Ako negatívne pôsobia ľudia na vaše duševné zdravie?

Predstavte si, že idete po preplnenej ulici. Ste na prechádzke a dbáte na svoje vlastné podnikanie, keď tu zrazu niekto, kto píše textové správy počas chôdze (a nebezpečná zábava !) narazí priamo do vás. Viete, že ten človek do vás narazil, a nie naopak. Viete, že to nebola vaša chyba a že to bola v skutočnosti ich chyba.

randiť s niekým s tipmi na bipolárnu poruchu

Hovoríte prepáč?

Ak je vaším prvým impulzom ospravedlniť sa, môžete byť potešením ľudí. Potešenie pre ľudí znamená oveľa viac ako automatické „prepáč!“ v dave, ale táto situácia je paradigmou toho, ako nás ovplyvňujú ľudia príjemní. Na základnej úrovni potešia ľudí ťažkosti so stanovením zdravých osobných hraníc. Všetci s tým niekedy môžeme zápasiť, ale pre niekoho, kto má zvyčajné potešenie, môže byť problém oslabujúci.

Potešiteľov ľudí motivuje silná túžba po schválení a externej validácii, ktorí môžu byť neistí vzťahy . Táto neistota spôsobuje, že sú v súlade s názormi a očakávaniami iných ľudí - aj keď to sami nechcú - a môže im sťažiť hovorenie „nie“, keď sú obdarovaní niečím, čo skutočne nechcú alebo nemajú radi. Rovnako ako v úvodnom príklade, potešenie ľudí nesie vinu za ostatných, aj keď iní ľudia ublížiaich. Potešenie ľudí nie je duševnou chorobou, ale môže to byť problém, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje ako veľa ludí , s duševnými chorobami alebo bez nich, sa týkajú iných.

Ľudia sa predovšetkým snažia potešiť iných ľudí bez toho, aby sa sami dostatočne vyživovali. Všetci poznáme hranicu, ktorú hovoria v lietadlách, stala sa klišé: predtým, ako si pomôžete niekomu inému nasadiť si kyslíkovú masku, nasaďte si svoju vlastnú. Ale to platí rovnako v našich emocionálnych životoch, ako aj v bezpečnosti lietadla. Keď sa pokúsime pomôcť druhým bez toho, aby sme sami seba skutočne podporovali, nakoniec nám všetkým dôjde kyslík.

V čom sú ľudia príjemní odlišní od štedrosti?

Príjemní ľudia môžu vyzerať strašne ako obdivuhodne veľkorysé alebo užitočné správanie. Ale je tu rozdiel: zatiaľ čo skutočná štedrosť pochádza zo zdravého sebaúcty a skutočného šťastia zo spoločného užívania, potešujúce ľudí pochádza z miesta zníženej sebaúcty a potreby súhlasu ostatných.

Potešení ľudia majú tendenciu robiť si podriadenými iným z a túžba po schválení , ktoré môžu byť vysiľujúco silné. Možno bude pre nich ťažké zaujať nezávislé stanovisko alebo sa postaviť za seba, keď to skutočne potrebujú. Príjemní ľudia v zásade vychádzajú z neistého zmyslu pre seba a túžby založiť celý zmysel pre seba na názory ostatných. Môže to pochádzať z traumatizujúcej rodinnej anamnézy, iných zážitkov z traumy alebo toxických a zneužívajúcich vzťahov.

Príjemní ľudia môžu mať vplyv najmä na ženy

Počas hnutia #metoo sme si vypočuli veľa príbehov žien, ktoré sa v ňom ocitli zneužívajúce situácie a kvôli tlaku nemohol povedať nie. Toto je súvisiace celému radu kultúrnych stereotypov, ktoré ženám hovoria, že by mali byť ticho, dávať na prvé miesto iným, nehovoriť za to, čo chcú, a inak ľudia potešia.

Výskum to podporuje. Niekoľko štúdií preukázalo, že príjemné správanie ľudí môže mať negatívny vplyv na naše zdravie - a že je to bežnejšie u žien. V jednej štúdii sa zistilo, že ľudia Jedz viac keď majú pocit, že to poteší ostatných, aj keď to nevyhnutne nechcú. Ďalšia štúdia štýlov zvládania a stravovacích návykov zistilo, že negatívne štýly zvládania, ako sú potešenie pre ľudí, pozitívne korelovali s nadváhou - a že tento mechanizmus zvládania bol populárnejší u žien, pričom 54% žien sa identifikovalo s uspokojivými mechanizmami zvládania v porovnaní so 40,3% mužov.

Môžeme to vidieť na nezdravých vzťahových vzorcoch. Od toho, že ste si jednoducho nenašli čas na dobitie, až po to, do čoho spadnete toxické vzťahy , ľudia môžu mať negatívny vplyv na schopnosť žien prospievať. Zatiaľ čo ľudia všetkých pohlaví môžu upadnúť do nezdravých, toxických alebo dokonca urážlivých vzťahových vzorcov s niekým, kto využije ich túžbu potešiť, kultúrne očakávania, že ženy budú vždy príjemné a orientované na druhých - skôr ako na seba - ich môžu výrazne znevýhodniť.

Je v poriadku dať sa na prvé miesto

Vráťme sa na ten preplnený chodník. Vybuchnutie poistkou u každého cudzinca, ktorý vás zrazí na verejnosti, je receptom na stres - nehovoriac o tom, že ste nepríjemný človek. Základné zmýšľanie v tejto situácii však môže byť určite problematické.

Pochopenie toho, za čo ste a nie ste zodpovední, stanovenie hraníc , a naučiť sa byť asertívnejší a sebaochrannejší sú sebeckí v adobrespôsobom. Preberanie bremena očakávaní, zodpovednosti a úsudkov druhých nie je zlé len pre nás - je to zlé pre ostatných ľudí v našom živote, ktorí možno nebudú musieť niesť zodpovednosť za svoje vlastné činy a zodpovednosti, ak sa neustále snažíme uspokojiť ich.

Ak máte pocit, že ste boli potešením ľudí, môžete prax hovorí „nie“. Terapeut vám tiež môže pomôcť vyrovnať sa s týmto nezdravým vzorcom a naučiť sa ho meniť. Aj keď presadzovanie hraníc môže byť zo začiatku strašidelné, nakoniec sa vám vyplatí v obnovenom blahobyte pre vás - a v lepších vzťahoch s ostatnými vo vašom živote.

Hej, môžeš dokonca povedať „ospravedlním sa“, keď do teba na ulici nehanebne vojde nečestný textár.