Skúsenosti s osobnou verziou online terapie

Väčšina klientov v Talkspace skúša terapiu prvýkrát. Iba s online terapia ako referenčný rámec nemôžu porovnávať s osobným zaobchádzaním. Táto skutočnosť však ukazuje, že online terapia odstraňuje bariéry - vysoká cena a nepríjemnosti - ktoré zvyčajne odrádzajú ľudí od hľadania odbornej podpory duševného zdravia.

Mnoho používateľov má napriek tomu bohaté skúsenosti v kancelárii terapeuta. Niektorí roky prechádzali na týždenné terapeutické sedenia, kým prešli na online terapiu. Iní pokračovali v osobnom ošetrovaní a využívali Talkspace ako bezplatnú službu.

príliš deprimovaný urobiť čokoľvek

Na ilustráciu toho, aké to je orientovať sa v rozdieloch medzi osobnou a online terapiou, sme zisťovali medzi našimi klientmi, ktorí boli otvorení ohľadom svojich skúseností s oboma. Tu nás naučili:

Tradičná terapia sa môže cítiť ako úľava od života

Keď klienti vstúpia do terapeutovej kancelárie, zvyšok sveta a ich každodenné povinnosti zostávajú v čakárni. Tradičné terapeutické sedenia ponúkajú fyzický priestor, kde neexistuje nič iné ako dialóg o dôležitých otázkach duševného zdravia. Táto skúsenosť môže pôsobiť ako oddychovka od pracovného stresu a vzťahov.

'Tešil som sa na ten čas, kým sa dostanem preč,' povedal Richard , klient Talkspace, svojho času navštevujúceho týždenné terapeutické sedenia v kancelárii.

Je menej pravdepodobné, že online terapia ponúkne tento pocit odlúčenia, pretože jednou z jej primárnych hodnôt je schopnosť komunikovať s terapeutom kedykoľvek a kdekoľvek. Klienti Talkspace často posielajú svojim terapeutom správy uprostred pracoviska, doma alebo keď sú vonku. Kompromis z tohto mierového úniku je okamžitý.

Terapia in-Person môže poskytnúť viac zodpovednosti a zásahov

Ďalší klienti uviedli, že pre terapeutov je jednoduchšie udržiavať ich zodpovednosť, keď môžu neustále čítať reč svojho tela. Jedna z našich klientov priznala, že kvôli tejto výhode niekedy uprednostňuje osobnú terapiu.

'Nie som schopná sa osobne skryť,' povedala.

Starostlivosť v kancelárii môže byť nevyhnutná pre ľudí s ochorením, ktoré je niekedy ťažké liečiť samotnou online terapiou, ako je ťažká posttraumatická stresová porucha [PTSD]. Renee, ďalší klient Talkspace, sa spolieha na osobné zásahy vrátane znecitlivenia pohybu očí a regeneračnej terapie [ EMDR ], liečiť jej PTSD. Interakcie medzi ľuďmi sú obzvlášť užitočné, povedala Renee, keď potrebuje pomoc, aby sa nezabránila „ disociujúci ”(Psychické opustenie situácie).

'Mám tendenciu všetko intelektualizovať, čo mi oveľa viac vyjde, keď som online a píšem si SMS, na rozdiel od toho, že som s inou osobou v miestnosti,' povedala Renee. 'Potrebujem fyzickú prítomnosť terapeuta.'

Prechod na online terapiu, aby ste šetrili peniaze a čas

Výhody tradičnej liečby a liečby in-person majú, bohužiaľ, náklady, predovšetkým čas strávený dochádzaním a často drahá cena sedenia. Ricardo aj Ashley, ďalší z našich klientov, prešli z osobnej liečby na online terapiu, aby šetrili peniaze a čas.

môj priateľ je alkoholik

'Musel som si kúpiť lístok na spiatočný vlak v hodnote 20 dolárov do mesta a každú hodinu ísť hodinu, aby som sa dostal na svoje miesto,' povedala Ashley. 'Nenávidelo ma chodiť na terapiu.'

Jej terapeut účtoval 75 dolárov za každé 45-minútové sedenie, takže celkové náklady boli 95 dolárov a asi tri hodiny. Textová terapia umožnila Ashley byť produktívnejšou a vložiť viac svojich výnosov do banky.

Používanie online terapie na jednoduchšie nájdenie lepšej zhody

Pre ľudí, ktorí nežijú vo veľkých mestách s rôznym počtom obyvateľov, môže byť ťažké nájsť osobného terapeuta, ktorý rozumie ich kultúre, sexuálnej orientácii alebo stavu duševného zdravia. Justin vo svojom rodnom meste aj na vysokej škole ťažko hľadal profesionála, o ktorom si myslel, že je dobrý zápas.

'Vyskúšal som Talkspace, pretože sa mi páčilo, že ste si mohli zvoliť špecializáciu, ako je terapia LGBT, alebo priamo pracovať s niekým, kto sa zaoberá pacientmi trpiacimi úzkosťou,' povedal Justin.

Online terapia ponúka okamžitý prístup k stovkám profilov terapeutov a klienti nemusia zúžiť vyhľadávanie na základe vzdialenosti. Táto široká škála možností uľahčuje rýchle vyhľadanie niekoho, kto sa špecializuje na prácu s menšinovými klientmi alebo na liečbu konkrétnych chorôb.

Neustála podpora textovej terapie

Kvôli svojej neutíchajúcej úzkosti a depresii mal Ricardo pocit, že rozvrhnutie tradičnej terapie raz týždenne ho často nechávalo na pokoji, keď potreboval pomoc. Aby dostal Ricardo konzistentnú dennú podporu, vyskúšal Talkspace. Namiesto čakania medzi sedeniami poslal svojmu terapeutovi správu vždy, keď mal ťažkosti alebo potreboval niečo povedať. Tento prístup sa mu nakoniec osvedčil lepšie a so svojím terapeutom Talkspace zostal viac ako dva roky.

Osobná aj online terapia môžu podporovať hlboké spojenie

Keď Ricardo začal používať Talkspace, bol skeptický, či by online metóda mohla poskytnúť rovnako silné terapeutické spojenectvo ako osobná práca. Ale online terapia priniesla „niečo oslobodujúce“, čo ho urobilo otvorenejším a podporilo hlboké spojenie s jeho prvým terapeutom v Talkspace. Schopnosť písať dlhé odseky a odosielať ich kedykoľvek bola oslobodzujúca.

Kombinácia oboch možností pre úplnú podporu

Aj keď Renee mala úžitok z osobných stretnutí v oblasti duševného zdravia, mimo kancelárie sa cítila zraniteľná. Použitím Talkspace ako zdroja ďalšej podpory urobila rýchlejší pokrok a viac času venovala náročným kognitívnym skresleniam.

ako ukončiť panický záchvat

Čo chcete vyskúšať?

Tendencia porovnávať osobnú a online terapiu je prirodzená a často užitočná. Konkurencia však nie je. Ošetrenie v kanceláriách a zariadeniach bude mať vždy svoje miesto a je nevyhnutné pre ľudí s určitými podmienkami. Online terapia býva pohodlnejšia a nákladovo efektívnejšia.

Bez ohľadu na to, aké médium vyskúšate, je klinicky dokázané, že psychoterapia zlepšuje duševné zdravie a pohodu. Ak ste pripravení mať svoj vlastný príbeh klienta, vyskúšajte terapiu.