Ako riešiť rodinné tajomstvá bez toho, aby spôsobili roztržku

Držíte pred svojou rodinou tajomstvá?

Ak psychicky prechádzate cez všetky kostry vo vašej rodinnej skrini, určite nie ste sami. Dokonca aj tí, ktorí sa hrdia otvorenosťou, pravdepodobne majú nejaké tajomstvo alebo dve, o ktoré nie sú ochotní sa podeliť - ani s ľuďmi, ktorých majú najradšej. Väčšina z nás má tajomstvá, od ktorých by sme sa radšej nedelili so svojimi rodinami, od traumatizujúcich problémov ako sexuálne násilie, až po tie relatívne mierne (ale stále potenciálne sporné), za ktoré volíme.

Nechanie si určitých vecí pre seba môže byť normálnou a zdravou stránkou súkromia. Ale vážnejšie tajomstvá - tie, ktoré sú motivované hanba , alebo ktoré by mohli potenciálne ovplyvniť blahobyt člena rodiny - môžu roky prenasledovať rodiny a narušiť zdravé rodinné zväzky.

Ako však spoznáme rozdiel medzi zdravým súkromím a škodlivým tajomstvom? A ak sa rozhodneme otvárať náročné predmety, ako môžeme zachovať naše rodinné vzťahy - ak je zdravé ich vôbec zachovať?

Zastihol som Rachel O’Neill, Ph.D., odbornú klinickú poradkyňu a terapeutku Talkspace s licenciou pre Ohio, kde som hovoril o tom, prečo rodiny tajia, a ako hovoriť o veciach, ktoré by sme radšej tajili.

Prečo naši milovaní strážia tajomstvá?

„Každá rodina je iná, ale myslím si, že rodiny majú vo všeobecnosti tendenciu udržiavať tajomstvá okolo vecí, s ktorými sú spojené nejaké hanby,“ hovorí Dr. O’Neill. Okrem hanby môžu byť členovia rodiny motivovaní udržiavať tajomstvá, ak sa obávajú, že odhalenie niečoho by narušilo rodinnú rovnováhu alebo malo dôsledky pre širšiu komunitu.

kde získať psychologické hodnotenie

Niektoré spoločné tajomstvá, ktoré doktorka O’Neill vidí vo svojej praxi, zahŕňajú pohlavie a sexuálna identita ; fyzické, sexuálne alebo zneužívanie návykových látok ; alebo dokonca nepopulárny politický názor (niečo, čo Dr. O’Neill hovorí, že vidí, ako sa rodiny v súčasnej politickej situácii skrývajú častejšie). V dôsledku #MeToo movement Dr. O’Neill tiež hovorí, že ju počula od mnohých ľudí, ktorých inšpirovalo otvorenie sexuálneho násilia, ktoré predtým tajili.

Za určitých okolností nie je utajenie motivované hanbou, ale skôr túžbou niekoho chrániť. Často to má podobu, keď sa rodič alebo opatrovateľ snaží chrániť dieťa pred informáciami, ktoré si myslia, že by boli príliš bolestivé. Hovorí však doktor O’Neill, táto túžba chrániť sa môže niekedy vypomstiť.

'Často.' rodičia a opatrovatelia majú tendenciu pokúšať sa robiť to, o čom si myslia, že je v najlepšom záujme človeka, jeho dieťaťa, a myslím si, že to je niekedy scestné, “hovorí a cituje príklady rodičov, keď nepovedali deťom, že boli adoptovaní, alebo že s nimi nie sú otvorení smrť milovaného človeka.

V týchto situáciách Dr. O’Neill odporúča, aby najlepšou politikou bola čestnosť. 'Čím čestnejší sa v týchto rodinných vzťahoch staneme, tým viac môžeme znížiť dlhotrvajúcu stigmu a hanbu spojenú s týmito druhmi tajomstiev.'

Zdravé súkromie vs. škodlivé tajomstvo

Nie všetko tajomstvo je však nezdravé. Koniec koncov, každý máme svoje časti, o ktoré by sme sa nechceli podeliť s nikým iným, alebo si sami seba vyhradíme pre priestory mimo rodiny - či už ide o presné detaily našich hlasovanie záznamov alebo našich sexuálnych eskapád.

„Keď počujem„ uchovanie tajomstva “, je tu pre mňa aspekt, v ktorom sa ho chcem zbaviť, myšlienka zachovať si toto bremeno,“ hovorí Dr. O’Neill. Na druhej strane definuje súkromie ako aktívnu voľbu, s ktorou je človek v poriadku. Pokiaľ ide o súkromie, hovorí Dr. O’Neill, človek cíti „úroveň pohodlia, keď sa rozhodol nezdieľať tieto informácie“.

Výskum podporuje toto rozlíšenie. Nedávna štúdia zistila, že psychologicky stresujúca časť stráženia tajomstiev nie je skutočným klamstvom o vašom tajomstve. Namiesto toho je to stres z premýšľať o tajomstvo toľko, a preto sa cíti neautentický. Je teda logické, že ľudia, ktorí sa cítia dobre so svojim tajomstvom, môžu byť ním posadnutí menej.

Na druhej strane existujú niektoré tajomstvá, ktoré by sa rozhodne nemali držať. Ak by vaše tajomstvo mohlo mať negatívny vplyv na zdravie a bezpečnosť niekoho iného, ​​je dôležité, aby ste sa prihlásili. Nátlak na niekoho iného, ​​aby mlčal o potenciálne škodlivých problémoch, je tiež veľkým odmietnutím.

Podľa Dr. O’Neilla sa tento druh vynúteného utajenia bohužiaľ často vyskytuje v prípadoch, keď sa tak stane rodinné násilie a zneužívanie návykových látok.

'Stáva sa to touto sieťou tajného tajomstva,' hovorí. „Je tu páchateľ, osoba, ktorá sa dopustila zneužívania alebo zneužívania návykových látok, a okolo nich sú jednotlivci, ktorí majú v úmysle držať tieto informácie v tajnosti.“ Stáva sa to hrubým vzorom, podľa ktorého sú pozostalí nútení, podľa slov Dr. O’Neilla, „trpieť v tichu“.

Toto sa odráža v štatistikách o sexuálnom násilí. Podľa Národnej siete Znásilnenie, zneužívanie a Incest (RAINN) sú 2 z 3 sexuálnych útokov nehlásené polícii. Medzi pozostalými, ktorí sa nehlásili, 7% uviedlo nechceli, aby sa páchateľ dostal do problémov. A v drvivej väčšine sú páchatelia blízki obetiam, napr 33% obetí znásilnenia napadnutý intímnym partnerom a 34% ľudí, ktorí zneužívajú deti sú ich rodinnými príslušníkmi.

Odvaha otvoriť sa

„Máme tendenciu robiť zmeny v našom živote, keď sa nám stane niečo nepríjemné,“ hovorí Dr. O’Neill. Hovorí, že ľudia sa často rozhodnú odhaliť rodinné tajomstvá, keď sa zjavením inšpiruje vonkajšia udalosť, alebo keď sa stane príliš zaťažujúcim, aby sa tajomstvo zachovalo vo vnútri.

byť matkou doma je deprimujúce

To dáva zmysel, ak uvážime, že tajomstvá sa môžu cítiť ako skutočná fyzická záťaž. Jeden 2012 štúdia zistili, že ľudia, ktorí sa zaoberali tajomstvami, vnímali kopce ako strmšie, vzdialenejšie a fyzické úlohy náročnejšie ako tí bez tajomstiev. Čím viac myslíme na tajomstvá, tým sa štúdia zistila, tým ťažšie sa zdajú. Preto sa otváranie tajomstiev, ktoré na nás váhajú, môže javiť ako doslova nezaťaženie.

Nepohodlie pri odhaľovaní rodinných tajomstiev

Po odhalení rodinných tajomstiev však tento pocit nezaťaženia môže sprevádzať aj vážne nepohodlie, pretože sme predpokladali pravdy o ľuďoch, ktorých sme blízko, aby sa rýchlo zmenili. Po týchto zjaveniach, hovorí Dr. O’Neill, cesta k uzdraveniu závisí od toho, čo predchádzajúci členovia rodiny vzťahy boli také, ako aj podstata tajomstva.

čo povedať niekomu, kto má depresiu a samovraždu

V situáciách, keď majú členovia rodiny inak dobrý vzťah a tajomstvo, hoci mohlo byť skomplikujúce, bolo utajené s najlepšími úmyslami - napríklad inak milujúca rodina, ktorá utajuje skutočnú príčinu smrti člena rodiny so zámerom chrániť dieťa - existuje potenciál pre členov rodiny, aby sa problémami prepracovali a uzdravili.

Naproti tomu, keď bol rodinný vzťah už napätý alebo tajomstvo škodlivé, napríklad fyzické alebo sexuálne zneužívanie, uzdravenie môže byť oveľa zložitejšie.

Dr. O’Neill hovorí, že najlepšie je prispôsobiť odpovede na to, čo chcú jednotlivci, ktorých sa to týka. Hovorí, že v prípade násilia a zneužívania je jednou z najdôležitejších vecí pamätať na to, že pozostalý nikdy nie je zodpovedný za to, čo sa im stalo, a nemal by brať na seba bremeno budúceho postupu, ak nechce.

„Mojím cieľom pri práci s ľuďmi je vždy pomôcť vytvoriť pocit prijatia okolo toho, čo sa stalo v minulosti,“ hovorí. 'Ak sa rozhodnete nikdy neprihlásiť, nie ste zodpovední za to, že táto osoba bude pokračovať.' zneužitie , to jednoducho nie je spravodlivé, aby pozostalí musel znášať toto bremeno. “

K uzdraveniu niekedy môže dôjsť najlepšie tak, že osobu, ktorá sa urazila, úplne odstránite z obrazu, t. J. Odstránite ju z vášho života. V každom prípade O’Neill hovorí, že je najdôležitejšie najskôr uprednostniť potreby pozostalých a potom, ak si to želajú, zapojiť sa do rodinnej jednotky.

Uzdravovacie vzťahy

Aj keď je určite možné liečiť sa individuálneaako rodina po odhalení rušivého tajomstva je najlepšie vytvoriť v rodine atmosféru zdravej čestnosti od začiatku.

Mnoho problémov, ktoré boli kedysi stigmatizované, napríklad adopcia, rozvod a LGBT sexualita , sú čoraz viac akceptované. Ak budete o týchto problémoch hovoriť otvorene a čestne hneď za sebou, pomôže to všetkým členom rodiny potvrdiť, že ich skúsenosti nie sú hanebné, ale sú normálne a hodnotné.

V týchto situáciách je čestnosť formou lásky. Pokiaľ ide o prevenciu zneužívania, odborníci odporúčajú, aby boli otvorení ohľadne zdravej sexuality a učiť deti zdravým hraniciam počnúc raným detstvom.

Pestovaním čestnosti v rodinách môžeme zabrániť vzniku problémov alebo ich riešiť zdravým spôsobom, keď nastanú. Samozrejme, ak sa predsa len rozhodnete zachovať niektoré veci v medziach zdravého súkromia, sľubujeme, že babičke o vašom novom priateľovi nepovieme.