Vážený terapeut: Čo ak bude mať moja terapia problémy?

Vážený terapeut, čo by mohlo spôsobiť, že moja práca naruší prácu

Odkedy som začal s terapiou, snažil som sa nájsť efektívnejší spôsob vyváženia práce, rekreačných aktivít, osobného času a tiež samotnej terapie. Nebolo to ľahké.

- anonymný používateľ Talkspace

Mám prácu, ktorá si vyžaduje veľa duševného úsilia. Keď prídem z práce, zvyčajne sa cítim trochu unavený a trochu natiahnutý. Ale môj deň tým nekončí náhle. Ako väčšina ľudí, aj ja mám toho veľa mimo svoju prácu. Keď sa teda stresy v mojom osobnom živote skombinujú s stresom v mojom profesionálnom živote, mám tendenciu sa emocionálne uzavrieť, kým nebudem môcť svoje pocity spracovať v terapii alebo vo svojom vlastnom čase.

Firemnú kultúru považujem za skvelú, ale aj komplexnú a sociálne citlivú. Nemožno poprieť, že je čoraz ťažšie oddeliť náš osobný život od profesionálneho. Neustále používame svoje telefóny, tablety a počítače; a takmer vždy sme spojení s niekým, s kým spolupracujeme na našich osobných stránkach sociálnych médií. Naši rovesníci a nadriadení môžu o nás niekedy vedieť niečo viac, ako by sme chceli.

Aby sme to zvládli, môžeme sa pokúsiť šetriť naše emócie v práci, aby sme zostali vyrovnaní, sústredení a zameraní na vec. To však môže neúmyselne zvýšiť pravdepodobnosť, že nás naši kolegovia budú považovať za vzdialených, menej spoločenských alebo nemotivovaných. Keď sa zaoberám rôznymi druhmi osobných problémov, vecí, ktoré som našťastie nezdieľal na svojich stránkach sociálnych médií, uvedomujem si, že vytvorenie vyváženej pracovnej osobnosti, ktorá ich nereflektuje, je niečo, na čo som ešte úplne neprišiel. Takže tlmenie mojich emócií v práci bol doteraz môj spôsob riešenia.

ako zmierniť záchvat úzkosti

Terapia je však o otvorení sa a kontakte s mojimi pocitmi. To môže predstavovať problém, pretože mojim pracovným cieľom je vykonávať svoju prácu najlepšie, ako viem, pri zachovaní pozitívneho vzťahu so svojimi kolegami. Ale pretože terapia je skôr emocionálna a kognitívne náročná, je často ťažké nepreniesť niektoré z týchto emócií do práce. A ak sa vypnem na emočnej úrovni, aby som sa lepšie sústredil na svoju prácu, mám ťažkosti s zdieľaním svojich pocitov pri terapii. Inými slovami, je ťažké zabrániť tomu, aby jeden ovplyvňoval druhého.

Domnievam sa, že problémom je ustanovenie osobných hraníc. Môj terapeut a ja sme rozsiahlo hovorili o ich dôležitosti. Takže teraz sa musím rozhodnúť, koľko zo svojho osobného života dovolím prejsť do môjho profesionálneho. Musím sa naučiť v práci prejavovať správne (skutočné) emócie, bez toho, aby som náhodou uvoľnil všetky pocity zakorenené hlboko vo mne. A stále musím vymyslieť spôsob, ako udržať tie isté hranice bez toho, aby som svojich kolegov dištancoval alebo odcudzil. Preto celá vec rovnováhy učenia.

Môj terapeut ma veľmi podporuje a verím, že napredujem, aj keď pomaly, ale isto. Za posledný mesiac som sa dokázal sústrediť na pracovné úlohy, ktoré som mal k dispozícii, a úspešne som využívať svoje emócie v terapii. Ale je to určite náročné, aj keď mi neustále pripomína, že terapia je proces; že to z mojej strany bude vyžadovať čas a veľa práce. Je úplná pravda, že za deň svoj mozog neprepojím a uznávam, že zmeny budú postupné.