Prístup k terapeutovi je dôležitejší ako členstvo v telocvični

Cvičenie je cennou súčasťou vašej sady nástrojov pre duševné zdravie, ale nemôže to byť jediný nástroj. Skúsili by ste postaviť dom iba pomocou kladiva? Nie! Budete potrebovať pokosovú pílu, vodováhu a vrták - a to je len začiatok.
Predstavte si pracovníkov v oblasti duševného zdravia ako všeobecných dodávateľov mozgu. Áno, kladivo sa hodí, ale je to malá časťveľkýzamestnanie. Nikdy vám nebudeme navrhovať, aby ste ignorovali svoje fyzické zdravie, ale členstvo v telocvični by nikdy nemalo vyžadovať odsunutie vašich emocionálnych potrieb nabok.
Ak máte obmedzený rozpočet, môžete dokonca zvážiť výber terapie pred drahým členstvom v telocvični. Tu je dôvod, prečo je prístup k terapeutovi dôležitejší.

Cvičiť môžete aj bez trénera - na terapiu však potrebujete profesionála

Žiaden odborník na duševné zdravie nebudevôbecpovedz, že cvičenie nie je dôležité. Vypracovanie mozgu je však rovnako dôležité ako prepracovanie mysle: cvičenie znižuje úzkosť a depresie atiežposkytuje sociálnu interakciu, podporuje sebestačnosť a slúži ako vítané rozptýlenie.
Cvičenie však niemaťstáť peniaze. Môžete behať v parku alebo ísť na prechádzky s priateľom. Môžete sa zapojiť do tímu rekreačných športov, ktorý raz týždenne zasiahne volejbal, alebo si užiť vonku turistiku v najbližšej prírodnej rezervácii.
Terapia , vyžaduje však profesionála. Chatovanie s priateľmi zmierňuje časť vašej psychickej záťaže, ale netrénovaný poslucháč nebude schopný poukázať na vašu chybnú logiku alebo vás naučiť nové metódy zvládania stresu. Existuje dôvod, prečo si terapeuti zaslúžia spravodlivé platby za svoje služby. Strávili roky štúdiom mozgu a pomocou týchto vedomostí sa mohli cítiť lepšie.

Váš terapeut má neustále prehľad o vašom pokroku

Iste, niektoré malé hyperlokálne telocvične vám strelia text, ak ste vynechali tri týždne po sebe. Ale všeobecne, spoliehať sa na posilňovňu pri zlepšovaní vášho duševného zdravia je riskantný návrh, ktorý si vyžaduje aveľadisciplíny.
Ako sme povedali: cvičenie je pre vás dobré . Potrebujete však dôslednú rutinu, aby ste mohli využívať výhody, a ustanovenie tejto dôslednej rutiny pri boji s poruchou duševného zdravia môže byť výzvou. Áno, mohli by stePáči sa mi toprejavovať sa každý deň, ale stavy ako depresia často spôsobujú apatiu a anhedóniu. (To znamená neschopnosť cítiť potešenie - vyrovnať sa s cvičenímviacťažké.)
Terapeut vám pomôže dostať sa späť do starých koľají. Akonáhle je vaše duševné zdravie v dobrej kondícii, stane sa nastavenie dôslednej rutiny v posilňovniveľajednoduchšie.

Terapeut vám pomôže počas mimoriadnych udalostí v oblasti duševného zdravia

Pri menších problémoch s duševným zdravím, napríklad pri mimoriadne stresujúcom dni alebo záchvate zlých správ, môže byť cvičenie riešením. Dlhý a tvrdý beh môže byť dokonalým miestom na vybitie vašich úzkostí a obáv. Ak však skutočne trpíte psychickými problémami, členstvo v telocvični vám z dlhodobého hľadiska nepomôže k lepšiemu.
Terapeut je záchranné lano, keď je vaša duševná choroba najhoršia. Aby ste čo najlepšie využili toto záchranné lano, mali by ste s niekým spolupracovať dôsledne. Koniec koncov, terapeut, ktorý je dôverne oboznámený s tým, ako sa vyskytujú vaše konkrétne problémy s duševným zdravím, môže ponúknuť pomoc prispôsobenú špeciálne pre vašu situáciu.
Nemyslite na mimoriadne situácie v oblasti duševného zdravia iba ako na smutné dni. Núdzové situácie v oblasti duševného zdravia môžu zahŕňať sebapoškodzovanie alebo samovražedné myšlienky, ktoré si vyžadujú pomoc odborníka. Terapeut, ktorému dôverujete, vám môže pomôcť prekonať tieto výzvy.

Členstvo v telocvični vás nemôže odkázať na psychiatra

Niekedy potrebujete viac ako len psychoterapiu. Ak vaša depresia alebo úzkosť pretrvávajú alebo ak máte diagnostikovanú vážnejšiu chorobu duševného zdravia, ako je bipolárna porucha, možno budete musieť vyšetriť farmaceutická intervencia . Rovnako ako cvičenie je, väčšina poisťovní vyžaduje odporúčanie, aby sa mohla porozprávať s psychiatrom. Vaše členstvo v telocvični určite nemôžeže.
Nenechajte sa oklamať potrebou liekov, aby ste si mysleli, že ste zlyhali. To nie! Odborník na duševné zdravie je vyškolený na to, aby identifikoval, kedy vaše potreby vyžadujú ďalšie terapie, napríklad medicínu. Ak nemáte rozpočet na spoluprácu s profesionálnym terapeutom, nikdy nebudete vedieť, aké možnosti vám môžu byť k dispozícii.
Terapeuti sú vyškolení tak, aby videli lepší obraz o vašom duševnom zdraví. Existuje veľká šanca, že váš terapeut odporučí zvýšenú fyzickú aktivitu ako súčasť vášho plánu obnovy - ale to členstvo v telocvični funguje v zhode s meditáciou, zdravým stravovaním, cvičením starostlivosti o seba, upokojujúcimi technikami a (samozrejme!) Pravidelnou terapiou.