Život s depresívnou osobou

Depresia je oveľa viac ako zlá nálada. Je to porucha, ktorá vrhá tieň na myšlienky, pocity, vnímanie sveta a vzťahy s ostatnými. Vďaka tomu je život s niekým, kto má depresiu, dosť náročnou úlohou. Vedci odhadujú, že takmer každý piaty človek v USA v určitom období svojho života zažije veľkú depresiu. Je teda pravdepodobné, že budete mať milovanú osobu, ktorá v jednom alebo inom bode zažila poruchu.

Depresia vyzerá u rôznych ľudí odlišne, preto sa vyhoďte zo záberov plačúcej osoby, ktorá nemôže vstať z postele. Hoci ľudia môžu prežívať tento intenzívny smútok, iní sa môžu cítiť podráždene, úzkostlivo alebo nahnevane. Ten neustále podráždený priateľ, ktorý sa nemôže v noci sústrediť ani spať? Vlastne môže mať depresiu. Medzi ďalšie príznaky, ktoré je potrebné hľadať, môže patriť strata záujmu o činnosti, ktoré boli kedysi zábavné, problémy s rozhodovaním, zmeny v spánku a pri jedle, strata energie alebo spomalenie, pocit viny alebo beznádeje a dokonca samovražedné myšlienky.

Ak žijete s niekým s depresiou, napríklad s romantickým partnerom alebo s rodinným príslušníkom, stretnete sa so svojimi prekážkami. Tieto môžu zahŕňať:

Pocit hnevu kvôli poruche
Vnímanie depresívneho človeka ako nevďačného alebo príliš núdzneho
Strach alebo úzkosť pri vyjadrovaní frustrácie
Pocit, že vaše vzťahové potreby nie sú splnené
Pocit frustrácie z nedostatočnej účasti na domácich prácach

Existuje pokušenie povedať svojmu blízkemu, aby sa pozrel na svetlú stránku alebo z nej vyšiel. Ale povedali by ste to fyzicky zranenému človeku? Psychické ochorenie môže byť ťažké pochopiť, aké to je, pokiaľ ste to sami nezažili. Žijeme vo svete, kde sa ponúka 5 jednoduchých krokov ako riešenie všetkých problémov. Ale realita je taká, že vstať z postele a ísť do práce, keď ste v depresii, nie je o tom, nasledovať jednoduchý životný úder, vyvolať správne množstvo vôle alebo podplatiť sa. Motivačné frázy nie sú nikdy užitočné a pravdepodobne sa stretnú s nepriateľstvom a podráždenosťou.

Nenechajte sa odradiť. Prekonanie depresie je možné a pravdepodobne pre mnoho ľudí, ale nie je to jednoduchá úloha. Čo teda môžete urobiť pre svojho blízkeho?

Komunikovať -Nájdite si čas na komunikáciu so svojim blízkym. Uistite ich, že chápete, že depresia je porucha a nie osobné zlyhanie. Dajte im vedieť, že si nemyslíte, že sú slabí, a že viete, že sa nerozhodujú tak, ako sa cítia. Ak máte problém s preformátovaním, predstavte si, ako by ste reagovali, keby mal váš manžel zlomenú nohu. Uzdravenie vyžaduje čas a nemôžete ho prinútiť.

Zapojte ich -Zapojte osobu čo najviac do rozhodovacieho procesu. Takže namiesto toho, aby ste povedali: Musíte dnes vypadnúť z domu a ísť von, môžete povedať, že by som dnes chcel ísť von. Išli by ste radšej na prechádzku do parku alebo si pozrieť film? Ak odmietnu, je dôležité ich do ničoho nenútiť. Namiesto toho poskytnite skutočnú chválu za malé úspechy a vyhnite sa sarkazmu.

Vyhnite sa obviňujúcim rečiam -Dávajte si pozor na svoje slová a snažte sa použiť výroky I, a nie obviňujúce výroky. Je rozdiel, keď si vážim vaše duševné zdravie a chcem vidieť, ako plníte svoje ciele, v porovnaní s tým, že pre seba nikdy nič neurobíte. Stlačenie niekoho tlačidiel sa môže v danej chvíli cítiť dobre, ale nič to nevyrieši. Je pravdepodobné, že depresívny človek už bojuje s pocitmi viny a sebakritiky.

Cvičte starostlivosť o seba-Nikdy nezabudnite na starostlivosť o svoju myseľ, telo a ďalšie vzťahy, keď sa váš blízky zápasí. Depresívni ľudia sú často vnímaní ako zameraní na seba, pretože všetky ich koncentrácie a energie sú zachytené pri riešení tejto poruchy. Preto sa možno budete musieť obrátiť na ostatných priateľov a rodinných príslušníkov o podporu a povzbudenie. Poradenstvo alebo podporná skupina môže byť neuveriteľne užitočným zdrojom, ako sa dozvedieť viac o depresii, ale aj naučiť sa pozitívne zvládacie schopnosti.

Ak si nie ste istí, kde začať, pripomeňte si, aby ste nestratili nádej. Väčšina ľudí s depresiou sa liečbou zlepší, ale tento proces bude vyžadovať čas, trpezlivosť, neúspechy a lásku. Povzbuďte svojho blízkeho, aby vám dnes poskytol pomoc a hľadal spôsoby, ako sa podporovať aj vy.

Posledná aktualizácia: 25. novembra 2018