Ako syndróm podvodníkov torpéduje náš úspech

Vychádzate do sveta, aby ste kráčali za svojimi snami a zažiarili svojím krásnym svetlom - iba aby ste sa vo vnútri cítili ako podvod. Začnete na niečom pracovať a do mozgu sa vkradnú pochybnosti o sebe a úzkosť. Takže si vyberiete nad prípravou a vynaložíte nadmerné úsilie. Môžete dokonca dosiahnuť svoj cieľ prostredníctvom šťastia. Ale skutočne chcete iba úľavu, ktorá prichádza iba dočasne, kým nezatlačíte akúkoľvek formu pozitívnej spätnej väzby - výsledkom je smyčka späť k úzkosti a pocitu podvodu.

Toto je cyklus syndrómu podvodníkov.

Invázia podvodníckeho syndrómu môže ovplyvniť postup vašej kariéry a osobného života. Niektorí ľudia sú zraniteľnejší ako ostatní, napríklad tí s úzkosť alebo depresia ; závažné prípady podvodného syndrómu a jeho depresívnych účinkov môžu dokonca viesť k samovražednému správaniu alebo k sebapoškodeniu. Môžete si tiež ublížiť emocionálne alebo duchovne sebabotáž . Môžete sa cítiť paranoidne, emočne rozrušený, izolovaný a neviditeľný.

Syndróm nepriaznivcov obmedzuje váš život

Zažívanie syndrómu podvodníka znamená, že každý deň čelíte skresleniu myslenia, že môžete byť lenivý, neinteligentný alebo nekompetentný. Bojíte sa, že ste slovo „falošné, kým to nezvládnete“, vzali doslovne, a pýtate sa, kedy budete v skutočnosti úspešní. Sebapochybnosť a negatívne samomluvy ovplyvňujú váš každodenný život, keď podkopávate svoju hodnotu.

ako sa dostanem z depresie

V závažných prípadoch, keď sa prejavia účinky podvodného syndrómu na snehovú guľu, váš výkon v práci môže klesnúť tak nízko, že sa naplnia vaše najhoršie obavy - vaša váhavosť, vyhýbanie sa alebo neustále ospravedlňovanie vedú k sebasabotácii.

Je možné, že sa bojíte úsudku autoritatívneho orgánu. Medzi fyzické reakcie na stres patrí trasenie, prekvapené reakcie, sucho v ústach a nespavosť - hľadajte tieto znaky, keď si všimnete spúšťače.

ako dlho zostane lamotrigín vo vašom systéme

Môžete tiež nadmerne kompenzovať sebapoškodzovacie spôsoby stanovením zlých hraníc, prácou viac, ako by ste mali, zdržaním sa neskoro. To vytvára napätie vo vašom rovnováha medzi pracovným a súkromným životom , čo zvyšuje váš stres.

Imposterov syndróm obmedzuje váš potenciál a schopnosť žiť svoj život príjemne, spokojne a naplno.

Čo hovorí výskum na syndróm podvodníkov

V 70. rokoch minulého storočia objavili fenomén Suzanne Imes a Pauline Clance ich výskum zistilo, že veľa vysoko úspešných žien sa cítilo ako podvod. Tento syndróm však postihuje ženy aj mužov.

Správa o následných štúdiách žiadne rozdiely v pocitoch podvodníka medzi ženami a mužmi. Imposterov syndróm ovplyvňuje viac demografických údajov a prostredí - pracovníci v rôznych priemyselných odvetviach tvrdia, že sa cítia ako podvodníci. Ľudia o tom, bohužiaľ, stále hovoria ako o ženskom probléme, pretože ženy skôr hovoria o svojich skúsenostiach s pocitom, že sú podvodníčky.

potraviny, ktoré pomáhajú pri depresiách a úzkosti

Ľudia radi hovoria, že mileniáli sú narcisti, ale 70 percent z nich sa cíti ako podvodníkov . Ľudia, ktorí cítia potrebu neustále sa vyzúvať, môžu byť viac ohrození podvodným syndrómom.

Účinne prekonávať syndróm podvodníka

Úľavu pre podvodnícky syndróm môžete nájsť prostredníctvom mentorstva, svojpomoci alebo poradenstva, ktoré poskytuje kognitívna behaviorálna terapia (CBT) .

Môže tiež pomôcť otvorenie sa tým, ktorým dôverujete vo svojich sociálnych a profesionálnych kruhoch. Vyjadril sa vám predtým priateľ, že sa cíti ako podvod? Máte mentora, na ktorého sa môžete obrátiť so svojimi pocitmi pochybností? Váš život a práca majú jedinečné požiadavky a potrebujete niekoho, s kým sa budete môcť stotožniť.

Začnite výzvou pre svoje negatívny rozhovor so sebou samým a najhorších scenároch. Prijmite ich a pripravte si akčný plán na stratégiu proaktívnych krokov na odvrátenie tejto negativity. Sledujte svoje úspechy a komplimenty. Vráťte sa k nim, keď si nebudete istí svojimi schopnosťami.

Imposterov syndróm je psychologický fenomén, ktorý vám bráni internalizovať svoje úspechy. Keď iní poskytnú dôkaz o vašom úspechu alebo schopnostiach, alebo vás pochvália, odmietnete to ako načasovanie alebo šťastie. Možno sa nebudete cítiť pochvalne, ale pravdou je, že každý sa niekedy cíti ako podvod.

Len čo tieto pocity spoznáte, môžete podniknúť kroky na zlepšenie vecí a cítiť sa ako úspech, ktorý skutočne ste.