Najlepší spôsob, ako bojovať so svojím partnerom, podľa terapeuta

Boj s partnerom môže byť stresujúce , demoralizujúce a strašidelné. Ale boj nemusí byť zdrojom takej úzkosti a určite nemusí oslabiť váš vzťah. Existujú produktívne spôsoby, ako sa s partnerom hádať a prekonávať výzvy, ktoré môžu posilniť vaše spojenie a nechať oboch ľudí, aby sa cítili lepšie.

Veľká časť problémov boja samozrejme spočíva na komunikačnom štýle každého partnera. Niekedy to nie je to, čo hovoríme, ale to, ako to hovoríme, aby jeden alebo obaja partneri cítili nepochopení, nahnevaní a emocionálne opustení. Naučiť sa, ako zdravo bojovať s partnerom, je oveľa dôležitejšie, ako sa v prvom rade snažiť vyhnúť sa bitkám.

ako získať hodnotenie duševného zdravia

Majte na pamäti, že existuje veľa šťastných párov, ktoré bojujú, a veľa nešťastných párov, ktoré nebojujú. To, čo sa stane počas zápasu a po ňom, určuje, či váš vzťah pravdepodobne prežije.

Aký je váš štýl boja?

Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú bojový štýl každého jednotlivca. Ak ste vyrastali v hádkach medzi rodičmi, pravdepodobne vkĺznete do rovnakých konfliktných vzorov, keď sa s partnerom hádate ako s dospelým, často aj nevedomky. Táto logika tiež znamená, že ak ste medzi rodičmi nevideli žiadne potýčky, môžete sa podvedome vyhnúť bojom s partnerom, aj keď ste veľmi zranení a chcete sa prejaviť. Ak vaši rodičia bojovali a napravili svoj vzťah zdravo, ste vpredu.

Väčšina bojov sa začína, keď sa jeden alebo obaja partneri cítia nepochopení. Veria, že ich partner nejakým spôsobom nedokázal pochopiť, aké dôležité pre nich niečo bolo. Táto myšlienka spôsobuje, že sa cítia malí a neistí. Ľudia potom majú tendenciu bičovať hnevom, ktorý partnerovi bráni vidieť zraniteľnosť a smútok pod ním.

Partneri, na ktorých sa kričí, zvyčajne odpovedajú revom alebo oddelením a stiahnutím. Buď jeden môže rozdúchavať plamene konfliktu, čo často eskaluje boj. Aj keď máme podmienku, aby sme mali konkrétne komunikačné štýly založené na našej výchove a osobnostiach, existujú určité vzorce boja, ktoré majú tendenciu plošne eskalovať konflikty.

Drž sa ďalej od týchto nezdravých komunikačných štýlov

• Minimalizácia („Skutočne som neurobil nič také zlé.”)
• Invalidácia („Je úplne nesprávne cítiť sa na to nahnevaný!”)
• Hanba („Opäť sme tu s plačom ...”)
• Odmietnutie zodpovednosti („Urobil som to len preto, že ste najskôr urobili X!”)
• Volanie mien („Čo by to bol za tupca?”)
• Umývanie v kuchyni (Vrhanie všetkých minulých argumentov do súčasného boja, aj keď to sotva platí pre súčasnú situáciu: „Robíte to vždy - je to ako pred piatimi rokmi, keď ...”)

Dôležitosť empatie

Namiesto týchto toxických štýlov je nevyhnutné pri súbojoch s partnerom používať empatiu. Empatia neznamená, že súhlasíte s pozíciou vášho partnera, ale skôr to, že môžete pochopiť, ako sa váš partner cíti, vzhľadom na jeho jedinečnú situáciu, perspektívu, osobnosť a históriu. Ak sa vcítite do partnera, tento prístup im okamžite umožní upokojiť sa. Môžu vidieť, že sa snažíte porozumieť ich stanovisku. Táto reakcia môže zmierniť napätie.

čo znamená asexuál?

Ak váš partner zdieľa pocity z niečoho, čo ste urobili, je bežné chcieť sa brániť, akoby ste boli napadnutí. Ak je to však možné, skúste pomocou empatie pochopiť, prečo sa váš partner cíti tak, ako sa cíti.

prečo sa ľudia boja výšok?

Možno si bol bezmyšlienkovitý. Možno ich spúšťa niečo v histórii vášho partnera alebo v histórii vzťahu. Možno mali zlý deň a berú to na vás. Nech je to čokoľvek, sily empatie a validácie môžu pomôcť.

Nezabudnite sa ozvať

Vcítenie sa do svojho partnera tiež neznamená, že nemôžete prejaviť svoje vlastné pocity. Ale ak ste sa práve vcítili do svojho partnera, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa vcítia do vás, keď sa podelíte o svoj vlastný pohľad. Potom budete na mieste, kde je oprava oveľa ľahšia, pretože ani jeden z nich nepovedal niečo, čo ľutuje, a možno by to ani nemyslel na prvom mieste. Líčenie je oveľa jednoduchšie, keď sa partneri cítia navzájom vypočutí a nie hanbení alebo odmietnutí.

Aj keď sa bitkám nemožno a nemali vyhnúť, môžu zničiť vzťahy, ak partneri použijú argumenty ako výhovorky na to, aby úplne prehovorili o city druhých. Ak spoznávate seba a / alebo svojho partnera v nezdravých komunikačných štýloch spomenutých skôr v tomto článku, poradenstvo pre páry vám pomôže identifikovať negatívne vzorce a naučí vás nové spôsoby interakcie.

Najmä pre tých, ktorí nevyrastali v zdravom boji v rodine, môže byť poradenstvo rýchlokurzom nových produktívnych spôsobov, ako sa zapojiť do čestnej komunikácie a konfliktov. Nikdy nie je neskoro transformovať vaše vzťahy k lepšiemu. Naučiť sa bojovať, s a poradca páru alebo individuálny terapeut, využitie empatie a porozumenia je jedným z hlavných krokov k vzťahu, ktorý si vy a váš partner zaslúžite.