Ako sabotovať vzťah, keď sa darí

Nikdy nezabudnem na začiatok konca so svojím prvým vážnym priateľom.

Boli sme šialene zamilovaní a nepochyboval som o tom, že s ním chcem stráviť zvyšok života ... a potom som mu jedného dňa povedal, že by ma mal vyhodiť a opustiť ma, skôr ako to v budúcnosti niekedy nevyhnutne bude robiť. . Povedal mi, že som hlúpy, a oprášil to. Ale potom som každú noc, ktorú sme spolu strávili, skončil s plačom a znova a znova som mu hovoril: „Len ma teraz nechaj! Viem, že sa niekedy chystáš. “

Nakoniec sa to (a ďalšie veci) dostali až k nemu. Rozišiel sa so mnou a nechal ma samého premýšľať, či som to všetko urobil sám pre seba a bol som dôvodom môjho vlastného zlomeného srdca.

10 najčastejších obáv

Ako sebasabotáž a minulá dysfunkcia zničili vzťahy

Zjavne nie som jediný, kto je dobrý na to, aby vyhodil do vzduchu vzťahy, keď sa darí. Je to vlastne celkom bežná forma sebabotáž , a existuje veľa dôvodov, prečo to robíme, a to vo vzťahoch aj mimo nich. V mojom prípade to bol môj ochromujúci strach z opustenia.

'Niektorí ľudia sa môžu báť, keď sa darí.' Môžu sa báť zranenia, odchodu z inej osoby alebo možnosti vážnej alebo angažovanej budúcnosti so svojím partnerom, “uvádza terapeutka Talkspace Christine Tolmanová, LCPC. 'Ľudia môžu tiež.' sabotáž z nudy. Z dlhodobého hľadiska by ich šťastné vzťahy nemuseli mať toľko emočné vzostupy a pády ako začiatok vzťahu a niektorí ľudia môžu vyhľadávať vzrušenie v podobe sabotáže. “

Prostredie, v ktorom ste vyrastali, môže navyše hrať úlohu v tom, či je pravdepodobnejšie, že váš vzťah vyhodíte do vzduchu. Talkspace terapeut Cynthia Catchings, LCSW-C, vysvetľuje: „Vyrastanie v dysfunkčnej rodine môže vyvolať nevôľu a strach a tiež nám bráni v každodennom videní zdravého vzťahu. Nedostatok príkladu je to, čo niektorí ľudia spomínajú ako hlavný problém. “

Okrem nedostatku príkladu z vašej rodiny môžu negatívne skúsenosti z minulých romantických vzťahov vzbudiť strach. Catchings dodáva: „Emocionálna batožina, ktorú niektorí z nás nosia, nám môže zabrániť v tom, aby sme si užili dobrý vzťah. Kým nebudeme pripravení pustiť sa a užívať si, mohlo by nás to ovplyvniť v mnohých ohľadoch. “

Ako sa vyhnúť sabotovaniu vášho vzťahu

Ako teda udržať váš vzťah v správnom smere namiesto toho, aby ste ho roztrhali? Tu sú 4 tipy schválené terapeutom.

1. Popracujte na svojich komunikačných schopnostiach

Prvé veci, komunikácia je rozhodujúcim aspektom každého vzťahu, či už ste sa s niekým začali stretávať alebo ste spolu už roky.

„Komunikácia je kľúčová, keď sa vzťahu darí a my ho nechceme vyhodiť do vzduchu. Počúvajte, aby ste rozumeli, nereagovali a nenechajte sa zmocniť úzkostnými pocitmi, “odporúča Catchings.

Vždy sa snažte pochopiť, odkiaľ váš partner pochádza, a dúfajme, že pre vás urobia to isté. Ak máte pocit, že máte určitú cestu, povedzte to! Neočakávajte, že váš partner bude čitateľom myšlienok.

vysvetlenie depresie niekomu, kto nerozumie

2. Identifikujte svoje spúšťače

Môže sa zdať, že je to vaše sebasabotážne správanie vychádza z ničoho nič, ale ak si urobíte chvíľu introspektívu, pravdepodobne budete môcť zistiť svoj motív.

'Pokúste sa zistiť, čo vedie k vášmu sabotážnemu správaniu.' Je to strach? Nuda? Riešte tieto základné emócie pomocou dobra terapeut , “Radí Christine Tolman. 'Naučte sa svoje spúšťače a určte, ako môžete uspokojiť svoje emočné potreby bez sabotáže vašich vzťahov.'

Pochopením svojich spúšťacích mechanizmov sa môžete naučiť, ako sa s nimi lepšie vyrovnať, a nenechať sa pohltiť svojimi pocitmi, čo spôsobí, že budete konať tak, aby sa váš vzťah mohol ukončiť.

3. Odíď strach

Pamätajte, že nie každý vzťah je rovnaký. To, že ste vy a váš bývalý vzťah šľahali v plameňoch, ešte neznamená, že to bude aj váš súčasný (ale verte mi, viem, aký skutočný je ten strach!). Je až príliš ľahké sa chytiť v kruhu úzkostné myšlienky a nekonečné „čo-keby“. Snažte sa zostať v danom okamihu a zamerať sa na racionálne fakty o vašom vzťahu namiesto toho, aby vás chytila ​​paranoja.

'Ak skutočne chcete vo vzťahu zostať, zbavte sa strachu spôsobeného minulými skúsenosťami,' hovorí Catchings. 'Tentokrát môže byť tvoj partner všetko, o čom si sníval.'

4. Počúvaj svoje srdce

Zatiaľ čo mnohí, ktorí sabotujú svoje vlastné vzťahy, to robianiechcú, aby sa ich vzťah skončil, mnohí tak robia aj preto, že vo svojom vnútri do toho vzťahu nechceli ísť. Niektorí ľudia prechádzajú svojimi partnerstvami na tempomate. Na papieri môže byť všetko v poriadku, ale vaše srdce vám môže povedať, že vzťah nie je pre vás vhodný .

'Podvedome si myslíme, že vzťah nie je dosť dobrý,' vysvetľuje Catchings. 'Aj keď to ide dobre, máme ten pocit, ktorý nám hovorí, že vzťah pre nás nie je vhodný.' Počúvanie nášho šiesteho zmyslu nás môže zachrániť pred zlomeným srdcom. “

Je to taktvojživot a môžeš si vybrať, s kým robíš alebo nechceš byť. V takom prípade sa pokúste otvorene komunikovať a ukončiť vzťah civilným spôsobom namiesto sabotážou.

prečo všetko nenávidím

Vzťahy nie sú ľahké, ale táto rada môže pomôcť

Nasledovať túto radu si vyžaduje veľa úsilia, ale bude to stáť za to, keď si uvedomíš, aký silný a vedomý si dokážeš byť. Navyše, pokiaľ ide o vzťahy, veci sú zriedka ľahké.

Dodržiavaním týchto krokov sa stanete lepšou komunikátorkou, budete v kontakte so sebou samým a bude menej pravdepodobné, že vzťah vyhodíte do vzduchu, keď sa darí.

Ak sa snažíte dodržať túto radu, ale máte pocit, že vo vašom vzťahu stále niečo chýba, zvážte kontaktovanie a. Keď sa s niekým porozprávate o svojich výzvach, môže vám pomôcť otvoriť dôležité komunikačné kanály so svojím partnerom.