Ako poraziť stagnáciu

Toľkokrát máme pocit, že sme uviaznutí v zabehnutých koľajach bez jasného smeru vpred. Môže sa to stať v mnohých oblastiach, vrátane vzťahov, priateľstiev, práce, sebarozvoja alebo vzdelávania.

Často, keď cestujete tou istou cestou už mesiace alebo dokonca roky, začne sa vám zdať, že existuje len jeden spôsob, ako robiť veci. Aj keď ste z tejto cesty nešťastní, máte pocit, že neexistuje iná možnosť. Tu je niekoľko príkladov, ktoré sa môžu zdať známe.

bipolárne príznaky u detí

• Michael je nešťastný zo svojej primárnej partnerky. Bojujú a nemajú veľa fyzickej intimity. Bohužiaľ, keď uvažuje o odchode, cíti sa, akoby mu v mysli zostúpil sivý mrak a on sa cíti neschopný konať tak či onak.
• Elizabeth prestala cvičiť, aj keď vie, že to má pozitívny vplyv na jej depresie. Každé ráno, keď zvykla behať, namiesto toho listuje v telefóne a myslela si, že možno v lete znova začne.
• Lauren si želá, aby ju jej deti viac počúvali. Nedokáže si predstaviť, že by niečo zmenilo dynamiku v jej domácnosti, a nepokúša sa o zmenu ani po prečítaní rodičovských kníh s nápadmi, ako riadiť správanie detí.

Všetci títo ľudia majú spoločné to, že skutočne neveria v ich schopnosť spôsobiť zmenu v ich živote. Čakajú na zmenu vonkajšej premennej, pretože vo svojom vlastnom živote cítia takú minimálnu agentúru. Toto sa nazýva externý lokus kontroly a znamená to, že udalosti pripisujete skôr externým premenným ako premenným, ktoré môžete ovládať.

Ako uniknúť stagnácii

Aby ste sa dostali z rutiny, musíte zmeniť miesto kontroly na interné. Ľudia s vnútornou kontrolou majú pocit, že majú moc meniť svoje prostredie. Cítia, že majú vo svojom vlastnom živote agentúru a uskutočňujú veci oproti čakaniu, kým sa stanú. Takto by to vyzeralo v každom z našich príkladov:

• Michael sa rozhodne vyhľadať terapeuta a preskúmať, prečo sa cíti taký bezmocný a uviazol vo svojom vzťahu. Zistí, že sa bojí zmien, a nenávidí myšlienku rozchodu s niekým, aj keď je nešťastný, pretože vyvoláva pocity rodičov. rozvod . V spolupráci so svojím terapeutom sa rozhodol ponúknuť partnerke poradenstvo pre páry a odísť, ak odmietne na veciach pracovať.
• Elizabeth sa zdôverí s motiváciou priateľovi o svojich problémoch. Sľubujú, že sa budú navzájom zodpovedať cvičenie najmenej 5 krát týždenne . Alžbeta sa tiež rozpráva so svojím spolupracovníkom a tí sa rozhodnú v obedňajších hodinách založiť vychádzkovú skupinu.
• Lauren sa hlboko zamýšľa nad tým, prečo nikdy neskúsila niektorú z metód riadenia správania, o ktorých tak usilovne číta vo svojich knihách o rodičovstve. Uvedomuje si, že keďže jej vlastná matka konala tak ohromená tým, že sa starala o ňu a jej bratov, podvedome očakáva, že rodičovstvo bude stresujúce a neovládateľné. Predsavzala si, že sa pokúsi implementovať štítkovú tabuľku, ktorá pomôže jej päťročnej dievčine s lepším počúvaním.

Všimnite si, že aby ste paradoxne mali väčšiu kontrolu nad svojím vlastným životom, možno budete musieť osloviť ostatných a otvoriť sa prijatiu podpory a spätnej väzby. Introspekcia je tiež nevyhnutná na zistenie prečo sa cítiš tak paralyzovaný . Často, keď sa cítite úplne zaseknutí a paralyzovaní v jednej sfére svojho života, je to preto, že sa spúšťajú problémy s detstvom.

chronická bolesť môže spôsobiť depresiu

Spolupráca s terapeutom je jedným z vynikajúcich spôsobov, ako preskúmať, prečo sa cítite zaseknutí v rutine, ale čítanie, introspekcia a diskusia s ostatnými vám môžu pomôcť posunúť sa vpred a žiť život tak, ako chcete.