Ako zanedbávanie fyzického zdravia ovplyvňuje vaše duševné zdravie (a ako vylepšiť oboje)

Slnečné dni, teplejšie teploty, grilovanie a párty pri bazéne sú len niektoré veci, ktoré by vás mohli napadnúť, keď niekto spomenie mesiac jún. Vedeli ste však, že v júni sa stane Mesiac zdravia mužov? Aby sme si tento čas uctili a zvýšili povedomie o problémoch, ktorým ľudia čelia, zdieľame niekoľko rád, ako na to počúvaj svoje telo keď ti hovorí, že niečo nie je v poriadku. Dôvod? Ak sa nebudete fyzicky o seba starať alebo nebudete povzbudzovať ostatných, aby sa o seba starali, môže to mať za následok zlé výsledky v oblasti duševného zdravia. Odhaduje sa to 1/3 z ľudí s chronickým ochorením trpí depresiou . Pokračujte v čítaní spôsobov, ako môžete zostať fyzicky a psychicky zdraví a šíriť túto pozitivitu na ďalších mužov vo vašom živote.

Prestaňte sa vyhýbať rutinným kontrolám

Nie je žiadnym tajomstvom, že u mužov je menšia pravdepodobnosť, že pôjdu k lekárovi, ako u žien, a hoci sa zdá, že aj sú veľa rôznych dôvodov , z ktorých niektoré zahŕňajú pocit, že to môžu „napraviť“, alebo dokonca sa obávajú správ, ktoré môžu dostať, je čas túto konkrétnu stigmu vymazať. Vyhýbajte sa svojmu lekárovi , najmä keď sa vaše telo snaží povedať, že niečo nie je v poriadku, je jednou z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje fyzické i duševné zdravie. Úzkosť, ktorú mnohí pociťujú pri návšteve lekára, vrátane ignorovania znaku alebo príznaku a dúfania, že zmiznú - keď sú v skutočnosti - to, že im umožníme neošetrovať, tento problém iba zhoršuje. A úzkosť.

Okrem návštevy lekára u bežných prehliadok by mali byť aj muži vykonávanie samovyšetrení doma čo im pomôže lepšie sa prispôsobiť svojmu telu a môže dokonca hrať úlohu pri záchrane života! Život v neustálom strachu, že s vami môže byť niečo v nepohode, môže navodiť pocity hlbokého stresu a úzkosti, ale upokojenie vašej mysle vám môže pomôcť vidieť, keď vám zdravotnícky pracovník objasní niektoré z týchto problémov.

Majte ťažké rozhovory

Vedenie otvorené komunikačné linky je rozhodujúci v každom vzťahu, najmä pokiaľ ide o ťažké rozhovory s vašimi mužskými priateľmi. Bez ohľadu na to, koľkokrát máte pocit, že ste narazili na múr konkrétnej témy týkajúcej sa fyzického alebo duševného zdravia, je dôležité, aby ste udržali otvorené komunikačné línie. Tieto rozhovory budú zamerané na rôzne témy, ale myšlienka ich rozprávania zostáva rovnaká.

Každý prechádza vlastnými bojmi, ale hľadanie pomoci je prvým krokom k vyriešeniu problému. Napríklad je možné, že váš mužský priateľ je v práci pod veľkým tlakom a jeho stres ovplyvnil ich sexuálny výkon. Aj keď to môže byť ťažký rozhovor, povzbuďte ich, aby navštívili lekára, ktorý môže diskutovať o liekoch na liečbu erektilná dysfunkcia a poskytnúť plán zvládania stresu.

Ak váš priateľ ešte nie je v okamihu, keď sa cíti dobre, keď sa zhovára s niekým zoči-voči, existuje niekoľko možností online terapie, ktoré poskytujú terapeut na dosah ruky .

Aj keď sa zo začiatku budete cítiť nepríjemne, zapojenie sa do týchto rozhovorov môže skutočne posilniť váš vzťah s vašim blízkym a pomôže vám naučiť sa niečo alebo niečo popri tom!

Udržujte zdravú stravu

Jedlo, ktoré jeme, poháňa nielen naše telo, ale aj našu myseľ. Udržiavanie zdravej výživy plnej ovocia, zeleniny, bielkovín a ďalších potrebných živín vám dáva nižšie riziko vzniku chronických chorôb. Okrem toho existuje korelácia medzi zdravo sa stravovať a cítiť sa psychicky dobre .

Dobré „náladové jedlá“, ako sa často označujú, podporujú množenie zdravých baktérií, ktoré pozitívne ovplyvňujú produkciu neurotransmiterov. Pretože váš GI trakt je domovom miliónov týchto neurotransmiterov, ktoré sú zodpovedné za vysielanie pozitívnych správ z vášho čreva do mozgu, chcete ho udržiavať v dobrej kondícii! Existujú dôkazy, že dodržiavanie zdravej výživy umožňuje menšie kolísanie nálady.

strata domáceho maznáčika

Či už si to uvedomujete alebo nie, vaše fyzické zdravie môže mať zásadný vplyv na vaše duševné zdravie. Preto je také dôležité navštíviť svojho lekára, vyjadriť svoje obavy o zdravie a udržiavať zdravú výživu. Pokiaľ ide o udržanie vášho duševného a fyzického zdravia pod kontrolou, maximálna proaktivita pomôže znížiť vaše riziko dlhodobého utrpenia a udrží vašu myseľ a telo zdravé po ďalšie roky.