Krehký emocionálny stav Ameriky

Štatisticky to v USA vyzerá broskyňovo miera nezamestnanosti je nízka a sme svedkami silného rastu pracovných miest - obidvoch dôvodov na oslavu. Dalo by sa prijať výzvu recesia, ktorá nás stresovala sú za nami. Podľa nového prieskumu sú však Američania viac vystresovaní, znepokojení a nahnevaní, ako tomu bolo za posledných desať rokov.
Gallup’s výročná správa o globálnych emóciách opýtali viac ako 150 000 ľudí v 140 krajinách, aby zachytili globálny stav emócií. Prieskum ukázal, že:

• Američania majú väčšie starosti a stres než väčšina ľudí na celom svete: 55% Američanov uviedlo, že sa cítili stresovaní deň pred uskutočnením prieskumu, v porovnaní s globálnym priemerom 35%.
• 45% Američanov uviedlo, že cítia veľké obavy, v porovnaní s 39% globálnym priemerom
• Viac ako 20% Američanov uviedlo, že cítili veľký hnev, ktorý sa zhoduje s globálnym priemerom)
• Grécko, Filipíny a Tanzánia boli jedinými krajinami s mierou stresu vyššou ako USA

Aj keď sú americké čísla na historickom maxime, správa ukazuje pokračujúci trend stúpajúcich obáv, stres a hnev na celom svete.

prírodné prostriedky na liečbu úzkosti pre deti

Prečo sa Američania cítia pesimisticky?

Za závažnosťou tohtoročných negatívnych štatistík nie je jednoznačný dôvod, ale podľa terapeutky Talkspace z Ohia, Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S, aj keď došlo k určitému pozitívnemu vývoju (napríklad k zníženiu miery nezamestnanosti), v správach naďalej dominujú otázky týkajúce sa sociálnej spravodlivosti, personálnej agentúry a telesnej autonómie. Pre mnohých jednotlivcov môžu byť tieto problémy úzkosťou vyvolávajúce, stresujúce a ohromujúce.
„U marginalizovaných populácií a u tých, ktoré budú s najväčšou pravdepodobnosťou ovplyvnené niektorými zmenami, môže neustála hrozba hroziacej skazy viesť k zvýšeniu stresu, úzkosti a strachu,“ uviedla. „Okrem toho 24-hodinový spravodajský cyklus a dostupnosť správ na sociálnych sieťach znamená, že väčšina ľudí čelí nekonečnému prívalu negatívnych správ, ktoré môžu ovplyvniť ich emocionálnu pohodu.“

Američania sú viac namáhaní, ale tiež šťastnejší

Gallupova miera pozitívnych svetových skúseností bola niekoľko rokov na ústupe, tento trend sa však tento rok otočil. Podľa výsledkov prieskumu viac dobrých respondentov uviedlo dobré skúsenosti ako v roku 2017. Výsledky ukázali:

• Na celom svete 87% ľudí uviedlo, že s nimi bolo zaobchádzané s úctou deň pred uskutočnením prieskumu
• 74% sa veľa usmialo alebo zasmialo
• 72% sa cítilo dobre odpočinutých a 71% cítilo veľa radosti
• Pozitívne emócie viedli latinskoamerické krajiny, podobne ako v predchádzajúcich rokoch, Paraguaj a Panama najskôr viazanie

'So zvýšeným dôrazom na starostlivosť o seba si myslím, že je možné, že ľudia sú viac informovaní, keď sa cítia šťastní a zapojení,' uviedol O’Neill. 'Zvýšená pozornosť sa venovala aj praktikám všímavosti, čo ľuďom určite pomáha rozpoznať, ako a čo v danom okamihu cítia.'
O’Neill uviedol, že je dôležité zdôrazniť dôležitosť starostlivosť o seba . Ak ste už vyčerpaní fyzickým a emocionálnym vyčerpaním, ste menej schopní zvládať životné stresy. Čas venovaný starostlivosti o seba je zámerné úsilie, je to dôležité pre vaše duševné a fyzické zdravie .
'Pokiaľ je to možné, pokúste sa vyvážiť svoj čas tak, aby ste sa neustále neponárali do desivých a ohromujúcich správ,' uviedla. „Tiež si myslím, že je užitočné pre jednotlivcov zamerať sa na spôsoby, ako môžu ovplyvniť zmeny. Napríklad ak čítanie o konkrétnom probléme sociálnej spravodlivosti spôsobuje pocit bezmocnosti, zamyslite sa nad spôsobmi, ako pomôcť obhajcovi (dobrovoľníctvo, dary atď.), Aby sa cítil oprávnený. “

prečo ma priťahujú nedostupní chlapci?

Nezabudnite sa o seba postarať

Precvičovanie starostlivosti o seba môže byť ťažké - medzi šialenými harmonogramami, stresujúcimi prácami a množstvom povinností - perličkový kúpeľ niekedy nerobí škrty. Ale existujú malé veci môžete urobiť, aby ste uprednostnili svoju starostlivosť o seba, aby ste udržali svoje emócie (pozitívne aj negatívne) na uzde. Napríklad môžete mať flexibilitu na to, aby ste sa zobudili o 10 minút skôr ako zvyčajne, sedieť pri šálke kávy a cvičiť meditáciu pred začiatkom denného chaosu. Alebo sa môžete snažiť každý večer po večeri absolvovať krátku prechádzku, zameranú na dýchanie a na konci dňa uvoľnenie mysle.
Akonáhle implementujete to, čo funguje, do svojej bežnej rutiny, môžete zvýšiť svoju pohodu tento rok aj do budúcnosti. A ak sa stále cítite vystresovaní, rozhovor s licencovaným terapeutom môže byť vynikajúcim spôsobom, ako zbaviť bremeno sveta.