Prázdniny, ktoré vás stresujú? Zmeňte svoje myslenie pomocou 3 tipov

Tešíme sa na sviatky s očakávaním a možno aj s určitou trémou. Počas dovolenkových aktivít môže byť veľa stresu a tlaku. Tento krátky článok predstaví niekoľko tipov na premýšľanie o sviatkoch, niekoľko nápadov, ktoré môžete použiť, aby bolo sviatočné obdobie menej stresujúce a príjemnejšie.

Tip na premýšľanie č. 1: Zdržte sa od myslenia „mali by ste“ a od preferencií

Jedným z najbežnejších spôsobov, ako sa rozčúlime, je myslenie, že ostatní ľudia sa „majú“ alebo „musia“ správať alebo konať určitým spôsobom. Ak je člen rodiny sebecký alebo krátkozraký, bude nás to trápiť. Bolo by pekné, keby boli menej sebeckí a premýšľavejší, ale je veľký rozdiel medzi myslením, že by mali, a preferenciou toho, aby boli pekné, keby boli.
Keď to uznáme za preferenciu, ktorá sa nedeje, sme mierne a dočasne sklamaní. Keď veríme, že by mali konať určitým spôsobom, môžeme byť naštvaní, niekedy nadšení aj na dlhšie časové obdobia.
Tip je tu, aby ste presunuli svoje myslenie, že ostatní „majú“ alebo „musia“ konať určitým spôsobom, aby si mysleli, že by bolo pekné, keby to robili, ale určite to nie je požiadavka na váš pôžitok a pokoj v duši.

Tip na premýšľanie č. 2: Zbavte sa postoja „Musím to urobiť“

Ďalším spôsobom, ako si môžeme znížiť potešenie z prázdnin, je pocit, že ste nútení alebo nútení k niektorým činnostiam alebo prácam. Vieme, že sme do toho nútení, keď si povieme „musím“. Fráza „musím“ sa v našej vlastnej mysli používa tak bežne, že ju berieme ako samozrejmosť a neuvedomujeme si nátlakový dopad, ktorý na nás má.

Nikto nemá rád, keď ho niekto núti, a keď sa cítime, akoby sme, dokážeme vzdorovať a postaviť sa proti nemu. To, čo bežne vyzerá, je prokrastinácia a vyhýbanie sa; alebo sme depresívni alebo ľahko podráždení a nahnevaní. Môžeme sa zapojiť do sabotážneho správania, ktoré nám bráni robiť to, čo „musíme“, pretože to robiť nechceme.

Protilátkou na tento druh myslenia „musíme“, aj keď nám niekto iný hovorí, že musíme urobiť to alebo ono, je transformovať ho na „zvoliť“ alebo „zvoliť nie“. Naozaj máme na výber, pretože nemusíš nič robiť.
Každá voľba alebo nedostatok možností, ktoré urobíme, má samozrejme následky. Kedykoľvek si poviete „Musím“, zvážte zmenu tohto tvrdenia na „Rozhodol som sa“. Aj veci, ktoré by sme možno nechceli robiť alebo by sa nám nepáčili - môžeme sa rozhodnúť alebo to neurobíme. Nemusíme. Nikto nás nenúti.

Tip na premýšľanie č. 3: Prečo je to také vážne? Všetko bude v poriadku

Neberte to tak vážne. Vo svojej veľmi populárnej knihe „ Nepotite malé veci ”, Carl Carlson upozorňuje na množstvo poznatkov, ktoré nám môžu spríjemniť život. Mnohé z nich súvisia s tým, že veci nebudú väčšie, ako sú.

Ak sa na sviatočnom večierku niekto rozleje po celej podlahe, nie je to katastrofa. Ak veci nejdú tak, ako by ste chceli, svet sa nerozpadá. Ak počas jazdy na rodinné zhromaždenie niekto pred vami zabočí a takmer do vás nabúra, ale neurobil to, nemá cenu akciu zväčšovať a zväčšovať do horských rozmerov a nechať svoje činy ovplyvňovať vašu náladu až do bodu, kde sa nachádzate príliš rozrušený. Z širšieho hľadiska sú to malé veci.

podľa rebta, čo je jadrom väčšiny emocionálnych porúch?

Myšlienka tu je, že nič nie je také dôležité, také veľké, že má moc vziať nám našu vrodenú radosť z bytia v danom okamihu. Čím viac dokážeme žiť v súčasnosti, tým viac si uvedomujeme, že väčšina vecí, ktoré nás rozladia, sú maličkosti, ktoré nepotrebujeme potiť.

Týchto pár tipov na premýšľanie o sviatkoch je samozrejme použiteľných kedykoľvek počas celého roka. Vyskúšajte týchto niekoľko tipov a uvidíte, či sa vám počas sviatkov a v živote nezdá, že máte o niečo väčšie pohodlie, pohodlie a zábavu.