Ako perfekcionizmus škodí vašim vzťahom

Ľudia si často myslia, že perfekcionizmus je pozitívny. Kto predsa nechce byť dokonalý? Dokonalosť však nie je dosiahnuteľná. Jeho hľadanie môže zničiť vzťahy a prispieť k extrémnym úrovniam úzkosť a tuhosť. Pozrime sa na príklad toho, ako môže perfekcionizmus sabotovať intímny vzťah pre matku dvoch detí.

Anna (nie je jej skutočné meno, zložené z niekoľkých klientov, ktoré som mala v praxi) je 35-ročná mama dvoch detí vo veku tri a päť rokov. Vždy bola veľmi úspešná a v súčasnosti je výkonnou realitnou agentkou, rovnako ako manželkou, matkou, sestrou, dcérou, majiteľom domu a majiteľom domácich miláčikov. Anna sa môže pochváliť svojím vzhľadom a rada udržiava vo svojom dome poriadok a poriadok. Chce tiež, aby boli vnímané ako štíhlé a fit, o čom tvrdí, že jej pomáha pri predaji v zamestnaní.

akú mám poruchu

Annin plán je trestajúci. Každé ráno sa zobudí o 4:45, aby šla na hodinu „výcvikového tábora“ v jej telocvični, sprchovala sa a vrátila sa, aby nakŕmila svoje deti raňajkami o 7 a dostala ich za dvere školy. V tom okamihu upratuje sa dostane do práce do 9:30.

To sa zdá byť celkom dobré, ale očakáva sa, že bude v práci o 9. Jej šéf nie je spokojný s jej neustálou oneskorenosťou a jej manžel je zmätený jej správaním. Pýta sa jej, prečo riskuje svoju prácu a súhlas šéfa tým, že prichádza každý deň neskoro.

Anna zistí, že je nemožné uvažovať o tom, že ráno nebudem chodiť do telocvične, a rovnako nemožné je nevypratávať každé ráno po odchode detí aspoň 45 minút. Trvá na tom, že musí odísť z domu v poriadku skôr, ako odíde na deň, inak sa nebude môcť sústrediť.

Anna hovorí svojmu manželovi, že je jeho chyba, že mešká každý deň. Keby s ňou každý večer upratoval dom, potom by ráno nemusela toľko upratovať. Hovorí, že v strednom veku môže byť v poriadku s priberaním a lenivosťou, ale fyzická zdatnosť je pre ňu dôležitá. Neexistuje žiadny spôsob, ako ísť okolo telocvične.

Annin manžel sa cíti mimoriadne podráždený a frustrovaný. Anna nielenže uráža jeho vzhľad (čo robí z nevôle a podvedome, aby odvrátila tému od svojho cvičenia), ale robí s ňou aj večer po večeri poriadok. Často jej hovorí: „Nič pre teba nikdy nemôže byť dosť dobré.“ Je smutné, že má pravdu.

Ľudia si často myslia, že ženy a muži ako moja klientka Anna majú „dokonalý život“. Ale nikto nevidí úroveň úzkosti a obete, ktoré vedú k tomu, aby sa ich život javil taký „dokonalý“.

Annu nakoniec napomenul jej šéf a dala si panický záchvat pretože nevedela, ako sa mohla včas dostať do práce a splniť všetko, čo chcela. Začala vstávať o 3:30 ráno, aby upratala dom pred odchodom do výcvikového tábora, čo viedlo k tomu, že sa cítila vysoko mimo kontroly a vyčerpaná a hľadala terapia .

Pri našej spoločnej práci sme s Annou skúmali pôvod jej perfekcionizmu. Zahŕňali perfekcionistickú a úzkostnú mamu, ktorej úzkosť prešla až do agorafóbie. Anna sa ako dieťa dozvedela, že mať bezchybný dom a vyzerať fyzicky dokonale sú nesmierne dôležité.

Ako mladšia žena, predtým, ako mala rodinu, dokázala Anna udržať všetky loptičky vo vzduchu a od ostatných dostala množstvo pozitívnych ohlasov za to, ako „bez námahy“ udržiavala všetko pohromade. Po narodení detí však niektoré guľky začali klesať. Jej terapia zahŕňala silné zameranie na sebaprijatie, všímavosť a naučiť sa uprednostňovať láskavosť a súcit (pre seba, aj pre svojich manželov a deti) pred „dokonalým“ životom.

najbežnejší typ schizofrénie

Ak vo vás Annin príbeh zarezonuje,. Ako naznačuje Annin príbeh, nikto nemôže byť dokonalý. Perfekcionizmus je často výsledkom úzkosti. Môže zraziť všetko, čo mu stojí v ceste, vrátane vzťahov, kariéry a šťastia.