zatiaľ čo nám všetkým chýba chatovanie a žartovanie s kolegami, ak stenaozajhľadáte spôsob, ako sa pripútať a dokončiť prácu - či už to súvisí s vašou dennou prácou alebo inak - štúdie ukazujú že sme produktívnejší, keď sme sami. Nastavte si časovač a časť svojho času venujte všetkému dôležitému projektu, na ktorom musíte pracovať, a potom použite zvyšok času na niečo príjemnejšie.

Môžete zvýšiť svoju duševnú silu

„Byť sám ti môže pomôcť pri budovaní duševnej sily,“ hovorí Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP a vedúca terapeutka Talkspace. To platí najmä po zvládnutí umenia samostatného času na dlhú trať. A je to veľmi dôležité pre naše súčasné boje s COVID-19. Vďaka schopnosti sedieť so svojimi myšlienkami, obavami, úzkosťami, nádejami, snami a so všetkými ostatnými emóciami, ktoré sa môžu vyskytnúť, budete psychicky silnejší a pripravenejší zvládnuť všetko, čo vám život odovzdá.

ako pomôcť dieťaťu s úzkosťou

Môžete robiť, čo chcete

Mojou osobnou obľúbenou výhodou času na samote je, že je to čas, keď nemusím robiť kompromisy a môžem robiť veci, ktoré milujem! Nie je tu stretnutie s niekým na polceste a to, že sa nemusíte trápiť s aktivitami, ktoré vás nezaujímajú. S tlakmi a povinnosťami každodenného života, ako často sa dostanete do situácie, keď je to všetko oty?Využite túto príležitosť a urobte to, čo vás robí najšťastnejším. Možno je to nový koníček, čítanie alebo práca na domácom projekte, ktorý ste chceli dosiahnuť.

Vyvažovanie osamoteného a spoločenského času

V závislosti od individuálnych potrieb a životného štýlu človeka bude ich rovnováha medzi samotným časom a sociálnym časom vyzerať inak. Napríklad introverti zvyknú potrebovať viac času na samote ako extroverti. Catchings hovorí, že neexistuje „správne“ množstvo sólového času, ktoré by sme mali mať v úmysle mať. 'Neexistuje univerzálny recept na čas, ktorý potrebujeme,' uvádza.

Zistenie správnej rovnováhy pre vás môže trvať nejaký pokus a omyl - a nemusí to byť vždy to isté. V určitých obdobiach, napríklad, teraz môžete skutočne vyžadovať viac spoločenského času ako obvykle, alebo naopak. Život je vždy v toku.

Nájsť rovnováhu môže tiež znamenať naučiť sa, ako si v prvom rade urobiť čas pre seba. Pohodlne povedzte partnerom, spolubývajúcim alebo členom rodiny, že potrebujete nejaký čas pre seba. Prípadne by to mohlo znamenať osloviť spoločnosť a požiadať o ňu - či už virtuálne alebo s niekým, s kým ste v karanténe - keď trávite príliš veľa času osamote a cítite sa viac osamelý ako zmocnený.

Čo robiť, ak vám je nepríjemné byť sám

Zatiaľ čo niektorí ľudia milujú čas osamote, iní sa cítia skutočne nepríjemne, keď trávia čas osamote. Ak by ste radšej robili niečo iné, ako tráviť čas sami, hĺbajte sa a pýtajte sa sami seba, prečo sa tak cítite. Je to preto, že sa bojíte zostať sám so svojimi vlastnými myšlienkami? Zažili ste traumu, ktorá vám sťažuje byť sama sebou? Bojíte sa, že sa budete cítiť osamelo? Alebo možno, ste jednoducho zvyknutí neustále byť okolo ľudí a nie ste si istí, ako tráviť čas osamote, keď si mnohí z nás praktizujú spoločenský dištanc?

čo spôsobuje generalizovanú úzkostnú poruchu

Ako pri čomkoľvek inom, aj tu pomáha prax. „Najlepším spôsobom, ako sa s niečím viac zoznámiť, je trénovať to,“ hovorí Catchings. 'Ak si vážime a využívame čas múdro, môže byť osamelý život činnosťou, ktorú sa môžeme naučiť baviť a využívať na rast ako jednotlivci.'

Pamätajte, že byť sám nemusí znamenať, že nič nerobíte. Môže to byť úplne naopak. Aj keď svoj vlastný čas určite môžete využiť ako príležitosť na spravodlivébyť,svoj čas môžete tiež využiť na to, aby ste robili veci, ktoré máte radi, pracujte na svojej pohode alebo sa naučte niečo nové. Catchings hovorí: „Cítiť sa pohodlne byť sám je zručnosť, ktorá nám prospieva v mnohých ohľadoch; máme viac času robiť veci za seba, môžeme si precvičovať starostlivosť o seba, učiť sa nový jazyk, odpočívať alebo cvičiť všímavosť. “ Pomysli na všetky možnosti!

Ak si myslíte, že vaše nepohodlie v osamelosti je spôsobené stavmi duševného zdravia, traumou alebo pandémiou koronavírusu, neváhajte ich napraviť. váš terapeut aby ste na tom mohli pracovať spoločne - pretože každý by mal byť schopný využívať výhody času, ktorý strávi sám.